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7월 1주 특별활동 2024.07.02해당카페글 미리보기
체육 어묵이라 불리는 폼롤러로 다리, 등등 문질러 마사지도 하고 볼풀공을 넣어어묵 속을 채워보았아요~~ 뮤직 먹구름과 뭉개구름으로 기분을 표현해보고 우리친구들은 오늘 어떤 기분인지 이야기하며 흰 풍선, 검정풍선을 하늘로 날리며 스트레스를 날려...
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❤️정모에게 쓰는 168번째 편지❤️ 2024.06.11해당카페글 미리보기
거야 서있으면 다리가 아프고 앉으면 엉덩이가 아프고 뭔가를 할때마다 어깨 배 다리 다 아프니까 움직이기가 싫은거 있지 폼롤러를 아무리 해도 풀리지 않아.. 사실 아파서 폼롤러도 제대로 못했어 나는 막 어디 베이고 칼에 찔리고 하는건 별로 안...
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좋은 습관 (일찍알았으면 좋았을 것들)공유하는 달글🥳 2024.05.27해당카페글 미리보기
자세 바르게 하기, 앉아있을 때 1시간에 한번씩 스트레칭, 일어나자마자 스트레칭, 아침 저녁 골반 스트레칭(미서원 폼롤러), 다리찢기, 매일아침 공복 플랭크 5분, 샤워하고 바디로션 바르기, 선크림 매일, 풋크림 바르고 괄사마사지(붓기관리 최고...
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마사지 도구 순위 2024.05.20해당카페글 미리보기
더 요긴하겠네요. 위에 폼롤러 설명글에 보면 폼롤러를 등 밑에 놓고 누운 자세로 어느 정도 대체 가능하긴 합니다. 그러나 이걸...많을 땐 5만 원쯤 했어요. 막대기를 등, 겨드랑이/골반 주변, 다리, 종아리에 대고 문질러 마사지하는 거예요. 그건 모든...
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요족? 평발보다 무서운 오목발 2024.04.22해당카페글 미리보기
쪽 다리의 무릎을 편 상태로 발뒤꿈치를 계단 아래로 쭉 내려줍니다. ③ 종아리가 늘어나는 느낌이 드는 상태에서 10초간 유지해주며, 반대 발도 동일하게 진행해줍니다. 발바닥 스트레칭 물체를 활용하여 발바닥 근육 자체를 풀어주는 것도 매우 효과적...
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근막! 더 나은 건강을 위한 열쇠일까? 2024.04.15해당카페글 미리보기
팔과 다리 쪽은 얇아진다. 이것은 근육 섬유가 들어 있는 몸 안의 구조를 만드는 데 도움을 준다 깊은 근막 ©Shutterstock 이것은 근육, 뼈, 힘줄, 연골, 신경, 혈관을 덮는 근골격계이다. 내장근막 ©Shutterstock 복부의 심장, 폐, 기관은 내장근막층으로...
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4.9~4.11 훈련 2024.04.12해당카페글 미리보기
아침 1. 코어밸런스 4셑. v복근팔치기 100개 5셑. 의자앉아 다리들기 100개씩 10셑 *저녁 1.무릅들기 300회. 조깅 50분 2. 90m...3.조깅 10k(빌드업식. 마지막 1k 0350페이스) 4.폼롤러 마사지 4.11 *아침 1.코어밸런스 3셑. v복근팔치기 100개 5셑 * 저녁...
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[2024.4월] 다짐에서 할 수 있는 강사수업-화목저녁요가 2024.03.29해당카페글 미리보기
트이는 스트레칭 4월 23일(화): 다리를 깊이 접었다가 힘차게 펴면? 스쿼트, 쪼그려앉기, 그리고 점프! 4월 25일(목): 폼롤러를 이용한 셀프마사지와 스트레칭 4월 30일(화): 파드마, 가부좌, 혹은 연꽃자세라고 불리우는 자세로 앉아도 보고, 들어도...
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해외여행 많이 다니면 군대템 몇 개 쟁여. 개꿀임 (from 부사관 출신 여시) 2024.03.25해당카페글 미리보기
10km씩 구보 뛰는데 구보 후에 다리 마사지 해주지 않으면 다음 날 다리가 회복이 안 됨. 그래서 휴족시간이랑 폼롤러 같은 걸로 마사지 해줬었는데 스파알 들어온 후로는 이걸로 마사지해줌. 대신 처음 할 때는 마동석이 종아리알을 걸레처럼 쥐짜는듯한...
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실리콘 마사지 콘 고체 흡착 볼, 요근 흉추 등 견갑골 발, 근육 이완 마사지 기구, 목 2024.03.11해당카페글 미리보기
공. 폼 롤러보다 베팅. ✿ 디자인 및 재료: 원뿔 디자인은 근육 이완 및 트리거 포인트 치료 중에 제어하기 쉽습니다. 이 제품은...졌습니다. 유연성이 좋습니다. ✿ 깊은 조직 마사지에 좋습니다: 공을 벽에 놓고 등, 어깨 또는 목의 매듭에 기대고, 누르고...