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당뇨병 환자가 멀리해야 할 음식 2024.09.30해당카페글 미리보기
하나입니다. 칼로리와 첨가물이 거의 없는 건강한 간식이며 맛도 꽤 좋습니다. 하지만 플레인 팝콘 대신 향이 첨가된 팝콘을 선택할 때 문제가 발생합니다. 버터, 소금, 사탕, 초콜릿, 캐러멜 등을 첨가하면 혈당 수치가 거의 즉각적으로 급상승합니다...
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레스토랑에서 식전 빵, 왜 나오는 걸까?...용도는 미각 청소 2024.09.24해당카페글 미리보기
분자가 식빵과 함께 목구멍으로 넘어가기 때문으로 보인다고 설명했습니다. crackers 나혜인 PD: 밀가루와 물로만 만든 크래커가 미각 세정제로 가장 효과적이지만, 고급 레스토랑에서는 식전에 크래커 몇 조각을 내놓는 것보다는 따끈따끈한 갓 구운 빵을...
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먹는 대로 살로 가는 것 같다면?…칼로리 확 줄이는 법 7 2024.08.21해당카페글 미리보기
싶은 때가 있다. 그럴 때는 흰빵 대신 통곡물빵을 이용하는 것이 가장 효과적이다. 평소 먹던 흰 식빵보다 곡물 식빵, 그리고 조금 거칠더라도 통곡물빵을 선택하는 것이 좋다. 또한 샌드위치를 주문해 먹을 때도 칼로리를 줄이려면, 빵 종류를 바꿔야...
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★젊어지는 식습관 9가지 ★ 2024.08.04해당카페글 미리보기
1. 통곡물을 섭취하라. 연구에 따르면 식빵을 섭취하는 중년의 허리 굵기는 통밀 음식을 섭취하는 사람에 비해 30% 굵었다. 2. 생선과 친해져라. 생선은 좋은 호르몬의 역할을 하고 식욕을 조절하는 렙틴 단백질의 원천이다. 연어는 모든 연령층의 주름...
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혈압을 내리게 하는 고마운 친구, 통곡물 ! 2024.05.31해당카페글 미리보기
곡물식빵으로, 흰쌀밥 대신 도정되지 않은 곡물로 밥을 지어보자. 통곡물은 각종 무기질과 섬유질, 소량의 불포화지방산등이 함유 되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 특히 고혈압 환자에게 좋다. 통곡물의 종류와 효과 통밀 식물성 섬유를 고농도로...
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아침 식사 시 조심해야할 식품(15) 2024.04.06해당카페글 미리보기
커피에만 의존하면 칼로리 부족으로 인해 활력을 유지하기 어렵고 균형 잡힌 영양이 풍부한 아침 식사가 제공하는 필수 영양소...식사로 선택하는 데에는 몇 가지 중요한 단점이 있다. 첫째, 식빵의 기본 재료인 흰 밀가루가 문제다. 이러한 유형의 밀가루...
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살 뺀다고 먹는 샐러드, 제대로 먹어야 빠진다 jpg. 2024.02.29해당카페글 미리보기
싶다면 식빵 한 쪽보다 삶은 달걀 한 개가 칼로리는 높지만 단백질 함량이 높고 영양적으로 우수하므로 삶은 달걀을 먹는 것이 더 효과적이라는 사실을 잊지 마세요! 단, 너무 많은 양을 드시면 칼로리가 높아질 수 있으니 조리법에 주의해서 한 번 먹을...
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체중 증가 걱정없는 간식 10가지 2024.02.04해당카페글 미리보기
둔 채 칼로리만 훌쩍 덜어낼 수 있을 것이다. 6. 달걀 토스트 = 식빵 한 쪽에 달걀 프라이 하나를 얹은 달걀 토스트는 제대로 된...포만감을 제공한다. 그러나 양이나 칼로리 면에서는 부담스럽지 않다. 단, 식빵은 통곡물로 만든 것이어야 한다. 7...
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채소만 먹고도 보디빌더 된 그녀…비결은 2023.12.10해당카페글 미리보기
현미식빵 한 쪽으로 간단히 먹는다. 점심 식단은 현미콩밥, 당근양파버섯볶음, 쌈다시마, 연근조림, 아욱된장국 등이다. 점심과...영양 균형을 철저히 맞춘다. 단백질 함량이 높은 통곡물(현미·콩·통밀)을 챙겨먹되, 이것만 많이 섭취하면 체내 요오드...
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'당분 많고..' 아침식사 때 피해야 할 음식 9가지 2023.11.17해당카페글 미리보기
보다는 통곡물 식빵이나 코코넛 또는 아몬드 밀가루로 만든 것을 선택하자. ◆ 도너츠 = 정제된 밀가루로 만든 빵은 아침식사뿐 아니라 되도록이면 먹지 않는 것이 좋다. 도너츠나 패스트리와 같은 빵 종류는 더 나쁘다. 혈당 수치를 높이는 당분 함량이...