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땅콩, 밥에 넣어 먹었더니… 혈액-혈관에 변화가? 2024.07.31해당카페글 미리보기
국가표준식품성분표에 따르면 땅콩 100g에는 근육 유지에 기여하는 단백질이 25.74g이나 들어 있다. 닭가슴살 100g의 단백질 23g과 비교하면 상당히 많은 양이다. 핏속의 중성지방-콜레스테롤을 줄이는 불포화 지방산이 33.08g, 총식이섬유가 13.4g 들어...
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[소설] <김영숙영수와 존메리스미스> 2024.07.26해당카페글 미리보기
비행기표. 범죄자가 아니라는 건 알겠지만 어쩐지 존 씨는 그보다 더 위험해 보였다. “존메리스미스 씨, 여긴 어떻게 들어온 거예요?” “가끔은 정의를 위해 작은 불법도 허락되죠. 누군가에게 피해만 주지 않는다면요.” 그렇게 말하는 존 씨는 전기...
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“단백질이 이렇게 많았나?”… ‘이 생선’ 꾸준히 먹었더니, 근육에 변화가? 2024.07.26해당카페글 미리보기
국가표준식품성분표에서 주요 생선들(100g 당)의 단백질 함량을 살펴보자. 삼치 100g에 단백질이 23.6g 들어 있다. 꽁치는 23.3g, 고등어 22.6g, 광어 22.36g, 가자미 22.1g, 연어 20.6g, 명태 17.6g 등이다. 단백질 보충을 위해 운동 전문가들이 선호하는...
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🍷📚🪧🖼 찐달걀/김/찐감자/단백질 섭취 2024.07.26해당카페글 미리보기
국가 표준식품 성분표에 따르면 달걀 100g에 함유된 단백질은 13.49g으로 돼지고기 볶음 100g에 함유된 11.5g보다 많습니다...하니 달걀 1개 반 정도를 섭취하면 단백질 13~14g 정도를 섭취하게 되는 양이 됩니다. 성인 하루 단백질 섭취량은 개인 체중과...
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양배추·당근·토마토 쪄서 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.07.24해당카페글 미리보기
먹어도 체중 증가에 대한 부담이 적다. 각종 미네랄과 비타민이 풍부해 건강 효과가 매우 높다. 여러 종류의 채소를 모아 샐러드로 만들면 최고의 건강식이 될 수 있다. 단백질과 칼슘을 보강하려면 어떤 음식을 먹어야 할까? “익히면 더 좋은 것 아시죠...
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원자, 인간을 완성하다 by 커트 스테이저 2024.07.22해당카페글 미리보기
주기율표에서 26번째 자리를 차지하고 있는 철은 우주에서 6번째로 풍부한 원자다. 양성자 26개와 중성자 30개를 갖고 있는 철은 우리 몸의 다른 어떤 원자보다 무겁다. 두꺼운 전자구름 한가운데 철의 커다란 원자핵이 안전하게 정박해 있고, 그 핵을...
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스케일 by 제프리 웨스트 2024.07.22해당카페글 미리보기
생물의 체중에 비례해야 한다. 다시 말해, 몸집에 상관없이, 혈액의 부피는 몸의 부피에 일정하게 비례한다. 나무에서는 이 점이 명백하다. 관다발의 망이 나무 전체를 이루고 있기 때문이다. 모든 가지들 사이에 고기의 살에 해당하는 것이 전혀 없으므로...
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Re: 테니스 용어 사전 2024.07.22해당카페글 미리보기
종래의 표준 규격(Conventional) 라켓보다 타격면이 60% 더 넓어졌고 효과적인 타격범위가 3배 확대된 획기적인 것이었다. 요즘에는 그것보다 약간 작은 세미 라지(미디엄 사이즈라고도 함) 라켓이 선보여 사용감과 성능면에서 호평을 받고 있는 것 같다...
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황, 2024.07.19해당카페글 미리보기
속한다. 표준 원자 모형색은 ‘노란색(Yellow)’. 자연 상태에서 홑원소 물질 상태로 발견되는데, 기체를 제외하면 비금속 원소 가운데에서는 이런 원소가 매우 드물다. 기껏해야 탄소 정도. 인체에도 한 숟갈 정도 들어 있는 필수 원소이다. 주로...
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기초대사량 활동대사량 뜻 기초대사량높이는방법은 2024.07.17해당카페글 미리보기
성별, 체중, 키 등을 이용하여 계산합니다. 1.4. 높이는 방법 근육량 증가: 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량을 높일 수 있습니다. 유산소 운동: 유산소 운동은 기초대사량을 일시적으로 높이고, 장기적으로 지속하면 근육량을 증가시켜 기초...