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9. 유연함을 잃지 않고 속도 높이기 2024.04.12해당카페글 미리보기
들어서 평영에서 호흡을 한 후에 가슴을 더 빨리 내리 누르면서 앞으로 밀어가면 양 손은 앵커 지점에 더 빨리 가게 되고 엉덩이도 더 빨리 올라가게 되고, 결국 다음번의 강력한 동체 수축으로 엉덩이를 양 손의 앵커 지점으로 가져가는 템포도 더 빨라...
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8. 효과적인 발차기 : 적은 것이 많은 것 2024.04.12해당카페글 미리보기
완료하는 순간에 엉덩이 앞의 모든 부위를 마치 바늘 같은 자세로 유선형을 유지하는 것이 결정적으로 중요하다. 그러나 평영 발차기가 예외가 아닌 사항이 한 가지 있다. 평영에서 더 빨리 수영하고 싶으면 발차기(또는 당기기)를 더 빨리 하는 게 아니라...
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7. 효과적인 당기기 : 중요한 것은 "S" 패턴이 아니라 홀딩 패턴 2024.04.12해당카페글 미리보기
지점에서 출수하는 것이 분명하게 보였다. 그의 몸은 스트로크 마다 앵커 지점을 날렵하게 미끄러져 지나가고 있었다. 숙련된 단축 수영자 들도 이와 똑 같은 것을 이룰 수 있다. 평영 세계 챔피언인 크리스티 코왈(Kristi Kowal)을 국가 대표 훈련 캠프...
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6. 역학적 연쇄 일으키기 : 힘들이지 않는 파워(effortless power)를 켜는법 2024.04.12해당카페글 미리보기
회전, 단축 영법에서는 동체의 진동 이다. 이상적인 세계에서라면 수영자가 엉덩이 회전을 배울 필요는 없었을 것이다. 옆에서 옆으로 롤링하는 것은 자유형과 배영에서 몸을 교차되는 팔 동작에 맞추는 가장 자연스러운 방법이기 때문이다. 이것을 증명...
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5. 미끄러운 수영 : 더 힘들게 훈련하지 않고 더 빨리 가는 법 2024.04.12해당카페글 미리보기
그 길고 날렵한 경주용 보트가 물을 타는 방법은 장축 영법과 단축 영법에서 다르다. 배영과 자유형에서는 각 스트로크 사이클...자세에서 보낼 때에 가장 길고 날렵한 자세가 된다. 평영과 접영에서는 (여기서는 옆으로 누운 자세는 선택할 수 있는 옵션...
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4. 키 크게 수영하기 : 날렵한 보트와 올림픽 선수들이 가르쳐 주는 것 2024.04.12해당카페글 미리보기
연습하라. (숨 쉴 때에 약간 아래를 보고 있는다.) - 양 어깨는 언제나 수면과 가능한 가깝게 있도록 한다. - 단축 콤보 수영을 연습하라. 평영 사이클을 연습하면 실제로 접영 사이클이 조금 더 길어질 수 있다. (토털 이머전 비디오 접영/평영 드릴 “SA...
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3. 균형 잡기 : 물고기 같은 수영의 출발점 2024.04.12해당카페글 미리보기
단지 두 가지 뿐이다. 하나는 자유형과 배영에서 사용되는 장축 회전 (long-axis rotation) 이고, 다른 하나는 접영과 평영에의 단축 진동 (short-axis undulation) 이다. 그녀가 그것들을 더 빠르게, 더 잘 배울수록 그녀는 그만큼 더 성공적인 수영인이...
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1. 느낌이 좋은 수영 : How to make your swimming feel good again 2024.04.09해당카페글 미리보기
배우며 평영과 접영을 위해서는 진동을 배운다. 이러한 동체의 리듬은 에너지와 파워, 그리고 동작의 리듬을 만드는데, 이런 것들이 결합되어서 강하고 편안한 수영이 되는 것이다. 3. 가장 매끄러운 몸자세를 배우라. 물은 빡빡하다. 항력(drag)은 당신을...
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내일(11일)부터 도하세계수영선수권대회 경영종목 스타트! 및 11일 경기 프리뷰!! 2024.02.10해당카페글 미리보기
기록했는데요 이후 괄목할만한 성장세로 23.15까지 기록을 단축했습니다. 예선에서 23.3정도만 기록한다면 준결선 할것으로 예상...4. 여자 자유형 400m 예선- 한다경 3조 9레인 5. 남자 평영 100m 예선- 최동열 8조 2레인 평영 간판스타 최동열 선수가...
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생존수영 기본 알기 2024.01.04해당카페글 미리보기
기록의 단축을 목적으로 하지 않고, 구조대가 도착할 때까지 물 위에서 최소한의 체력으로 최대한 오래 머무는 것이 목적입니다. 우리나라는 비롯하여 영국, 프랑스, 독일 등 많은 나라에서 생존 수영 교육을 실시하고 있으며 수영능력과 별개로 물놀이...