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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통)] 1:1 맞춤 운동 처방 전문 2024.08.12해당카페글 미리보기
밀양에 잘하는 곳이 있다는 소문을 듣고 새벽 3시에 출발하여 허리를 주무리는 곳도 다녀보고 양산에 있는 모 한의원에서는 한약을 먹으면 낫는다고 하여 40만원(1개월 가격)짜리 한약을 5개월 넘게 먹어 보고 여름 성수기에 요통 및 좌골신경통이...
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올림픽 선수단 “승리의 요인은 체력 관리”…체력 종류별 단련법은? 2024.08.11해당카페글 미리보기
여기 해당한다. 1) 근력 근력은 이름 그대로 근육에서 만들어내는 힘을 의미한다. 힘을 기르고자 하는 부위에 따라 △팔굽혀펴기 △플랭크 △스쾃 △런지 등 다양한 운동을 실시할 수 있다. 운동 후에는 근육이 회복될 수 있도록 휴식을 꼭 취해야 한다. 2...
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매일아침6분투자로 인생바꾸는법 2024.08.10해당카페글 미리보기
몸을 60초동안 움직여라. 1분은 두뇌로 보내지는 혈액과 산소의 양을 높이기에 충분한 시간이다. 윗몸 일으키기, 팔굽혀 펴기 등 무엇이든 좋다. 1분 동안 간단한 운동을 통해 심장 박동수를 높이는 것은 하루를 위한 에너지를 발생시키고, 활동력과...
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환(還) 기력(氣力) 성력(性力) 진력(津力) 수인공법 / 근영무상시 칠통 조규일 2024.08.09해당카페글 미리보기
신존(神尊) 태공법(太功法) 환 세계에 올라와서 환 세계에서의 환력(還力:법성력)을 높이려면 양손 1번째 손가락 2번째 마디...힘을 주어 눌렀다 힘을 뺐다 마치 수인을 한 상태에서 팔굽혀펴기를 하듯 손가락끼리 하기를 반복해서 한다. 이 수인공은 환...
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이런저런 이야기 3. 2024.08.09해당카페글 미리보기
곳에서 팔굽혀펴기를 100개를 하였더니 충분하다고 하였습니다 로프는 의정부산사랑 산악회에서 가지고 갈테니 나는 헬멧과 양허버지에메는 하네스를 구매하라고 했습니다 자주 쓰지도안할 암벽장비를 15만원과 10만원을 들여서 살필요가 있겠냐하고...
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생각보다 효과가 훨씬 큰 운동 2024.08.07해당카페글 미리보기
운동이다. 팔굽혀펴기를 처음 시작할 때는 한 세트에 5~10회 정도가 적당하며 차츰 횟수를 늘려 가면 된다. ◆계단 오르기 계단과 엘리베이터 중 어느 것을 선택하느냐에 따라 건강이 달라진다. 계단 오르기를 하면 심장 박동 수가 올라가 심혈관 건강을...
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습관 관련 책 4권을 읽고 요약한 <습관을 바꾸는 4가지 요령> 2024.08.02해당카페글 미리보기
처음에는 팔굽혀펴기 20개, 턱걸이 5개로 쉽게 시작하자. 2) 환경을 갖춰라 : 좋은 습관이 더 일어나기 쉽게 환경을 준비하라. ex) 내가 자주 지나가는 곳에 운동할 기구들을 둬라. 지나가면서 한 번이라도 더 운동하게끔 3) 습관을 자동화하라. ex) 요즘...
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메밀꽃 필무렵 (창작패러디) 2024.07.31해당카페글 미리보기
공부도 잘하는 편이었다. 그렇게 인기는 있었어도 단 한번도 남학생 누구와 사귄다든가 가깝다는 소문이 난 적이 없었다. 성격 싹싹하고 상냥했으므로 혹간 혈기왕성한 남학생의 대쉬가 없었을 리 없는데도 말이다. 사는 동네가 이웃에 있어서 등하교길도...
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체력시험은 정말 꾸준히 준비해야합니다. 2024.07.29해당카페글 미리보기
형사법과 헌법은 이틀에 한번은봐도 경찰학은 매일 봤습니다. 총론에서 34문제가 나오기 때문에 총론에 힘을 많이 주면서 각론은 일주일에 두파트씩 회독하면됩니다 . 또한 모의고사는 시중에 있는 강사진이 모두 다르게 출제하기 때문에 중복되는 부분은...
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♡ 제 7 장 호수 속 산 그림자는 피로 물들고 2024.07.29해당카페글 미리보기
팔이 팔굽혀펴기라도 하듯 힘껏 땅을 밀어 내자 그의 몸은 검과 맞먹는 속도로 공중으로 솟구쳤다. 복부를 노리던 검을 아슬아슬하게 피한 엽평은 머리를 노리며 올라오는 검을 얼른 두 손바닥으로 감싸 쥐었다. 챙! 청량음을 내며 부서져 나간 검끝을...