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나이 들수록 고기 더 챙겨 먹어야 하는 까닭 2024.09.13해당카페글 미리보기
섭취하는 칼로리 외에 150~200kcal 정도를 먹는 게 적당하다. [노인이 챙겨먹으면 좋은 간식 3가지] ▷ 견과류 견과류에 들어 있는 지방은 불포화나 단일불포화 지방으로 건강한 지방이다. 특히 인지기능을 높이는 데 도움이 된다는 오메가3도 많이 들었다...
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노인에게 약이 되는 간식 2024.08.04해당카페글 미리보기
섭취하는 칼로리는 150~200kcal를 유지하는 게 좋다. < 노인에게 추천하는 간식 식단 > 1. 과일 수분 함량이 80% 이상이며, 비타민과 식이 섬유소가 풍부하다. 당질로 인한 열량이 많아 과도하게 먹지는 말아야 한다. 주스보다는 생과일이 좋고, 말린 과일...
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혈당 걱정 줄인 ‘피자빵’ 2024.01.22해당카페글 미리보기
때문에 칼로리가 높을 수 있어 과다 섭취는 안 됩니다. 식사대용으로 드실 땐 분량만큼 만들어 샐러드와 우유 한 잔을...만들길 권합니다. ●뭐가 달라? ●착한 탄수화물, 통밀 식빵 통밀 식빵은 당 분자가 3개 이상 결합된 복합당입니다. 당이 3개 미만...
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노년의 긍지 2023.03.28해당카페글 미리보기
섭취하는 칼로리는150~200kcal를 유지하는 게 좋다. 노인에게 추천하는 간식 식단은 과일 1.수분 함량이 80% 이상이며, 비타민과 식이 섬유소가 풍부하다. 당질로 인한 열량이 많아 과도하게 먹지는 말아야 한다. 2.주스보다는 생과일이 좋고, 말린 과일...
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65세 이상이라면 간식은 선택 아닌 '필수' 2022.03.18해당카페글 미리보기
섭취하는 칼로리 외에 150~200kcal 정도를 간식으로 섭취하도록 권한다. 1 -- 과일 수분 함량이 80% 이상이며, 비타민과 식이 섬유소가 풍부하다. 당질로 인한 열량이 많기 때문에 지나친 섭취는 삼가야 한다. 주스보다는 생과일이 좋고, 말린 과일이나...
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다이어터 내일 식단 봐주라 2020.07.19해당카페글 미리보기
아침: 통밀식빵 1장+저지방우유 반컵 점심: 샐러드 샌드위치 (칼로리 300) 저녁: 다이어트 도시락 간식: 운동전에 고구마 1개, 방울토마토 참고로 점심 샐러드 샌드위치 먹기 싫은데 하나 남은거 유통기한 낼까지라 어쩔 수 없으 먹음 ㅠ 너무 많아?
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노인에게 추천하는 건강한 간식 식단 2020.04.17해당카페글 미리보기
섭취하는 칼로리는 150~200kcal를 유지하는 게 좋다. 노인에게 추천하는 간식 식단은 다음과 같다. 1.과일 당질로인한 열량이 많아 과도하게 먹지는 말아야 한다. 주스보다는 생과일이 좋고, 말린 과일이나 냉동 과일도 좋다. 적정량은 건포도의 경우 3...
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식사가 잘못 됐습니다 2019.07.15해당카페글 미리보기
무기 1장 의학적으로 올바른 식사법 _건강 상류층이 알아야 할 식사의 새로운 상식 의학적으로 올바른 식사_ 식사의 정답이란...1_ 탄수화물이 살찌는 주된 원인 | 새로운 상식 2_ 칼로리와 비만은 무관하다 | 새로운 상식 3_ 지방은 먹어도 살찌지 않는다...
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8주 체중감량 다이어트 2019.03.21해당카페글 미리보기
날은 칼로리 섭취를 조금 늘리고, 휴식하는 날에는 조금 줄이자. 최고의 결과를 내기 위한 다이어트의 3가지 원칙 1. 자주 먹자. 3시간 이상 굶는 일이 없도록 식사 간격을 잘 배정하자. 그러면 혈당치가 안정적으로 유지되고 신진대사가 활발해져서...
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식스팩을 만드는 8주 다이어트 식단 2019.03.21해당카페글 미리보기
6. 옵션 7. 통밀식빵 1장 쌀과자 10개 닭가슴살 80g 아몬드버터 1스푼 허머스 1/4컵 아보카도 2스푼 계란흰자 4개 새끼 당근...10p, 40c, 10f 320kcal, 22p, 40c, 15f 간식 – 250 칼로리 이하 옵션 1. 옵션 2. 옵션 3. 옵션 4. 자몽 1/2컵 웨이 프로틴...