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소화 잘 되는 음식 9가지 소화가 안될 때 음식 2024.07.12해당카페글 미리보기
메뉴입니다. 통밀빵을 선택하면 식이섬유를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 토스트에는 아보카도, 버터, 견과류 등을 발라 먹으면 더욱 맛있고 영양가가 높아집니다. 6. 오트밀 haomarket.co.kr 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 오래...
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간수치가 높은 이유 & 간에 좋은 음식 미나리효능 알아보기 2024.07.10해당카페글 미리보기
귀리, 통밀빵 등의 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 간의 지방 축적을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 4. 견과류 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하여 간 건강에 좋습니다. 5. 생선 연어, 정어리, 고등어 등의 생선은 오메가...
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고지혈증 좋은음식 정상수치 2024.07.07해당카페글 미리보기
콩죽 4) 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 퀴노아, 통밀빵 등 효과: 식이섬유가 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈당 조절에 도움을 줍니다. tonggogmool..com 통곡물 맛있는 레시피: 현미밥, 귀리죽, 보리밥, 퀴노아 샐러드, 통밀빵 샌드위치 5) 과일과 채소...
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혈당 낮추는 음식 당뇨 GI지수 낮은 식단 이렇게 구성해 볼까. 2024.07.07해당카페글 미리보기
이번 레시피에서는 맛있고 포만감도 느낄 수 있도록 다양한 GI 지수 낮은 식품들을 활용했습니다. 3. 식단 구성 3.1 아침 식사 메뉴: 현미밥, 두부조림, 시금치나물, 계란찜, 배 .10000recipe.com 현미밥, 두부조림, 시금치나물, 계란찜, 배 설명: 현미밥...
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LDL 콜레스테롤 낮추는 음식과 방법 고지혈증 관리 2024.07.07해당카페글 미리보기
또한, 맛있고 건강한 LDL 콜레스테롤 낮추는 레시피와 추천 식품도 소개합니다. 1. LDL 콜레스테롤 낮추는 음식 1.1 섬유질 풍부...팽이버섯, 당근 등 통곡물: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 강낭콩 등 견과류: 아몬드...
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관절염에 좋은 음식 식품 2024.07.06해당카페글 미리보기
증진 레시피를 소개합니다. 1. 관절염에 좋은 음식 1. 생선: .heart.org fatty fish 연어, 고등어, 정어리, 참치 등 지방이 풍부한 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 도움이 되고, 관절 통증과 강직을 완화하는...
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식이섬유효능 정확하게 알고 섭취해요! 2024.07.06해당카페글 미리보기
섬유가 풍부한 대표적인 식품입니다. 곡물류: 귀리, 현미, 통밀빵, 통곡물 파스타 등 채소: 브로콜리, 양배추, 당근, 아보카도...렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 강낭콩 등 5. 맛있는 식이섬유 레시피 귀리 오트밀: 아침 식사로 간편하게 즐길 수 있는 영양...
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폐경기에 좋은 음식 안좋은음식 미리 대비해 보세요 2024.07.06해당카페글 미리보기
맛있는 갱년기 식단 레시피를 소개합니다. 1. 갱년기에 좋은 음식 1) 채소와 과일 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가...식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고, 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 현미, 귀리, 보리, 통밀빵 등을 식단에 적극...
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건강한 아침 식사 지중해식 식단 2024.07.06해당카페글 미리보기
사항). 팁: 다양한 종류의 그라놀라와 과일을 사용하여 이 레시피를 맞춤 설정하십시오. 단백질을 추가하려면 요거트에 단백질...계란과 페타 치즈 아보카도 토스트 계란과 페타 치즈 재료: 통밀빵 2조각 아보카도 1/2개, 으깬 것 계란 2개 페타 치즈 1...
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변비에 좋은 음식 변비직빵 2024.07.06해당카페글 미리보기
다양한 재료를 활용하여 만든 간편하고 맛있는 음식입니다. 1. 변비 직빵 레시피 재료 통밀빵 2개 아보카도 1/2개 오이 1/2개 토마토 1/2개 양배추 1/4개 참치 1캔 마요네즈 또는 요거트適量 소금, 후추 약간 레시피 통밀빵을 반으로 갈라 토스트합니다...