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▶ 생활의지혜요통의 치료 및 예방을 위한 운동법!-24 2024.07.05해당카페글 미리보기
좋다. 골반경사운동Ⅰ에 비해 효과적인 측면에서는 다소 떨어지며 무리가 따를 수 있다. ㆍ복근운동Ⅰ 무릎을 구부리고 앉은 자세를 취한다. 몸을 서서히 뒤로 눕힌다. 이때 최대한 천천히 하려고 노력한다. 위의 전 과정을 7~10회 반복하며 하루에 적어도...
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240627 룸바12주차 2024.07.03해당카페글 미리보기
손목골반 보다 ☞ 팔로워 상완근과 바디를 붙여준다 팔로워는 오른팔과 바디를 붙여준다(바디 시계방향 로테) 팔로워는 오른팔 상완근에 바디가 결려서 ☞ 바디 열어준다(돌아간다) 팔로워는 리드1번 받아서 ☞ 3걸음 모두 노멀웍(=딜레이웍 없다) 팔로워...
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사랑은 허다한 죄를 덮느니라 2024.07.02해당카페글 미리보기
다 잡아갖고 던지니까 밤새 배고팠던 사자들이 떨어지기도 전에 ‘팍’, ‘팍’ 잡아가지고. 성경에 그렇게 기록되어있어요. 공중에서 땅에 떨어지기도 전에 다 그냥 그 사자 입에 의해서 박살이 나가지고 죽었습니다. 여러분, 예수 믿는 사람 건들면 큰일...
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필러 vs 보톡스, 차이를 알아야 효과가 보인다! 2024.06.29해당카페글 미리보기
시술 주기나 용량 등을 파악해 내성 발생에 대한 위험을 줄일 수 있다. 충전 물질을 주입해 주름 펴는 ‘필러’ 필러(filler)는...지방층에 주입하는 시술이다. 보톡스가 근육의 움직임을 잡아준다면, 필러는 노화로 인해 파이거나 꺼진 부위를 채우고...
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지터벅+ 125기 강습 커리큘럼 및 써머리 2024.06.26해당카페글 미리보기
맞춰주기 위해 몸이 숙여지고, 팔을 흔드는거는 리더! 리더의 리딩 아래에 손이 흔들어진다. 손 방향이 헷갈리면, 왼발 부터 락스텝이니깐 왼팔부터 앞으로 나간다고 생각하자. 팔뤄는 뒤로 킥할 때 리더를 차지 않도록 조심하자 거리를 파악하기 어려울...
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세상에 내가 수백만원 주고 PT 받으면서 맨날맨날 트레이너한테 궁금증머신으로 배운 정보 여기 다 있다.twt 2024.06.25해당카페글 미리보기
근육은 틀어진 신체선열을 잡아준다. 운동하라, 인생이 구원 받을 것이다. 18.운동수행능력향상은 3대 운동인 스쿼트, 데드, 벤치프레스가 최고다. 마스터하면 운동 좀 한다는 소리를 들을 수 있다. 19.상체운동을 잘하려면 등운동을 잘해야함. 광배 팩킹...
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화석이 말하는 것들 2024.06.23해당카페글 미리보기
곤충을 잡아먹기도 한다. 이것은 초식만으로 필요한 단백질을 충분히 얻기 어렵기 때문으로 보이는데, 공룡도 이런 식으로 영양분을 얻었을 가능성이 높다. 영화는 공룡과 인간이 같이 살지만, 그건 영화일 뿐이다. 공룡의 조상도 당연히 인간과 같은 방식...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
런지는 틀어진 골반의 균형을 잡아주고 하체 근력을 키워주는데 아주 좋은 동작입니다. 3. 플랭크 코어 운동의 가장 대표적인 동작인데요, 우리가 코어근육이라고 하면 복부, 등, 골반근육을 말하는데 이부분을 단단하게 잡아주어야 우리 움직이고 서있을...
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6월 21일(금) 제10회 세계 요가의 날 2024.06.19해당카페글 미리보기
평소의 바로 선 자세를 거꾸로 한 자세다. 따라서 직립 생활에서 오는 문제(내장하수에 의한 내장 압박과 뇌빈혈, 혈행불순 등)을 해소하고 뇌의 피로 회복이나 뇌빈혈증, 두통, 불면, 소화불량이나 위하수증 등에도 상당한 속효성이 있다. ③ 미용적인...
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살며생각하며 - (402) 삶에 아무것도 남지 않은 것 같을 때 - ④ 균형을 맞추는 일/ 작가 김상현 2024.06.18해당카페글 미리보기
되면서 골반이 왼쪽으로 틀어지고, 허리 근육도 조금씩 왼쪽으로 맞춰지고, 상체 근육도 왼쪽을 더욱 쓰게 될 겁니다. 시작은 왼쪽 다리에만 힘을 줬던 것뿐인데, 어느덧 몸 전체가 틀어지면서 전반적인 균형이 왼쪽으로 맞춰지게 되는 것이지요. 몸 전체...