카페검색 본문
카페글 본문
-
이상지질혈증, 건강 지키는 관리법은? 2024.10.21해당카페글 미리보기
지질혈증 진료지침에 따르면, 이상지질혈증 환자는 일일 에너지 섭취량의 30% 이내로 지방을 섭취하고 포화지방산은 7% 이내로 줄일 것이 권고된다. 포화지방산 함량이 높은 △적색육 △버터 △마가린 대신 불포화지방산 함량이 높은 △등 푸른 생선...
-
제목 (493) 고난에 대처하는 7가지 해결 방법 2024년 10월 21일 월요일 아침입니다. 2024.10.21해당카페글 미리보기
술>: 절대 금주 <피해야 할 식품>: 사탕. 아이스크림. 청량음료. 케이크. 초콜릿 등 달 거나 지방이 많이 포함된 간식. 포화 지방산이 많은 라면. 커피. 크림. 스낵류. <중국> 음식 <패스트푸드>등 <지방간에 좋은 식단> (1)음식 섭취량을 줄이고 정상체중...
-
노후100년을 보내는 생활수칙 (⚘️百歲지킴이 法?⚘️) 2024.10.20해당카페글 미리보기
지방산이기 때문입니다. 🌴 꼭 수육으로 섭취 하세요. 굽거나, 볶는것은 안좋습니다. 같이 곁들이면 생선도 좋습니다. 🔹️포화지방산 고기는 되도록 멀리하세요 (쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등). 🔹️되도록이면 밀가루 음식은 자제 하세요. 국수, 빵, 수제비...
-
♡*...[천수(千壽)의 비결(秘訣)] 2024.10.20해당카페글 미리보기
공기를 2/3로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다. 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼니 비률은 3:4:3 으로 드시고요. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루에 2...
-
‘혈관 질환’ 예방에 좋은 최고의 식단은? 2024.10.20해당카페글 미리보기
식단이다. 지방 함량은 높이되 불포화지방의 비율은 높이고 포화지방의 비율은 낮췄다. 그 결과 이 식단은 일반 식사를 한 사람...음식을 적게 먹고 생선·해산물 등 혈관에 좋은 불포화지방산이 많은 음식을 늘린 게 영향을 미친 것으로 보인다. 식이섬유...
-
눈의 노화 늦추는 식품 7가지 2024.10.19해당카페글 미리보기
지장이 없게 하고 안구건조 완화에 도움이 된다. 등푸른 생선에는 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부해 혈액에 중성지방이 쌓이는 것을 억제하는 작용을 한다. 포화지방산이 많은 육류를 절제하고 등푸른 생선을 자주 먹으면 혈관 질환 예방에 도움이 된다...
-
심장에 좋은 식품 9가지 2024.10.19해당카페글 미리보기
심장에 좋은 엽산도 많이 들어있어 포화지방이 많은 동물 단백질을 대신할 완벽한 식품으로 알려져 있습니다. ○ 심장에 좋은...연어 연어에는 혈압을 안정적으로 유지시킴으로써 심장마비 위험을 줄여주는 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 많이 들어있고...
-
아침밥을 챙겨 먹어야 하는 이유 2024.10.19해당카페글 미리보기
않기 때문에 고혈압, 고지혈증, 심장병의 예방에 유효합니다. 쌀에 있는 지방 성분은 동물성 지방성분인 포화지방산이 아닌 몸에 좋은 불포화지방산이 대부분이므로 고지혈증을 예방합니다 9. 대장암 예방 밥은 정장작용을 가진 식물섬유와 같은 작용을...
-
고혈압 환자 식이요법 2024.10.19해당카페글 미리보기
수있답니다 ! 지방섭취 줄이고 미네랄 비타민 섭취는 풍부하게 동맥경화성 합병증의 발생을 줄이기위해서는 콜레스테롤과 포화지방산의 섭취를 제한하는것이 좋답니다 콜레스테롤을 많이 함유하고있는 식품으로는 생선 알, 굴, 조개류, 새우 , 오징어 등이...
-
잘 먹으면 약 된다고 의사들도 추천하는 OO오일 2024.10.19해당카페글 미리보기
찾을 수 있다. 올리브 오일은 포화 지방이 적으며, 쉽게 산패되지 않아 트랜스 지방도 적다. 올리브유에 함유된 토코페롤과 각종...기름이다. 발연점이 높아서 부침이나 튀김 요리에 사용하기 좋으며, 주성분이 불포화 지방산인 올레인산이라서 건강식품...