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세포 찌거기 제거. 오토파지.. 운동으로 유도된다... 2024.07.10해당카페글 미리보기
대사 효과를 완전히 얻기 위해서는 대사 단백질의 합성 증가만큼이나 자가포식에 의한 단백질 제거 조절이 중요하다고 합니다. MECHANISMS OF AUTOPHAGY The term autophagy is derived from the ancient Greek words “auto” (self) and “phagein” (to...
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파킨슨병의 치료 및 예방을 위한 운동과학적 분석 2024.06.29해당카페글 미리보기
처방효과를 제시하고자 한다. 결론적으로 본 연구를 통하여 파킨슨 질환자들에 대한 파킨슨병 예방 및 치료를 위한 운동과학적 분석과 운동처방에 대한 지침을 제공할 수 있을 것으로 여겨진다. The purpose of this study is to analyze the causes and...
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땀 흘리면 독소 빠져? 2024.06.20해당카페글 미리보기
여기에 여성이 근육 운동을 하면 신진대사와 체력이 증가되고 골다공증 위험이 낮아지며 허리가 잘록해지는 효과가 있다. ◆ 트레드밀에서 뛰면 무릎에 더 좋다? 달리기는 어디서 하든지 체중이 가하는 무게 때문에 무릎에 상처를 줄 수 있다. 아침에 신선...
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건강 비결 2024.06.17해당카페글 미리보기
하고, 트레드밀을 걷거나 런지 같은 근력운동까지 한 시간 반가량을 온전히 운동에 집중한다. 하루 종일 진료실에서 환자를...기분이 든다."며 "운동은 개인이 할 수 있는 본인을 위한 최고의 투자"라고 강조했다. 누구나 걸을 수 있지만 똑바로 걸어야 효과
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역 노화 장수유전자 <시르투인(Sirtuin)> 2024.06.15해당카페글 미리보기
억제 효과> 놀라운 점은 <시르투인> 단백질은 열량을 제한받을 때 활성화 된다는 것이다. 미국 하버드대 의과대학의 "하임 코언" 박사가 2004년 6월 국제 학술지 사이언스에 발표한 논문에 따르면, 하루 16~24시간을 공복상태로 있으면 <시르투인> 단백질...
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'손목닥터9988' 100만 명 돌파! 트레드밀 걷기 챌린지 2024.06.13해당카페글 미리보기
절감 효과도 기대되고 있다. '손목닥터9988' 참여연령 제한 폐지로 60~70대 어르신 참여가 늘었다. 손목닥터 앱과 다양한 건강관리서비스 연계 예정 시는 ‘손목닥터9988’에 대한 시민의 뜨거운 성원에 부응하기 위해 올해 9월부터 서울시 대사증후군관리...
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스트레스, 이제 운동으로 푼다 2024.06.06해당카페글 미리보기
반응을 개선하는데 효과적이다. 또한 장기간의 규칙적인 운동이 단기간의 운동보다 스트레스 해소에 도움이 되니 1주일에 적어도...수준에 따라 맞춤 운동이 가능하다. 가볍기 걷거나 빠르게 걷기, 조깅, 달리기 등도 가능하다. 특히, 트레드밀에서 실시...
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늙어서도 생생한 뇌 유지하는 방법 2024.05.29해당카페글 미리보기
있다. 트레드밀에서 달리면 심장과 폐가 큰소리로 반응하는 반면, 두뇌는 한 걸음씩 뛸 때마다 조용히 강건해진다. 정신 건강을 위해 하루에 적어도 30분 씩 육체적 활동이 권장된다. 2. 잘 쉬어라 우리가 자면서 꿈을 꿀 때 기억들이 추려져 저장되기도...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
근관절에 손상을 입을 수 있어 운동 강도를 천천히 늘린다. 트레드밀(러닝머신), 고정식 자전거 등으로 유산소 운동을 적절하게...심폐기능 향상, 심혈관 기능 향상, 관절 기능 향상의 효과를 낸다"며 "체지방 감소와 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 조절...
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파킨슨병환자가 운동을 해야하는 이유및 간단한 운동법 2024.05.22해당카페글 미리보기
운동의 효과를 규명하기 위해서 시험이 디자인되어 수행된 경우가 있다. 네덜란드에서 130명의 파킨슨병 환자들을 두 그룹으로 나누어서, 한 그룹의 환자들은 가벼운 체조만을 하고, 다른 그룹의 환자들은 실내 자전거를 타도록 했다. 일주일에 3일, 하루...