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청국장에 양파, 꽁치..고혈압 막아주는 음식들 2024.07.20해당카페글 미리보기
줄이고, 포화지방이 많이 들어있는 음식 섭취는 줄이는 등의 노력이 필요하다. 국ㆍ내외 건강ㆍ의료 정보 사이트를 참고해 '고혈압 예방 음식 7가지'를 뽑았다. ◆양파 항산화 작용을 하는 퀘르세틴 성분과 소화액 분비를 돕고 신진대사를 원활하게 하는...
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이해인. 옥수수와 음양탕 2024.07.20해당카페글 미리보기
수행하며, 많은 에세이집을 남기셨던 분이셨는데 말입니다 헌데 그분에게는 좋지 않은 습관이 있었지요. 그것은 바로 새벽에 눈을 뜨면, 냉수 한 사발을 시원하게 마셨습니다. 그리고 수행의 한 방법으로, 냉수마찰을 즐기셨지요. 예전 즉 우리의 삶이...
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간경화에 좋은 음식 어떤 것이 있을까요 2024.07.20해당카페글 미리보기
가공식품에는 종종 나트륨, 설탕, 포화 지방이 많이 함유되어 있어 간 건강에 해로울 수 있습니다. 튀김이나 기름진 음식: 튀김...해로울 수 있습니다. 설탕이 많은 음료: 설탕이 많은 음료는 체중 증가와 간 지방 축적으로 이어질 수 있습니다. 간경화...
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쉬지 말고 뛰어라”…심장을 살리려면 먹어야 할 식품들 2024.07.20해당카페글 미리보기
대신 음식에 허브를 첨가하면 심장 건강에 좋은 선택을 하는 것이다. 라벤더, 박하, 로즈메리 등의 허브는 나쁜 성분 없이 풍미를 더한다. 콩류=콩류는 어떤 식물성 식품보다도 더 많은 단백질을 함유하고 있다. 한 컵의 콩에 들어 있는 단백질은 매일...
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사망 위험 높이는 당뇨, ‘당뇨병 전단계’가 중요합니다 2024.07.19해당카페글 미리보기
자제하고, 지방이 많은 식품의 섭취 시에는 전체 칼로리가 과하지 않으면서도 포화지방산이 많은 육류보다는 불포화지방산이 풍부한 견과류나 생선, 해산물 등을 통해 섭취하길 권합니다. 규칙적이고 꾸준한 운동은 식사와 함께 당뇨병 예방의 중요한 두...
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심장 보호하고 치매 걱정도 뚝… ‘이 음식’ 꼭 드세요 2024.07.19해당카페글 미리보기
등 많은 이점이 있다. 미국 건강전문매체 '헬스데이'는 미국 농무부(USDA)가 발행한 '미국인을 위한 식단 지침'을 바탕으로 심장 건강에 가장 좋은 음식 5가지를 소개했다. 어떤 것들이 있는지 알아본다. ◇올리브오일 건강한 기름으로 알려진 올리브오일...
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◆ 암환자 식사, 식단 식이요법 2024.07.18해당카페글 미리보기
과일·생선·치즈에 운동을 유방암에 의한 사망률은 칼로리, 지방, 육류를 얼마나 섭취하 느냐에 따라 높아질 수 있다. 식사나...운동을 통해 에너지를 소비해야 한다. 육류 등 포화지방산이 많은 식사는 유방암을 촉진할 수 있다. 녹 황색 채소나 과일...
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한 번만 먹어도 건강을 망치는 최악의 음식 '이것' 은 먹지 마세요! 2024.07.18해당카페글 미리보기
켜질 수 있습니다. 인스턴트 음식에는 대개 나트륨, 포화지방, 인공 첨가물이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 성분들은 고혈압...건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 5. 탄산음료 _ 픽사베이 탄산음료는 상쾌한 맛으로 많은 사람들이 즐기지만, 그...
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120세'까지 건강하게 사는 비결 30가지 2024.07.18해당카페글 미리보기
이런 음식을 많이 먹을 경우 관상동맥 질환이나 뇌졸중, 심장병 발병 위험이커진다. 6. 생선을 많이 먹어라. 생선에 많이 함유된 오메가-3 지방산은 혈전생성을 방지하고 생선기름은 면역체계를 강화한다. 한 달에 한 번 정도만 생선을 먹어도 심장병 예방...
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우리의 간을 지키는 세가지 습관 2024.07.18해당카페글 미리보기
간 건강에 좋습니다. 반대로 다음과 같은 음식들은 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 포화지방: 육류, 가공식품, 패스트푸드와 같은...음식은 간에 부담을 줄 수 있습니다. 설탕: 설탕이 많은 음식은 혈당을 급격히 상승시키고 간의 부담을 줄 수 있습니다...