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척추 수술/시술 판정 및 재발 전문(목 디스크, 허리 디스크, 척추 협착증, 척추 측만증, 좌골신경통, 골반) 운동처방 재활운동 전문 2024.10.13해당카페글 미리보기
무릎 보호대도 풀고 걸을 수 있게 되셨습니다.(방문일자 기준 28일) 이 여성분은 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 운동을 하니 몸에서 세포가 살아나는 느낌이라며, 몸에서 활력이 생겨나는 것 같다고 하시더군요... 이제는 무릎 관절염 약...
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'이 증상' 있다면 등산 삼가야 & 가을철 안전한 등산 상식 2024.09.12해당카페글 미리보기
붓거나 통증이 지속되면 즉시 병원을 찾아 치료를 받도록 한다. ◇등산 장비 잘 활용하면 운동 효과 커져 본인에게 맞는 장비를 활용하면 등산의 효과와 재미를 배로 누릴 수 있다. 먼저 발등을 덮어 발목을 단단히 고정해 주는 등산화를 신어야 한다...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.09.02해당카페글 미리보기
및 팔꿈치, 손목 등 모든 통증이 해소 되었습니다. ※ 위 여성분과 지인 사이라서 사실 여부 확인 후 오시게 되었습니다. 이 여성분도 고생하지 않고 진작에 올 걸 그랬다고 하시더군요... ▶ 現 도천동에서 횟집을 운영하고 계시는 61세 여성분께서 척추...
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상과염 증상 팔꿈치통증 내측 외측상과염 발생 원인 2024.08.25해당카페글 미리보기
것이 중요합니다. 냉찜질: 붓기를 가라앉히고 통증을 완화시키기 위해 냉찜질을 해줍니다. 약물 : 진통소염제를 복용하여 통증을...방지할 수 있습니다. 보조기 착용: 팔꿈치 보호대를 착용하여 팔꿈치에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 주의: 상과염...
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총체적 난국 ㅜㅜ 2024.08.05해당카페글 미리보기
같이 가서 검사를 하니, 목이 일자목인데다가 팔꿈치에 엘보우가 심해서 통증이 전체적으로 아프다네요 무릎에도 뼈가 자라서 아프다고 했는데 목에도 뼈가 좀 자라 있다고 ㅜㅜ 팔꿈치에 보호대를 잘 때만 빼고 종일 하고 있어야 된다는데 두껍기도 하고...
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임신부 허리 건강 지키는 생활 수칙 2024.07.27해당카페글 미리보기
분비에 의해서 다른 관절부위가 이완되면서 손가락 마디나 팔꿈치와 같은 부위가 아플 수 있다. 관절 보호를 위해 통증이 있는 부위에 보호대를 착용하고, 무게를 분산하고 부담을 줄이는 방법으로 관절에 무리가 가는 행동은 최소화해야 한다. 임산부는...
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무릎 안 아프고 자전거 타는 방법 2024.07.24해당카페글 미리보기
헬멧이나 보호대 같은 안전 장비를 하지 않으면 크게 다칠 수 있다. 넘어질 때 손을 짚으면서 손목의 인대가 늘어나거나 파열되는 경우가 많고, 손목뼈가 부러지는 경우도 잦다. 다른 사람과 충돌하면서 또는 충돌을 피하려다 나무나 벽 등에 부딪혀 쇄골...
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골프칠때 팔꿈치 통증 테니스 엘보 2024.07.17해당카페글 미리보기
손상이나 염증 정도를 파악합니다. : 휴식: 통증이 심한 경우 팔꿈치를 충분히 휴식시켜 염증을 줄입니다. 얼음찜질: 붓기와...위해 팔꿈치에 얼음찜질을 합니다. 압박: 압박붕대나 팔꿈치 보호대를 착용하여 힘줄에 가해지는 부담을 줄입니다. 약물...
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줄넘기 다이어트 2024.07.17해당카페글 미리보기
위한 팁 적절한 장비 착용: 운동화를 착용하고, 무릎 보호대를 착용하는 것이 좋습니다. 올바른 자세: 등을 편안하게 펴고, 시선을 앞쪽으로 향하며, 팔꿈치를 살짝 구부린 채 줄넘기를 합니다. 점진적으로 강도를 높이기: 처음에는 천천히 시작하여 점차...
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갈비뼈 골절 늑골 골절 갈비뼈 통증 2024.07.16해당카페글 미리보기
무릎 보호대, 팔꿈치 보호대 등 적절한 보호 장비를 착용해야 합니다. 강한 기침이나 재채기 피하기: 강한 기침이나 재채기를...갈비뼈 2개가 골절되었습니다. 처음에는 숨을 쉬는 것도 힘들었고, 기침을 할 때마다 날카로운 통증이 느껴졌습니다. 하지만...