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2024년10월23일(수) 정기훈련공지(탄천운동장. 3000m 2회) 2024.10.21해당카페글 미리보기
장소 : 탄천종합운동장 내용 : 3000m 2회 복장 : 뉴런교복착용(훈련부주관 모든시상 점수반영됌) 런보조 조깅 20분 질주×2회 신발 교환 및 탈의 화장실 3000m 2회 첫번째 페이스주 (동일페이스로) 두번째 빌드업주( 1000m 남기고 4초 업!) 3000m r 600...
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어바웃 최상엽 2024 세 번째 2024.10.20해당카페글 미리보기
하는 상황이 힘들지. 그래도 진짜로 감사하게 생각하고 있다. • 직업병이 있다면 무엇? ㄴ드라마 회사에서 일할 때는 어떤 영상을 보든 효과음이나 배경음악이 들리거나 음악이 치고 빠지는 타이밍 같은게 신경 쓰였고. 루시 하면서는 음악을 들으면 어떤...
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10월 25일 금요일 탄천 분당천 따라 중앙공원 율동공원 가을 정취마중 라이딩 갑니다~🚴 2024.10.20해당카페글 미리보기
코스 : 탄천 합수부-둔전교-분당천-중앙공원-율동공원(중) -만나교회 커피타임후 해산. 4. 라이딩 난이도 : 참석 하신 친구님 수준에 마추어 진행합니다. 5. 회비 : 드신만큼 번짱: 대들보 ☎ *********** 총무 : 바다님 ☎ ***-**** **** 안전 : 다함께...
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강남의 옛모습과 오늘 2024.10.20해당카페글 미리보기
있는 상황에서 또다시 전쟁이 발발하면 한강다리가 절대적으로 필요했던 때였지요 그래서 박정희 대통령은 지난 6.25 전쟁때를 거울삼아 한강에 다리를 놓기로 결심하고 다각도로 연구한 끝에 독일에서 빌려준 차관을 이용하여 한강의 3번째 다리인 제...
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10월 23일 수정라는 분원리 한바퀴 돌아요 2024.10.18해당카페글 미리보기
※ 안전사고에 대한 주의 사항 * 주행 중 돌발상황 시 앞사람과 접촉사고 발생 시는 뒤에 사람의 책임이 크므로 주의합시다...예의를 갖추어 주시면 감사하겠습니다, 1) 출 발 일 시 : 탄천합수부 오전9시30분 2) 모 임 장 소 : 광나루하얀천막 오전10...
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월정라 (10/21)과천미술관갑니다 2024.10.17해당카페글 미리보기
대교남단 편의점 그늘막 오전10시 ★ 코스및라이딩거리;그늘막 ~탄천합수부 ~양재천 ~미술관 ★ 라이딩속도: 초ㆍ중급(20~30키로...하지맙시다 2 앞. 뒤 사람과 안전거리를 유지합시다 3 돌발상황 이외에는 급브레이크를 잡지맙시다 4 부득이 앞사람을...
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2024년10월19일(토) 정기훈련공지 (탄천운동장. 5000m 페이스주 x 3회) 2024.10.17해당카페글 미리보기
장소: 탄천종합운동장 내용: 5000m 페이스주 x 3회 복장: 뉴런교복착용(훈련부주관 모든시상 점수반영됌) 런보조(가볍게) 조깅12분 질주×2회 신발교환 및 탈의 화장실 5000m 페이스주 × 3회 r600m 6분/ 7분 s - 86. a - 90. b - 94. c - 98. d - 102. d...
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2024년10월16일(수) 정기훈련공지(탄천운동장. 800m빌드업 x 10회) 2024.10.14해당카페글 미리보기
장소 : 탄천종합운동장 내용 : 800m빌드업 x 10회 복장 : 뉴런교복착용(훈련부주관 모든시상 점수 반영됌) 런보조 조깅15분 질주×2회 신발 교환 및 탈의 화장실 800m빌드업 x 10회 R 200m 100초 / 꿈나무 120초 (400m 4초 빌드업) s - 82. 78. a - 86. 82...
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주차 맛집 언제까지? 2024.10.14해당카페글 미리보기
막 들어오는 줄은 알고 있었습니다만 어제는 심했어요 저녁 5시 쯤 들어왔는데 이미 길가는 물론 지하2층에 이중주차까지 된 상황 행사 마치는 시간에 줄줄이 줄줄이 나가는 거 보니 화나더군요 언제까지 주차 맛집이어야 할까요 안그래도 탄천변이라...
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Hi~~ 2024.10.12해당카페글 미리보기
많았고 탄천에서 하는 작은 페스티벌도 다녀오고 날이 좋아서 소소하게 가을날을 잘 즐겼어 떼구리님은 모습 안보여두 바쁘겠지? 앨범준비랑 팬미준비랑.. 인제 날이 별루 안남았더라궁 에휴 모습 보고싶은데 행사라도 더있었음 좋겠당 킹덤이랑 일본팬미...