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불설법집경_3. 법집(2), 심념처 2024.07.11해당카페글 미리보기
이와 같이 편안하게 생각하느니라. 이 몸은 머리에서부터 발끝까지 많은 부분이 모인 것으로 발ㆍ발가락ㆍ발꿈치ㆍ복사뼈ㆍ발뒤꿈치ㆍ정강이ㆍ넓적다리ㆍ무릎ㆍ관골ㆍ요추ㆍ가슴의 갈비ㆍ배의 갈비와, 손ㆍ손가락ㆍ팔꿈치ㆍ팔뚝ㆍ어깨ㆍ팔ㆍ뺨ㆍ턱ㆍ목...
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단월드 기체조로 건강의 열쇠 운동을 생활화 하세요! 2024.07.11해당카페글 미리보기
건강의 열쇠 운동을 생활화 하세요! 발끝치기 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다...들어올려줍니다. 힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요. 이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약...
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Re: 파킨슨 증상과 진단 ... 논문.. 2024.07.11해당카페글 미리보기
장애, 얼굴 표정 상실(저모방증) 및 눈 깜박임 감소, 보행 중 팔 흔들림 감소 등이 있습니다. 서동증은 PD의 가장 쉽게 알아볼...움직이게 하고(손가락 두드리기, 손 잡기, 손 내전-외전) 발뒤꿈치를 두드리며 느려지는 속도뿐만 아니라 진폭이 감소하는...
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올바른 걷기 운동 자세 2024.07.10해당카페글 미리보기
편안하게 하고, 배를 가볍게 당겨 허리를 곧게 펴고 앉는다. 팔은 자연스럽게 옆으로 늘리고, 손바닥은 앞을 향하게 한다. 2...맞게 조절한다. 일반적으로 키의 40~45% 정도가 적당하다. 발뒤꿈치부터 발바닥, 발끝 순으로 땅을 딛는다. 발을 땅에 밀어낼...
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골반 틀어짐 자가진단법 및 교정방법 확인해보세요 2024.07.10해당카페글 미리보기
발뒤꿈치가 붙어 있는데 한쪽 다리가 더 길어 보인다면 골반이 틀어졌을 가능성이 있습니다. 엉덩이 높이 확인:똑바로 서서 거울을 보며 양쪽 엉덩이가 같은 높이인지 확인합니다. 한쪽 엉덩이가 더 처져 있거나 올라가 있다면 골반이 틀어졌을 가능성이...
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줄넘기 효과 칼로리 소모 확실한 운동법 2024.07.10해당카페글 미리보기
줄넘기는 팔, 어깨, 다리 등의 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 특히, 코어 근육을 강화하여 자세 교정에도 도움이 됩니다. 협응력 향상: 줄넘기는 눈과 손, 발의 협응력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 운동 능력 향상뿐 아니라 일상생활에도 도움이...
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허벅지 살 빼는 법 일상생활에서 할 수 있는 운동법 알아보자 2024.07.10해당카페글 미리보기
내딛는다. 4. 계단 오르기 계단 오르기 운동 방법 계단을 한 걸음씩 오른다. 무릎을 충분히 구부리고 발뒤꿈치까지 바닥에 붙도록 한다. 팔을 이용하여 균형을 유지한다. 팁 계단을 두 걸음씩 오르거나, 짐을 들고 오르면 운동 강도를 높일 수 있다. 계단...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2024.07.10해당카페글 미리보기
외에 뒤꿈치 들기, 벤치프레스 등도 괜찮음 모든 운동은 무리하지 않는 선에서 할 때 좋다는 걸 반드시 명심 구부리는 스트레칭...내용은 허리가 아픈 사람을 대상으로 하는 것임. 안 좋은 운동 3종세트 해도 되는 운동 저거 해도 괜찮으면 땅을 짚고 팔을...
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걸음걸이로 본 노화의 징후와 올바른 자세 2024.07.10해당카페글 미리보기
시선을 전방으로 향합니다. 어깨를 뒤로 당기고 가슴을 펴세요. 배를 당겨 척추를 곧게 유지합니다. 팔꿈치를 약간 구부리고 팔을 자연스럽게 옆으로 내립니다. 엉덩이를 뒤로 당기고 무릎을 살짝 구부립니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 발뒤꿈치를 바닥에...
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건강을 위한 최고의 선택 걷기 운동의 효과와 방법 2024.07.10해당카페글 미리보기
10분씩 3회 나누어 걷는 것도 좋습니다. 2.4 걷는 자세 허리를 곧게 펴고 시선은 전방을 바라봅니다. 팔을 자연스럽게 흔들며 걷습니다. 발뒤꿈치부터 발바닥까지 차례대로 땅에 닿도록 걷습니다. 2.5 걷기 후 마무리 스트레칭을 통해 마무리 운동을...