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식이섬유의 종류와 효능 하루 권장 섭취량 많은 음식 차전자피 2024.07.07해당카페글 미리보기
등의 효능이 있습니다. 대표적인 음식: 통곡물, 채소, 견과류, 씨앗 불용성 식이섬유 함량이 높은 음식 2. 식이섬유의 하루 권장 섭취량은 얼마나 될까요? 한국인의 식이섬유 권장 섭취량은 성인 기준 하루 25~35g입니다. 하지만 현대인의 식습관은 섬유질...
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땅콩버터 다이어트 어떻게 할까? 다양한 효능과 칼로리 2024.07.06해당카페글 미리보기
아침 식사로 바나나와 땅콩버터를 먹고, 점심으로는 샐러드에 땅콩버터 드레싱을 뿌려 먹었으며, 저녁 식사로는 통밀빵에 땅콩버터와 치즈를 끼워 먹었습니다. 처음에는 땅콩버터만 먹는 것이 지루할까 걱정했지만, 다양한 식단에 활용하니 맛있게 즐길 수...
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혈액 순환에 좋은 음식 vs 나쁜 음식 2024.07.06해당카페글 미리보기
중 효능이 검증된 홍삼 제품을 선택하기 위해서는 반드시 식품의약품안전처에서 인증받은 건강기능식품인지 확인해야 한다. 홍삼을 먹을 땐 제품에서 권장하는 복용량에 따라 섭취해야 혈액 순환을 개선할 수 있다. 단, 홍삼은 고혈압이나 당뇨를 앓고...
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식이섬유효능 정확하게 알고 섭취해요! 2024.07.06해당카페글 미리보기
주요 효능 변비 예방 및 개선: 식이섬유는 물을 흡수하여 대변의 양을 늘리고 부드럽게 만들어 변비 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 혈당 조절: 수용성 식이섬유는 식사 후 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줍니다. 콜레스테롤...
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항암에 좋은 음식 곰취 효능 부작용 칼로리 2024.07.06해당카페글 미리보기
곰취의 효능과 부작용, 칼로리 정보를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 항암 치료 중에 도움이 되는 음식 항암 치료 중에 섭취하면 좋은 음식은 다음과 같습니다. 과일과 채소: 과일과 채소는 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이고 암세포 성장을 억제하는...
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건강한 심혈관을 위해 신경써야하는 ‘중성지방’ 낮추는 방법 9가지 2024.06.14해당카페글 미리보기
및 효능 5가지 중성지방 수치 낮추는 방법 9가지 건강한 체중 유지: 과도한 칼로리 섭취는 체내에서 중성지방으로 변환되어 지방세포에 저장됩니다. 따라서 적절한 체중 관리가 중요합니다 설탕 섭취 제한: 콜라, 주스, 사탕, 케이크, 아이스크림 등...
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남녀가 꼭 먹어야 할 12가지 음식 2024.06.14해당카페글 미리보기
등의 효능도 있다. 땅콩을 불에 볶아 먹으면 주요 영양소가 파괴될 가능성이 높으므로 물에 삶아 먹는 것이 좋다. 7. 목이버섯 기름진 음식을 즐겨먹는 현대 남성들에게 특히나 좋은 음식이다. 섬유소와 식물 콜로이드가 풍부하게 들어있어 위장의 연동...
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무엇을 어덯게 먹어야.질병에서 자유로울까. 2024.05.15해당카페글 미리보기
국산 통밀이나 보리로 만든 빵 등 좋은 재료로 만든 빵을 파는 곳에서 사드시는 것이 좋습니다. 현대 시대에는 첨가물을 피하기란 참으로 어려운 일입니다. 그렇기에 우리는 최소한으로 섭취를 제한할 수 밖에 없습니다. 예를 들면 오늘은 가공식품을 한...
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암 자연치유와 내 몸의 자연치유력을 높여준 식품 2024.05.03해당카페글 미리보기
현미의 효능을 극대화하기 위해 발효시킨 것이다. 우리가 먹는 흰쌀은 벼를 10번 정도 깎아낸 것이다. 반면 현미는 벼 맨 바깥쪽의 왕겨만 벗겨낸 것이다. 현미의 바깥쪽을 깎으면 겨가 또 나오는데 이걸 미강이라고 한다. 사실 쌀의 주요 영양분이 이...
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아무것도 아닌 것처럼 / 당신의 세계는 귀하고 빛나는 것이다 - 잠잘 때 왼쪽으로 자면 일어나는 효능 2024.04.05해당카페글 미리보기
일어나는 효능 ◑ 1. 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다. 2. 코 고는 것을...