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초심자의 데드리프트 질문 2024.03.28해당카페글 미리보기
80kg 1RM, 턱걸이는 무반동으로 최대 6개 정도 하는 것 같습니다. 3대운동 중 유일하게 데드리프트는 등한시 했습니다...무지 힘들더군요. 한지 한달 좀 더된 것 같은데, 110kg 1RM 이 한계입니다. 여기서 데드리프트 질문이 있습니다. 스트랩이 없어서...
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제30기 자연계열 합격수기 2024.03.17해당카페글 미리보기
충분한 휴식을 하신다면 기록은 잘 나올 것이라고 생각합니다. 혹여 악력이 잘 안 나오시는 분들은 스트랩을 끼지 않고 데드리프트를 하시던가 턱걸이를 하시는 것을 추천드립니다. 저는 개인적으로 데드리프트를 스트랩 없이 140kg까지 가능했습니다. (5...
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헬스 시리즈 7탄 운동한다고 그립을 아무렇게나 잡으면 손목 작살난다 2024.03.09해당카페글 미리보기
이용할 수 있어 얼티네이티드는 보통 고중량 칠 때 많이 함 턱걸이를 하더라도 이렇게 여러 그립으로 나뉨 같은 운동이라고...꼭 이용하자 이제 막 운동을 시작한 초보, 고인물 할 것 없이 손목 스트랩은 꼭 하길 바랍니다요 처음엔 비싼 거 사지말고 몇천...
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악력 약하신분들 많네 팁드림 2023.09.26해당카페글 미리보기
추감기라고 있음 전 무게 8kg으로 감았다 풀었다 1세트당 30번씩 5세트 케틀벨 스윙으 50분 데드 노스트랩 턱걸이 하루루틴임 악력기 필요없음 그리고 안성탕면 너구리 봉지라면 한손으로 부시는 연습해보샘 은근 효과있음 아중요한건 악력기 잡는요령이...
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턱걸이 최대 23개했습니더:) 2023.08.05해당카페글 미리보기
주 4-5회 헬스 7개월차,, 정석 자세로 하루 50~120개 꾸준히 하니까 느네요,,, 스트랩 하면 더 늘거같은데 스트랩 끼시는분들 어때요?
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손에 땀+악력 문제 팁좀주세요ㅠㅠ 2023.06.17해당카페글 미리보기
pt 12회차 헬린이입니다 형님들 손에 땀이 많아서 턱걸이나 데드리프트 할때 미끌림+악력부족으로 갯수 채우질 못하는데 스트랩 사면 괜찮을까요? pt쌤이 액상탄마? 그 송진가루로 변하는거 짜주셔서 확실히 좋긴한데 세트 수 늘어 날수록 악력도 약해서 1...
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월 화 풀업 2023.04.05해당카페글 미리보기
월(턱걸이) 에너지 방전 & 너무 늦게 들어왔네요. 스쿼트 하는날인데 안되겠습니다. 빨리 땀 안나게 털고 자야겠습니다. 턱걸이...정신적 피로가 한계치였는데..ㅎㅎ 풀업(언더) 19회 풀업(스트랩그립) 10회 6회 1회(홀딩) 매일 다른 운동 하고도 이렇게...
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합격생 책/체력/물품 판매합니당 2022.02.05해당카페글 미리보기
까지 커버되는 지디그립 + 악력측정기(수동) + 철봉2개(턱걸이용이랑 윗몸할때쓰려고̄̈ 두개사서 문틀에 2개 다̆̎ 붙여서 썼습니다...핑크덤벨입니다) + 스쿼트할때 다리에 끼고해서 부하늘려주는 스트랩(하드한편) + 어깨운동할때 쓰는 밴드(사진상 하나인데...
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두 달 동안 7kg를 감량한 그녀의 11자 복근의 비결 2021.11.20해당카페글 미리보기
그게 너무 신기했었어요. Q. 이렇게 멋있는 등근육을 만들 수 있도록 해 준 운동을 한 가지만 꼽는다고 하면? 저는 풀업(턱걸이)이요. 풀업이 진짜 등을 잡아주는 느낌이에요. 악력이 약하니까 스트랩을 끼고 버티면서 했는데 정말 재밌어요. Q. 멋진 11자...
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홈짐 만족도 최고 2021.10.29해당카페글 미리보기
중량은 100kg까지 맞춰놓음.. 조만간 10kg네장 더시키려구요 턱걸이 스퀏 데드 로우 다 되는데 아쉬운점은 벤치놓기엔 자리가...흔들려서 불안함 배송비포함 장판에 6 바벨 원판 30 렉 30 거울 10 스트랩,오버맥스그립,폼롤러 10 거의 80만원 들인듯