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👉나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.09.18해당카페글 미리보기
중요합니다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 계단오르기, 아령등으로 근육에 자극을 주는 방식이여야 합니다. 근력운동 시간은 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 진행하셔야 하며 점차 숙달되감에 따라 1시간~ 1시간 30분 정도 하면 보통 혈액에서...
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건강에 위험한 뱃살 단월드 기체조로 뱃살 다이어트하세요! 2024.09.11해당카페글 미리보기
뱃살 다이어트하세요! 1. 장운동 어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다...
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페어 스케이팅 파트너모집 2024.09.10해당카페글 미리보기
올겨울 동계체전에 저와함께 페어스케이팅에 출전할 회원님을 찾습니다 저는 팔굽혀펴기 운동으로 알통을키울테니 오시는님은 한손으로 들수있게 다이어트 조금만하고 오시기바람니다 (한분은 많이 다이어트필요) ㅋㅎ
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<엽쌤은 보아라> 2024.08.31해당카페글 미리보기
싶어서 팔굽혀펴기를 종종 시도해보지만 안돼요..^^ 아니그냥 안되던데....그거어떻게하는건데요 가벼운아령운동이라도 병행해보고잇읍니다... 무거운건잘드는데 그거랑은상관없능가벼.. 8월 22일 20회차 오운완! 콘서트 전날..설레는마음을 운동으로 풀어...
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군살 제로 전신운동 단월드 기체조로 시작! 2024.08.30해당카페글 미리보기
10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절건강과 다이어트에 도움이 됩니다. 2. 팔굽혀펴기 다리와 상체가 일직선이 되도록 한 상태에서 척추를 곧게 폅니다. 척추를 일직선으로 곧게 펴서 움직이며 이때...
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다이어트하다 요요가 왔다 싶을 땐? 2024.08.28해당카페글 미리보기
식습관 조절로 체중은 감소하는데, 근력운동을 병행하지 않는다면 ‘마른비만’이 될 가능성도 커진다. 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 플랭크 자세 운동, 스쿼트 운동 등 근력운동을 병행하여 근육을 강화하도록 한다. 3. 다이어트는 단기전이 아닌 장기전이...
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노처녀의 맞선 [29] 2024.08.20해당카페글 미리보기
팔굽혀 펴기를 했다. "왜 그래? 그게 팔힘에서 나오는 거야?" "조금만 기다려... 오늘 당신 잠 다잤어" "무리하지 말고 얼른자.. 갑자기 심장마비라도 오면 어떻게 해? 나 청상과부돼기 싫어.." "그래.. 힘있을때 말하라구..." "나 잔다." "누구 맘대로...
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183. 거북이 단식 5일째중. 체중 77.5kg 2024.08.12해당카페글 미리보기
20분 운동함 간헐적 단식 중. 1. 계단 걷기 15층 2회 2. 팔굽혀 펴기 60회 3. 퇴근 후 추가 턱걸이 4. 스퀘드 40회 5. 독서력...버티기 0초 7. 서서 다리에 힘주기 8. 기타 연습 1시간 다이어트 1/25일부터 진행중임, - 10kg 감량 도전중인데 꺼꾸러 2...
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179. 거북이 너는 나의 에너지 2024.08.06해당카페글 미리보기
1. 계단 걷기 지하 2층~ 13층 1회, 2. 팔굽혀 펴기 60회 3. 퇴근 후 추가 턱걸이 4. 스퀘드 40회 5. 독서력 1시간 6. 턱걸이...버티기 35초 7. 서서 다리에 힘주기 8. 기타 연습 1시간 다이어트 1/25일부터 진행중임, - 10kg 감량 도전중인데 꺼꾸러 2...
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167. 거북이는 도전중이다 2024.07.19해당카페글 미리보기
1. 계단 걷기 지하 2층~ 13층 1회, 2. 팔굽혀 펴기 60회 3. 퇴근 후 추가 턱걸이와 오래벗티기 4. 스퀘드 40회 5. 독서력 1시간 6. 턱걸이 9회 3set, 오래벗티기 30초, 7. 기타 연습 1시간 다이어트 1/25일부터 진행중임, - 10kg 감량 도전중인데 꺼꾸러...