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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
예방법을 짚어주신다면요. 무릎과 발바닥에 통증이 생기는 사례가 많습니다. 무릎 통증의 대표적인 원인은 달리기를 즐기는 분들...증후군입니다. 러너스니를 예방하기 위해서는 달리기 전 폼롤러를 이용해 허벅지 바깥쪽을 충분히 이완해줘야 합니다...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
엉덩이, 종아리에서 시작하는 근육들이 다 작용하는데 이 근육들이 균형을 이루어야 하는 것이지 운동을 안해도, 아니 운동을 안하기 때문에 오히려 더 근육 불균형으로 이 병은 나타날 수 있음 사람은 다 타고나길 다르게 타고나고 평발, 엑스자나 오자...
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근육통 푸는법 다리 허리 가슴 2024.03.07해당카페글 미리보기
푸는법 안녕하세요! 오늘은 운동 후 나타나는 근육통을 푸는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 근육통은 운동을 하거나 활동적...있습니다. 다리 근육통 다리 근육통은 주로 무릎, 종아리, 대퇴, 종아리 뒷부분에 발생할 수 있습니다. 근육통이 심할...
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"고관절 건강, 수명과 직결… 엉치·골반 아프면 바로 병원 가야" 2023.12.06해당카페글 미리보기
진단법은? 흔히 “엉치가 아프다”며 내원하는 환자가 많은데, 사실 고관절 문제가 아닌 경우가 십중팔구다. 특히 척추질환과...아닌 신경이 분포하는 엉치 부분이 아플 수 있다. 종아리에 쥐가 나는 증상이 동반되거나 신경 마비가 오는 경우도 오히려...
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간단하지만 운동 효과 배로 높이는 ‘이것’, 제대로 쓰려면? 2023.09.16해당카페글 미리보기
물질을 빠르게 제거해 지연성 근육통을 감소시키는 데 도움이 된다. 단단한 정도, 길이 등 자신에게 맞는 제품 써야 폼롤러 사용법은 어렵지 않다. 근육을 풀고 싶은 부위에 폼롤러를 대고 눕거나 앉은 뒤, 체중으로 누르면서 상하·좌우로 문지르면 된다...
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뒷모습에서 ‘이런 양상’ 나타나면, 건강 안 좋단 신호 2023.09.04해당카페글 미리보기
있다면 폼롤러 스트레칭이 도움된다. 흉추·요추 근육을 이완시켜 자세를 교정하고 통증을 덜어준다. ◇동그랗게 말린 어깨 양쪽 어깨가 동그랗게 말린 ‘라운드 숄더’라면 목 건강이 나쁜 상태다. 라운드 숄더인 사람은 목을 뒤로 많이 젖혀야 하고 등도...
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신묘막측(神妙莫測) 하신 하나님의 걸작품/인체신비 - 제2의심장 종아리근육 중요성. 하지정맥으로부터 멀어지고싶다면 종아리근육 키워야 2023.09.04해당카페글 미리보기
운동법에는 무엇이 있는지 살펴봤다. ◇‘제2의 심장’으로 불리는 종아리… 왜 중요할까? 종아리는 중력에 의해 하체에 집중된 체내 혈액을 다시 심장으로 올려보내야 하는 중요한 역할을 담당한다. 혈액 순환의 시작점은 심장이다. 혈액은 심장에서 출발...
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목부터 종아리까지..폼롤러 운동법 2023.08.31해당카페글 미리보기
목부터 종아리까지..폼롤러 운동법 【名品】 벗♡ 쉼터 幸福 사랑 김인배(Kim In Bae) Trumpet 연주곡 6곡 추천 클릭! 【名品】 벗♡ 쉼터 幸福 사랑http://cafe.daum.net/gf52esr 목부터 종아리까지..폼롤러 운동법 마사지는 혈액순환을 도와 목, 어깨 등...
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목부터 종아리까지..폼롤러 운동법 2023.08.24해당카페글 미리보기
목부터 종아리까지..폼롤러 운동법 마사지는 혈액순환을 도와 목, 어깨 등의 통증을 줄여준다. 이러한 효과를 아는 사람은 근관절 통증이 있을 때마다 마사지샵을 찾기도 한다. 그런데 폼롤러만 있다면 마사지샵에 가지 않아도 집에서 편하게 근육을 이완...
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신체의 모습과 건강 상태 2023.05.17해당카페글 미리보기
있다면 폼롤러 스트레칭이 도움된다. 흉추·요추 근육을 이완시켜, 자세를 교정하고 통증을 덜어준다. 다만, 급성 허리디스크나 골다공증이 있다면 신경이나 뼈를 과도하게 자극할 수 있어 피한다. 3.골 없이 평평한 허리 건강한 허리를 가지고 있다면...