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이 5가지 운동을 하면 한 달 후 복부에 생기는 효과 2024.09.16해당카페글 미리보기
줌으로써 통증의 위험을 감소시키고, 일상생활에서의 피로를 줄여줍니다. 복부 근력 강화는 운동 능력 향상에 기여합니다. 운동 시 복부 근육은 힘의 전달과 균형 유지에 중요한 역할을 하기 때문에 강한 복부 근육은 운동 성능을 향상하고 부상 위험을...
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목디스크 2024.09.10해당카페글 미리보기
CT상 목디스크가 좀 있다했는데 왼쪽 목 어깨부터 팔뚝까지 통증이 심한데 근육이완제 주사 맞아도 별소용없는것 같고 한의원 추나치료받아가며 정형외과 왔다갔다하고 있어요 근데 근육이완제 말고 스트로이젠가요??안아픈거?? 그거 맞은분 계시나요? 일...
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매일 30초 이렇게 버티면 벌어지는 놀라운 일 2024.09.10해당카페글 미리보기
허리 통증 예방에도 도움이 됩니다. 균형감각을 향상합니다. 균형을 유지하는 동작들은 작은 근육들을 활성화시키고 협응력을 높여줍니다. 이는 낙상의 위험을 줄이고, 운동 수행 능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 자세 교정에 효과적입니다...
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혈액순환과 다이어트의 관계 2024.09.02해당카페글 미리보기
피로, 통증으로 인한 보행장애, 근육통, 발의 냉감, 근육 또는 피부의 마비감 등이 있고 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 심장병, 그리고 흡연을 하는 분들이 혈액순환 장애가 있을 가능성이 높답니다. ※ 마그네슘이 부족에 의한 눈꺼풀떨림, 근육의 경력이나...
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🥰#정관Ems운동#아직도1시간씩 운동하니?난20분운동 6시간효과본다~^^짧은운동ems로 다이어트하자~^^ 2024.09.01해당카페글 미리보기
운동으로 18배 효과를 가져다 줍니다 EMS매력 《포인트》 1.근육합성에 도움을 준다 2.전신 셀루라이트 정리해준다 3.빠지기...주는 효과가 크다 5.무릎양쪽 속근력을 강화시켜 무릎 통증완화시켜준다 6.골반교정에 도움을 준다 7.승모근 통증 완화시켜...
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나이들수록 중요한 근육 운동 단월드 기체조로 시작해보세요! 2024.08.30해당카페글 미리보기
들어올리는 까치발 들기는 간단하지만 종아리 근육에 아주 좋은 운동입니다. 평소에도 발뒤꿈치를 들었다 내렸다를 수시로 반복...시간을 늘려갑니다. 전신근력을 골고루 발달시키며 올바른 자세 유지와 허리통증 예방에 도움이 됩니다. 3. 앉았다...
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김포목디스크 의심된다면 방치하지 말고 2024.08.29해당카페글 미리보기
있어요. 바로 베개 높이로 정면으로 누웠을 때, 본인의 팔뚝 높이 정도되는 것으로 사용하는 것이 좋으며 너무 높거나 낮은 경우...유발할 수 있어요. 목뼈의 정렬이 틀어지게 된다면 주변의 근육이나 인대 등이 과도하게 긴장을 하면서 목과 어깨 통증이...
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엉덩이 노화 늦추는 근력 운동 5가지 2024.08.29해당카페글 미리보기
관절 통증과 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신진대사를 촉진하고 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 근육량이 증가하면...능력이 떨어지기 쉬운데, 이는 낙상 및 관련 부상의 위험을 높입니다. 따라서 엉덩이 근육을 포함한 하체 근육을 강화하면...
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나이들수록 중요한 근육 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.08.25해당카페글 미리보기
우울증 예방에 도움이 된다고 하네요. 나이들수록 중요한 근육 단월드 기체조로 운동하세요! 1. 플랭크 자세 자리에 엎드려서...전신근력을 골고루 발달시키며 올바른 자세 유지와 허리통증 예방에 도움이 됩니다. 2. 옆으로 누워 다리 들어올리기 왼쪽...
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운동할때 손이 붓는 증상 손부종 예방법 정리 2024.08.24해당카페글 미리보기
손목과 팔뚝 스트레칭을 꼼꼼하게 해주세요. 적절한 강도 조절: 처음부터 무리한 운동보다는 자신의 체력에 맞는 강도로 운동을...좋습니다. 휴식: 운동 후에는 충분한 휴식을 취하여 근육이 회복될 수 있도록 해야 합니다. 수분 섭취: 운동 중에는 땀으로...