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2024.7월 정진우 달리기일지(7/31) 2024.07.01해당카페글 미리보기
좋은 날씨다. 2024.7.4.목.구름후밤비,22/29도 d=14k, m=34k, y=1185k (야간) 6시50분/29도 호공 샤킹주,14k/1:34:41 (6:45/k...k, 8.4kh) +죠깅주,11k/1:11:50 (6:32/k, 9.2kh) (오후) 화이트 티 스크린골프,석정힐CC,85타(+6,+7)/2시간 시나브로. 건초염...
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2024.3월 정진우 일지(3/31) 2024.03.01해당카페글 미리보기
일기예보는 6/12도로 달리기에 아주 적합한 기온이다. 서브4를 벗어난 목표시간이기에 훈련의 절박성이 없고 루즈하다. 그래도...준비도 되지않았다. (오후) 스크린골프,속리산CC,78타(+4,+2)/2시간 2024.3.11.월.흐림.0/10도 d=0 (오후) 스크린골프...
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240202 해외여행 출발전 안내[동경 일본/에어부산 인천공항] 2024.01.23해당카페글 미리보기
일기 예보에 주의하셔야 하겠습니다. 출발1일전에 네이버에서일본 동경 날씨이렇게 검색하시면 주간 날씨정보 보실 수 있습니다. [전압.전기]일본 전압110V 60Hz사용하며,콘센트 모양은11자로 우리나라 플러그와 호환이 안됩니다.전세계 공용 멀티어댑터...
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240128 해외여행 출발전 안내[다낭,호이안,바나힐 베트남/에어부산 김해공항] 2024.01.19해당카페글 미리보기
어제의 예보도 틀린 경우가 경지 않으니, 전체적인 날씨를 이해하고 준비를 하시는 게 좋은 거 같습니다. 1월부터는 오후 날씨도 수영하기에는 쌀살 합니다만, 여행하기에는 적당히 덥고, 햇볕도 적어 날씨가 편한 합니다. 일월~이월: : 건기인 동시에...
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2023.12월 정진우일지(12/31) 2023.12.01해당카페글 미리보기
골프,파가니카CC,82타(+4,+6)/2:30 새해 일출마라톤 D-6 교토 마라톤 D-54 동아서울국제마라톤 D-82 오이타 골프투어 D-93 2023.12.25.월.아침눈후 구름.-5/2도 d=13k, m=106k, y=1931k (야간) 7시/-2도 숙취해소용 호수공원 샤킹주,13k/1:35 (7:16/k...
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2023.7월 정진우달리기일지(7/31) 2023.07.04해당카페글 미리보기
골프,파가니카CC,94타 (+8,+14)/2:10 2023.7.27.목.구름.24/32도 d=0 (아침) 7시30분/28도,습도90% 일산호수 흙길 걷기,6k/1:16 (88/117 bpm, 88spm) 폭염시작. 아침부터 28도의 고온에 습도 90%로 체감기온이 장난이 아니다. 내가 이사와서 더위에도 불구...
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2022.9월 정진우일지 (9/30) 2022.09.02해당카페글 미리보기
일기예보대로 이번 주말까지 큰 변화만 없다면 경기마라톤대회 달리기의 여건은 그다지 나쁘지 않을 전망이다. 오늘 저녁에는 테이퍼링과 최종 컨디션 점검주를 뛰어 보았는데 약간의 감기증세에도 불구하고 몸상태는 그런대로 괜찮은 편이다. 점검주...
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2022.8월정진우일지(8/30) 2022.08.02해당카페글 미리보기
행사를 주간행사로 바꾸고 로드 울트라런닝을 트레일 울트라로 바꾸고 푸짐한 기념품과 주로에서 음료,간식자봉이 준비되어 있었다. 무었보다 이행사를 위하여 치밀하고 꼼꼼하게 사전에 주로를 점검하여 구간에 각종 이정표와 표시를 하고 배번에 구간...
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[파가니카CC] 강남에서 40분! 가까운골프장 ★특가★ 2020.06.26해당카페글 미리보기
>>> 명문 골프장 파가니카CC<<< ▶ 6-30(화) - 비없고, 선선한날씨(일기예보 확인해주세용) ▷13:00 [14만] ▷13:07 [14만] ▷13:49 [14만] ▶ 7-5(일) ▷ 12:07~ 13:24 [17만] ▷ 13:38~ 13:45 [16만] 얼마 남지 않았습니다~ :D 033-261-6556(내선1번)
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2020.5월 정진우달리기일지(5/31) 2020.05.01해당카페글 미리보기
달리면서 주간 달리기거리만 겨우 채운다. 2020.5.13.수.맑음.9/24도 d=0 (오후) 스크린골프,뉴스프링빌CC,101타/2시간 맨붕 샷. 그동안의 공든 탑이 한순간에 무너지는 맨붕 샷으로 백돌이가 되었다. 첫 홀부터 마지막까지 이유를 알수없는 난조로 자괴감...