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중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
호르몬의 변화 때문이다. 특히 여성은 폐경기에 접어들면서 체중 조절에 중요한 역할을 하는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어든다. 에스트로겐의 수치가 떨어지면 신진대사율도 낮아진다. 노화가 찾아오면서 떨어지는 근육량도 문제다. 근육량은...
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0분을 걸어도 효과적으로 걸어라 2024.10.13해당카페글 미리보기
스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔의 수치를 떨어뜨리기 때문. 정력맨을 만드는 것은 ‘몬도가네’ 음식이 아니라 주기적인 걷기라는 걸 그에게도 귀띔해주어라. 12 신발을 고를 때에는 체중의 1% 정도의 무게를 가진 것을 고른다. 이를테면 60kg의 체중...
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운동(運動)하면 좋아지는 질환(疾患) 6가지 2024.10.13해당카페글 미리보기
도파민 수치를 높인다. 이렇게 되면 의사 결정과 충동 조절에 관여하는 뇌 부위가 자극을 받는다. 또 당혹스러운 상황을 마주쳤을 때 일어날 수 있는 긴장감을 누그러뜨린다. 어른은 어떤 운동이나 좋고, 어린이의 경우에는 팀워크를 조성할 수 있고...
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10월12일 심장에 암없는 이유 2024.10.12해당카페글 미리보기
32. 폐경기의 여성은 콩과 자주를 많이 먹으면 좋다고 합니다. 33. 복숭아는 흡연자의 니코틴독을 풀어 준다고 합니다. 34. 버섯에는 우리 몸에 산화를 막아주는 산화방지제 성분이 있답니다. 35. 감자와 고구마 같은 섬유질은 발암물질을 흡착하여서 배변...
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커피에 절대 섞지 말아야 할 약물 10가지 약물 2024.10.09해당카페글 미리보기
사람들이 호르몬 균형을 맞추기 위해 레보티록신이나 다른 갑상선 약물을 처방받습니다. 연구에 따르면 갑상선 약을 복용하면서 동시에 커피를 마시면 약의 몸에 흡수되는 약의 양이 줄어들어 약의 효과가 떨어질 수 있습니다. 환자 사례 보고서에 따르면...
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무서운 암도 예방한다? 건강 100세의 주역 ‘비타민D’. 2024.10.08해당카페글 미리보기
호르몬은 폐경기 이후에 급격히 감소해 호르몬 불균형을 유발하고 뼈의 손실을 유발하기 때문이다. 따라서 나이가 들수록 비타민 D의 충분한 섭취량은 더욱 강조되고 있다. 지난해 지상파의 한 TV의 다큐 프로그램에서도 비타민D가 암 생존율을 높이는데...
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폐경기 수면문제 단월드 기체조로 관리해보세요! 2024.10.02해당카페글 미리보기
전후로는 호르몬의 양이 변화하면서 다양한 증상이 나타날 수 있다고 해요. 대표적으로 안면홍조, 피로, 감정변화 그리고 수면...하죠. 그런데 하루 6~9시간의 수면을 취하며 에스트로겐 수치가 높아지고 폐경 증상 완화에 도움이 된다는 연구결과가...
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성관계가 즐겁지 않다면 여성이 알아야 할 이유와 대처법 5 2024.10.01해당카페글 미리보기
중 통증을 유발할 수 있다. 물리치료와 바이오피드백 치료를 통해 이 문제를 해결할 수 있다. 호르몬 변화도 원인으로 꼽힌다. 에스트로겐과 테스토스테론 수치 변화로 인해 성관계 중 통증이 발생할 수 있다. 특히 모유 수유 중이거나 폐경기에 접어든...
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편두통 가라앉히는데 좋은 음료 2024.09.28해당카페글 미리보기
같은 환경적 요인들은 편두통과 관련이 있다. 5. 호르몬 에스트로겐 수치의 변화는 여성의 편두통과 관련이 있으며, 여성이 남성...편두통과 관련이 있을 수 있다. 폐경기 동안 다양한 에스트로겐 수치는 때때로 전에 경험하지 못한 여성들에게 편두통...
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두부의 효능 한모 두부 1모 칼로리 2024.09.26해당카페글 미리보기
미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 폐경기 여성의 경우 호르몬 변화로 인해 골밀도 감소 위험이 높아지는데, 두부를...풍부하게 함유되어 있으며, 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 두부에...