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망우역 4분거리 31평 PT샵 매매합니다 (월세 200/3000 OR 185/4000 택1, 권리금 조정 2024.07.14해당카페글 미리보기
필라테스 레더바렐& 체어 각1대 3단 덤벨렉( 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10, 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25, 30) 고급 스트레칭 매트, 보수, 폼롤러, 워터백, 밴드 및 소도구 수건,체육복, 샴푸,린스,샴푸,바디워시등 소모품들 채워져 있습니다. 광고는 진행하고...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2024.07.10해당카페글 미리보기
그 외에 뒤꿈치 들기, 벤치프레스 등도 괜찮음 모든 운동은 무리하지 않는 선에서 할 때 좋다는 걸 반드시 명심 구부리는 스트레칭, 폼롤러, 코어근육 강화 운동 지금도 아파 죽겠는 사람이 이딴거 하면 할수록 더 아파진다는 말 물론 허리가 건강한 사람...
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이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
자극하고 스트레칭을 하면 몸의 균형을 잡을 수 있다. 게다가 폼롤러로 근육을 덮고 있는 얇은 막인 근막과 근섬유를 자극하면 유연성이 높아지고 관절이 움직이는 범위가 넓어진다. 또한, 혈액순환을 돕기 때문에 근육에 적절한 산소와 영양분이 가는 데...
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[2024년 7월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2024.06.30해당카페글 미리보기
노년여성을 위한 스트레칭과 근막이완 운동 [토요 찐스트레칭] ☆ 토요일 오전 7시 30분 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 전신...50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ TRX를 이용한 근력운동과 폼롤러, 맛사지볼 등을 이용한 마사지 [온라인 석양명상모임] ☆ 일요일...
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약 없이 통증 간단하게 줄이는 6가지 방법 2024.06.27해당카페글 미리보기
예상치 등이 영향을 미치기 때문이다. 따라서 항상 약으로 통증을 극복하려고 할 필요는 없다. 약 없이 통증을 줄이는 방법을 먼저 활용해볼 수 있다. ○ 친한 사람들과 어울리기 친한 사람들과 어울리면 뇌의 엔도르핀 분비가 촉진된다. 엔도르핀은 기분...
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교통사고후유증으로 생긴 근막통증증후군 한의원 치료는? 2024.06.22해당카페글 미리보기
화끈거림 등의 거슬리는 불편함이기에 병원에 가서 설명을 하기도 힘든 증상을 보입니다. 그러다 보니 일부 병원에서는 정신과로 전원을 하는 경우도 있습니다. 그래서 무엇보다 근막통증증후군을 많이 보는 한의원이나 병원에 가서 초기에 진료를 보는 것...
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러닝 꿀팁들 모음 2024.06.20해당카페글 미리보기
ㅠㅠ • 폼롤러는 꼭 하세요. 두 번 하세요. • 20k 이상 장거리할 때 급수를 위해 물보급을 위해 템을 찾는다면 다음 네 가지...백 울트라벨트+500ml 소프트플라스크 사용 3. 오니지, 데카트론등 저렴한 5L 배낭 + 소프트플라스크사용 (조끼류를 막상...
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등이 아파요 : 공덕동 대기업에 다니는 40대 초반 남자만 보세요 2024.06.13해당카페글 미리보기
이때 폼롤러나 마사지, 두드림 등으로 해결하려고 하면 증상이 대개는 더 심해지게 됩니다. 오히려 이럴 때는 아이스팩을 10~20분에 걸쳐 하루에 2~3회 전후로 하는게 좋고 통증 초기에는 많이 힘들기는 하지만 통증에 집착하면 증상에 대한 역치가 낮아...
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피티 2회차 2024.06.07해당카페글 미리보기
오늘은 상체 운동했는데.. 제가 등이 많이 굽어서 우선 펴진 다음에 기구 사용해야 한대요ㅜㅜ 그래서 오늘은 폼롤러와 스트레칭, 마사지 받았어요! 피티쌤이 제대로 맞춤 지도해 주는 느낌이라 잘 선택한 거 같습니다^^ 오늘 아침 루틴 끝! 금욜 하루...
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120kg 거구의 체력 시험 합격 후기 2024.06.02해당카페글 미리보기
뒤에서 등을 밀어주면서 끝까지 완주할 수 있게 도움 주시는 모습이 인상깊었습니다. 이런 과정들이 있어서 그런지 실제 시험장...치료를 하실 줄 아시는 분이 계셔서 부상 기운이 좀 있으면 조언도 많이 해주시고 관절이나 근육 보강 스트레칭도 많이...