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24.6.23 점점 찾아나가자!!! 2024.06.23해당카페글 미리보기
하루 100개 하던 것을 200으로 올려보았다. 그런데 전에는 200을 올려도 거의 푸쉬업 위주로만 했었는데 하체도 똑같이 하고, 강도? 근육 위치를 좀 바꾸기 위하여 일반 푸쉬업과 어깨 쪽을 위해서 의자에 다리를 올리고 하는 것까지 만들어서 오늘 처음...
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강해지고 싶은가?.. 용사여 이리오라.. 내가 도와주겠다.. 2024.04.03해당카페글 미리보기
딥스 100개가 가능한 홈 트레이너입니다! 뿐만 아니라 700명이 넘는 사람에게 운동을 통해 재능 기부한 경험이 있습니다. 그만큼 알려 드리는 걸 사랑하는 사람입니다! 또한 저는 어떻게 하면 최대한 빠르고 효율적으로 정체기 없이 100% 성장할까를 10년...
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갓성비로 잃어버린 건강과 체력을 2개월 안에 찾아 드립니다! 2024.04.01해당카페글 미리보기
100% 효과 보장합니다. 물론 대충해서 되는건 절대 없습니다. . 안녕하세요! 현재10년째 운동하고 있고 턱걸이 43개, 딥스 100개가 가능한 홈트레이너 입니다! 아래에 제 인스타인데 궁금하시면 직접 확인해보셔도 됩니다. 뿐만아니라 700명이 넘는 사람...
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전가을의 컨디셔닝 ① - 최상의 컨디션으로 시즌 맞이하기 2024.03.16해당카페글 미리보기
간단하면서도 효과가 좋다. 천천히 다리를 들어올렸다 내리기를 반복하면서 복근과 코어를 단련하는 운동이다. 일반인들도 많이 하는 운동 중 하나다. 물론 이 운동을 할 때는 자세를 잘 잡아야 부상을 방지할 수 있다.다리를 들어올렸다가 내릴 때 허리가...
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서울구덕 시즌 2차 빙벽훈련 --- 양주 가래비 빙장 2024.01.10해당카페글 미리보기
빙폭 하단 등정 후 상단 빙폭을 바라보며... 2-2. 개인 준비 나는 작년 10월 중순부터 몸 만들기를 해오고 있다. 푸쉬업.풀업 100개씩. 계단 오르기. 런닝 30분 포함해서 매일 2시간씩 해오고 있다. 2달여 계속한 운동의 효과는 이번에도 확인할 수 있었다...
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<클리닉1> 탁구잘하기 위해 무조건 해야하는것 2023.10.08해당카페글 미리보기
최대100개를 할 수 있다면 30개정도만 목표로잡고 우선 시작해보세요. 그래서 한달정도 하시고 몸의상태를 체크해보세요. 줄넘기가 무릎에 무리가 가는 운동이 아니라 몸상태를 모르고 쉽게생각해서 무리하게하는 경우가 많습니다. 이것이 더 중요합니다...
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헬친이분들 헬프 2023.06.10해당카페글 미리보기
난 남자고 173에 61kg정도 나가는 앤초비야 실은 3, 4개월 전부터 매일 밤마다 푸시업 100개씩하고 잤는데 막 크게 효과를 보진 못 한 거 같애 뭐가 문제일까 자세가 문제인가 생각하다가 내가 식단관리에 좀 소홀한거 같더라고 근데 찾아보니까 뭐 걍...
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06월 스쿼트 이벤트!!! 함께해요 2023.05.30해당카페글 미리보기
장정식팀장입니다. 04월 푸쉬업 이벤트가 끝났어도 지금까지 잘 하고 계신거죠? 모두 잘 하고 계셨을꺼라 믿겠습니다.ㅎㅎ...하시길 바라겠습니다. 분명히 전달했습니다. 처음부터 100개씩 했다가는 무릎 부상옵니다. 스쿼트 효과 허벅지와 엉덩이 라인을...
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딥스가 이렇게 강력한건가요.. 2023.04.26해당카페글 미리보기
맨날 맨몸운동으로 턱걸이 푸쉬업하다가 최근에 딥스도 추가했는데. 딥스한 이후로 밑가슴 윤곽이 좀 드러난것 같긴한데.. 턱걸이 100개 넘게해도 한이틀 쉬면 풀회복되는데. 딥스한 시작한 이후로는 푸쉬업할때도 가슴에 근육통 없는 날이 없는듯..이게...
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휴장안해 2023.04.11해당카페글 미리보기
비까지와용 오늘은 휴장일거 같아요 ㅋㅋ 새벽에 스쿼트 100개 했는데 적당한가요 ? 첨 했더니 땀 송글송글 ㅎ https://youtu.be...바꿀수있을까요? ㅠㅠ https://youtu.be/Qw6MDn84x1w 이거 5번 반복하면 5시간 걸은 효과인가욤 ㅋ 긱사 전기나갔어요 ㅎ