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지치지않는 등산 보행법 2024.07.08해당카페글 미리보기
근육과 관절에 무리가 따르고, 심장과 혈관 등도 압박을 받게 된다. 워밍업을 하면 대뇌의 흥분 수준이 높아지며 고통에 대비하게 되어 덜 힘들게 느껴지는 효과도 얻을 수 있다. 워밍업을 한 후에는 따뜻해진 체온이 식지 않도록 바로 산행을 시작해야...
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지속적으로 증가 중인 '통풍' 2024.07.08해당카페글 미리보기
통풍 결절'이 생기고 점차 커집니다. 결절은 첫 통풍 증상을 겪은 후 약 10년 후부터 관찰되는데 주로 △손·발가락 관절 △귓바퀴 △팔꿈치 등에 나타납니다. 통풍의 진행 4단계 & 증상 특징 다양한 합병증 동반 위험 줄이려면 그럼 통풍은 통증이 있을...
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수련하며 요즘 느끼고 생각하는 것들 2024.07.07해당카페글 미리보기
활성화되어 팔꿈치가 일단 몸에서 떨어지면 인체 구조력을 이용해 상대를 들어올린 뒤 바깥으로 밀어낼 수 있다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 신법에서 양쪽 고관절이 모두 열려야 한다는 관장님 말을 이해하는데 한참이 걸렸다. 한쪽이 열리면 한쪽이 닫히는...
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줄넘기 효과 부작용 다이어트 2024.07.07해당카페글 미리보기
허리 등에 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 체중이 많거나 무릎 관절이 약한 경우 주의해야 합니다. 어지러움, 메스꺼움: 초보자의 경우 운동 후 어지러움이나 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 피로: 줄넘기는 고강도 운동이기 때문에 피로감을 느낄 수...
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'롱 코비드'(Long COVID) 극복하는 한방건강법 2024.07.06해당카페글 미리보기
발생하는 통증이나 자율신경계 증상을 완화한다. 추나요법을 통해서는 혈류의 순환을 원활하게 해 어혈을 제거하고 체내 염증...심하게 나타날 수 있다”며 “따라서 기존에 척추·관절 질환을 경험한 환자라면 관련 증상을 더욱 주의해야 한다”고 조언...
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손목터널증후군 원인 증상 손목 통증 운동 치료 예방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
관절염은 관절에 염증과 손상을 일으키는 질환으로, 손목 터널의 압박을 유발하여 증후군을 유발할 수 있습니다. 당뇨병: 당뇨병...증상은 다음과 같습니다. 손가락의 저림, 따가움, 통증: 엄지, 검지, 중지, 약지의 손바닥 쪽에서 저림, 따가움, 통증...
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손저림 원인 증상 치료 2024.07.06해당카페글 미리보기
椎 탈출증: 목椎의 뼈나 디스크가 튀어나와 신경을 압박하여 발생하는 증상입니다. 목 통증, 어깨 통증, 근력 약화 등이 동반될 수 있습니다. 류마티스 관절염: 관절에 염증이 생겨 발생하는 만성 질환입니다. 손, 발, 손목, 무릎 등 여러 관절에 영향을...
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전거근 통증 및 강화운동 (위치, 기능) 2024.07.06해당카페글 미리보기
관절염: 관절 연골이 마모되어 발생하는 통증으로, 노화, 부상, 자가면역 질환 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 3. 전거근 통증의 증상은 무엇일까요? 전거근 통증의 주요 증상은 다음과 같습니다. 어깨 통증: 견갑골 뒤쪽 또는 팔 안쪽에 통증이 발생...
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어깨 오십견 증상 치료 운동 근막통증증후군, 왼쪽어깨통증원인 2024.07.06해당카페글 미리보기
긴장된 어깨 근육을 풀어주고 관절 가동 범위를 넓혀 통증 완화에 효과적입니다. 1) 손가락 뒤로 당기기 한쪽 팔을 몸 앞으로...당기기 스트레칭 2) 팔 벌려 스트레칭 한쪽 팔을 옆으로 90도 각도로 벌립니다. 다른 팔꿈치를 90도 각도로 구부리고 손바닥...
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피부 건선 초기 증상 원인 치료 2024.07.06해당카페글 미리보기
특히 관절 주변에 건선이 생기면 통증을 느낄 수 있습니다. 3. 원인 건선의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 면역 체계 이상, 환경적 요인 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 건선...