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약 없이 통증 간단하게 줄이는 6가지 방법 2024.06.27해당카페글 미리보기
논문에 따르면 침술도 통증을 55% 가량 감소시키는 효과가 있다. 폼롤러와 침술이 통증을 감소시키는 이유는 마사지와 비슷한...움직이기 달리기, 자전거 타기, 수영하기와 같은 유산소 운동을 25분간하면 통증이 28% 줄어든다는 보고가 있다. 허리 통증...
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등이 아파요 : 공덕동 대기업에 다니는 40대 초반 남자만 보세요 2024.06.13해당카페글 미리보기
직접적인 효과는 없더라도 간접적인 도움은 될 수 있을 것 같아 치료하는 동안이나 그 이후에도 계속해서 투약해도 된다고 말씀...측면에서 헬스를 한다고 했는데 이렇게 오래되거나 심한 근막통증증후군 환자의 경우 운동 자체에 몰입하기보다는 아픈...
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폼롤러를 이용한 발바닥 자극으로 통증 완화 인천 부평구 삼산동헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.06.03해당카페글 미리보기
증가시킵니다. 이는 발의 전반적인 기능을 향상시킵니다. - **긴장 완화**: 일상 생활이나 운동 후 발바닥의 피로와 긴장을 효과적으로 해소합니다. 폼롤러 사용 후 긴장이 풀리면 발의 피로와 불편감이 감소합니다. 이는 특히 장시간 서 있거나 걸어 다닐...
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똑같이 운동해도 ‘이때’ 운동하면 살 잘 빠진다… 방법 뭐길래? 2024.05.29해당카페글 미리보기
운동 효과를 높이기 위해선 충분한 수면도 중요하다. 잠이 부족하면 근육이 제힘을 내지 못하기 때문이다. 근육의 연료는 근육 속에 쌓이는 글리코겐이란 다당류인데, 잠이 부족하면 당대사를 조절하는 호르몬인 인슐린 기능이 떨어져 평소보다 근육 속에...
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피티 효과 좋은건 알겠는데 너무너무 힘들어요...ㅋㅋㅋㅋ 2024.05.28해당카페글 미리보기
어쩔땐 진짜 너무 가기싫어요ㅠㅠㅠ 근데 또 결과 보면 포기못하겠고 그래요...... 근육통도 오래가서 폼롤러할때마다 눈물나요...ㅇ 운동보다 폼롤러가 더 아픔 ㅠ.. 암튼 종종 후회해요...1시간에 5~6만원주고 고문받는구나..(?)... 긍정적 사고 해야...
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운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.05.24해당카페글 미리보기
짐볼 ▲폼롤러 ▲덤벨 등 간단한 운동기구를 이용하면 좋다. 또한 평소 엘리베이터 대신 계단을 오르거나, 자전거를 타는 것도 방법이다. ◇친구와 함께 운동하기누군가와 함께 운동하기로 약속하면 혼자 할 때보다 운동을 미루거나 포기하는 일이...
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마사지 도구 순위 2024.05.20해당카페글 미리보기
운동장에서도 운동하거나 달립니다. 어차피 집도 엘베 없는 꼭대기층이라서 계단으로만 오를 수 있고 전국의 기차역·지하철역도 계단이 참 많아서 계단 많이 오르락내리락 해요. 다른 곳에서도 계단 있으면 계단으로 이동해요. 즉 자주 걷는 건 삶의 상수...
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바쁜 사람은 단순하게 운동합니다. 2024.05.19해당카페글 미리보기
수업만큼, 또는 그것보다 더 큰 효과를 낸다." "해내고야 말겠다는 의지로 뭔가 하려고 하면 힘을 내는 데 힘을 다 써서 결국 한...그러니 몸이 어떻게 기능하는지 한번 들여다 보았으면 한다. 좋은 움직임을 배워보자. 폼롤러스트레칭를 해도 좋고, 호흡...
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헬스줌님들 운동순서 조언해주실수있나요오...🙏 2024.05.10해당카페글 미리보기
한달이상 꾸준히 다니는 중인데 지금은 웜업(5분)-준비운동-웨이트-유산소-폼롤러-골반교정 스트레칭-쿨다운(5분) 이순서인데 1...폼롤러랑 스트레칭을 웨이트 앞에 넣을지, 유산소까지 하고 뭉친거 풀어주는(현재 순서) 이게 더 효과적일지 고민되네요ㅠ
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# 과제 <바쁜 사람은 단순하게 운동합니다> 2024.05.05해당카페글 미리보기
곳곳에 문제가 생기면 헬스에서 스쿼트와 스트레칭으로 효과를 보기도 했다. 수영과 헬스를 병행할 때가 가장 건강한 시간이었다...보고 하루하루 꾸준히 내게 맞는 운동을 하는게 답이다. 잠자기 전에는 폼롤러를 사용해 등 근육을 전반적으로 풀어준다...