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파이베트이것만 알고가자, 스트레칭 2024.06.25해당카페글 미리보기
시면 더좋아요!!) 출처이것만 알고가자, 스트레칭 3 이상근 스트레칭 Ⅱ (좌.우 10회) 출처파이베트 STEP 1. 폼롤러를 엉치뼈에 대고 무릎을 90도로 접어 준비한다.(골반 위 무릎!!) 양손은 폼롤러 바깥쪽 지지! 출처파이베트 STEP 2. 고개를 먼저...
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목 아프신 분들 거북목, 일자목 스트레칭(feat.폼롤러, 목침) 90%가 잘못된 방법으로 스트레칭 한대요ㄷㄷ 2024.06.19해당카페글 미리보기
잘못된 방법으로 그동안 해왔었거든요 잘못 스트레칭하는 90%에 포함ㅋㅋ 영상 보고 1일 1스트레칭 하는데 하고 나면 눈이...져요 스트레칭 한거랑 안한거랑 차이가 커서 강추합니다!!ㅎㅎ 폼롤러나 목침 없으신 분들은 침대에 가로로 누우셔서 침대 끝에...
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분당 피티 스튜디오 매매 2024.06.10해당카페글 미리보기
10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg 26kg 30kg 베스코 이지바, 바벨 세트 10kg 15kg 20kg 25kg 30kg 맥그립 세트 마사지 베드 폼롤러 4개 중랑바 2개 (20kg) 케틀벨(6kg x 3, 8kg x 1) 배틀로프 데드리프트 미니랙 각종 소도구 핸드폰 : 010-삼구50-팔팔90
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복근, 등 강화 스트레칭 2024.05.27해당카페글 미리보기
쉬워 보이지만 몸을 바닥에서 띄워 상체로만 지탱하기 때문에 어느 정도의 근지구력이 요구된다. *방법 -폼롤러를 등 상부에 두고 무릎은 90도로 세운다. -시선은 정면을 보고 양손을 깍지 껴, 뒷 목 부분에 받친다. -날숨에 엉덩이를 들어 올린다. -목을...
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마사지 도구 순위 2024.05.20해당카페글 미리보기
나머지 마사지 도구도 순위를 매겨 봤습니다. 가격은 모두 네이버 쇼핑 현 시세입니다. ① 밀대 : 30cm 2500원~ ② 폼롤러 : 90cm 프로스펙스 블랙 18,900원, 30cm 아이워너 블랙 하드 8,500원 ③ 라크로스공 (고무 마사지볼) : 4,000~5,000원 공동④ 타이...
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인천복싱 정우관 라운드숄더 교정방법! 2024.05.14해당카페글 미리보기
사용하기 입니다. 폼롤러 어디 있는지 아시지요?^^ 먼저, 폼롤러를 꺼내옵니다. 세로로 바닥에 둔 상태에서 몸의 중앙선이 폼롤러 위에 얹히도록 누워주세요. 이 상태에서 팔을 앞으로 90도로 들듯이 올려주시고, 팔꿈치도 90도 굽힌뒤, 두 팔을 모아...
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3월 11일 ~ 3월 17일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
c - 90. d - 94. d1 - 98. d2 - 102. d3 - 106. (14일 목) 조깅 30분(리드미컬하게) 버피 10×1세트(r 20초) 써전트점프 15×1세트 정적보강운동 (상.하.등.대둔근 그네브릿지. 소걸음브릿지.푸쉬업.빽레그 발란스 R+L 합 350개) 나올수 있도록 (15일 금...
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3월 4일 ~ 3월 10일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
92. 90. 88. a - 96. 94. 92. b - 100. 98. 96. c - 104. 102. 100. d - 108. 106. 104. d1 - 112. 110. 108. d2 - 116. 114. 112. d3 – 120. 118. 116. (10일 일) 자유주 70분 (리드미컬하게) 정적보강운동 (상.하.등.대둔근 그네브릿지. 소걸음브릿지...
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2월 19일 ~ 2월 25일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
92. 90. 88. b - 100. 98. 96. 94. 92. c - 104. 102. 100. 98. 96. d - 108. 106. 104. 102. 100. d1 - 112. 110. 108. 106. 104. d2 - 116. 114. 112. 110. 108. d3 - 120. 118. 116. 114. 112. (25일 일) 자유주 80분 (리드미컬하게) 정적보강운동 (상...
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2월 5일 ~ 2월 11일 주간 스케줄 2024.04.30해당카페글 미리보기
g조 4분 s - 84. 82. a - 88. 86. b - 92. 90. c - 96. 94. d - 100. 98. d1 - 104. 102. d2 - 108. 106. d3 – 112. 110. (8일...발란스 R+L 합 450개) 나올수 있도록 내일 지속주 위해 폼롤러 맛사지 (9일 금) 일시: 2월 9일 금요일 오전 7시 00분 장소...