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경기도 화성시 봉담2지구 월수금 저녁 _ 전신근력 수업 // 폼롤러&스트레칭 수업 // 선생님 모십니다. 2024.06.28해당카페글 미리보기
목 2. 오후 타임 : 19시 / 20시 + 추후 21시 예정 입니다. 페이는 타임당 40,000원으로 수업은 19시 : 전신근력 20시 : 폼롤러&스트레칭 수업 입니다. 기본2타임 + 1타임은 회원님들이 많이 기다리고 계셔서 마지막 한타임을 더 넣을 계획을 가지고...
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교통사고후유증으로 생긴 근막통증증후군 한의원 치료는? 2024.06.22해당카페글 미리보기
게 목디스크 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있다고 알려드렸습니다. 진료실에서 보니 자주 아픈 부위를 주무르고 스트레칭을 계속해서 하기에 이미 충분히 하셨고 이런 일련의 행위를 해도 나아지지 않고 오히려 증상이 나빠진다고 하면 이는 도움이 되지...
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목 아프신 분들 거북목, 일자목 스트레칭(feat.폼롤러, 목침) 90%가 잘못된 방법으로 스트레칭 한대요ㄷㄷ 2024.06.19해당카페글 미리보기
하는데 하고 나면 눈이 뜨이고 머리가 맑아지는게 느껴져요 스트레칭 한거랑 안한거랑 차이가 커서 강추합니다!!ㅎㅎ 폼롤러나 목침 없으신 분들은 침대에 가로로 누우셔서 침대 끝에 목 대고 하시면 조금 약해도 비슷한 자극 받을 수 있다고 합니다...
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등이 아파요 : 공덕동 대기업에 다니는 40대 초반 남자만 보세요 2024.06.13해당카페글 미리보기
이때 폼롤러나 마사지, 두드림 등으로 해결하려고 하면 증상이 대개는 더 심해지게 됩니다. 오히려 이럴 때는 아이스팩을 10~20분에 걸쳐 하루에 2~3회 전후로 하는게 좋고 통증 초기에는 많이 힘들기는 하지만 통증에 집착하면 증상에 대한 역치가 낮아...
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복근, 등 강화 스트레칭 2024.05.27해당카페글 미리보기
수 있다. 특히 원형 모양의 폼롤러를 이용해 코어를 단련할 경우에는 안정적으로 바닥을 지탱하는 반달 모양 폼롤러보다 더 많은...강화한다. 자세를 취할 때는 복부에 힘을 주고 목을 구부릴 때, 목 근육이 긴장하지 않도록 주의하며 신체 균형을 잡아야...
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인천복싱 정우관 라운드숄더 교정방법! 2024.05.14해당카페글 미리보기
걸립니다. 목이 앞으로 나오면서 머리 무게를 제대로 지탱할 수 없게 되면 어깨와 등 근육이 강제로 붙잡고 있어 항상 긴장하게 돼요!! 고개를 바로 하고 있을 때 목뼈가 받는 머리의 하중은 4.5~5.5kg인데요, 여성 초보자용 볼링공 무게와 비슷하다는 것...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
주고 스트레칭이랑 폼롤러 같은 거 잘 해줘서 근육 풀어주는 게 베스트임 (내 경험상 앉아있는 일이 많아서 후면 근육이 부족하고 여자들은 허벅지 내전근이 부족한 경우가 많음 근육 타이트한 것도 주로 뒷쪽이 문제됨) 하지만 근육이 좀 부족하고 좀...
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3월 11일 ~ 3월 17일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
14일 목) 조깅 30분(리드미컬하게) 버피 10×1세트(r 20초) 써전트점프 15×1세트 정적보강운동 (상.하.등.대둔근 그네브릿지. 소걸음브릿지.푸쉬업.빽레그 발란스 R+L 합 350개) 나올수 있도록 (15일 금) 일시: 3월 15일 금요일 오후 7시 30분 장소: 탄천...
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2월 19일 ~ 2월 25일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
22일 목) LSD 60분(리드미컬하게 시간채우기) 버피 20×2세트(r 50초) 써전트점프 30×2세트(r 50초) 정적보강운동 (상.하.등.대둔근 new브릿지.푸쉬업.빽레그 발란스 R+L 합 500개) 나올수 있도록 (23일 금) 조깅 40분 or 휴식 (비복근.정결골근 맛사지...
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2월 5일 ~ 2월 11일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
시간채우기) 정적보강운동 (상.하.등.대둔근브릿지.푸쉬업.빽레그 발란스 R+L 합 450개) 나올수 있도록 내일 지속주 위해 폼롤러 맛사지 (9일 금) 일시: 2월 9일 금요일 오전 7시 00분 장소: 탄천종합운동장 런보조 조깅12분 질주×4회 신발 교환 및 탈의...