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제1325회(2024.08.14) 공식훈련공지 창원보조경기장 마라톤훈련 2024.08.12해당카페글 미리보기
정강이 근육 등이 있습니다. - 무릎을 포함한 위쪽의 부상방지 보조운동 : 스쿼트, 의자에 앉은 자세로 발들기, 복근운동, 푸시업, 턱걸이 - 무릎 아래쪽 부상방지 보조운동 : 제자리 뛰기, 무릎치기(경사면에서 효과 좋음), 계단뛰기, 언덕훈련 - 기타...
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이런 운동 매일 10분씩만 해도 근육에 효과잇을까? 2024.08.10해당카페글 미리보기
방금 해봤는데 존나 힘듦 모든 세트에 푸쉬업이 들어가있음 https://youtu.be/c_5ENJWekbQ?si=JvKJXUC6ck7bqzsW
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가자미근 푸쉬업 효과 잇는거 진짜엿네ㅠㅠ 2024.08.08해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 매일 밥먹고 하다가 오늘 까먹고 못했는데 진짜 딱 밥 먹고 두시간 뒤에 엄청 졸리다.. 아마 혈당때문인 것 같아.. 다시 해야지
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“무작정 걸으면 지루해”…걷기 운동 효과 높이는 방법 4 2024.08.04해당카페글 미리보기
취하는 것도 걷는 동안 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있다. 근력 운동 함께 하기= 걷기에 스쿼트, 런지, 푸시업 세트를 포함해 다양한 근육군을 목표로 하면 운동 효과를 높일 수 있다. 몰도프는 “무게가 있는 조끼를 입고 걷거나, 대안...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.08.01해당카페글 미리보기
들어도 효과 만점…“다리 근력 4년 이상 유지” 국제 학술지 《영국의학저널》(BMJ Open Sport & Exercise Medicine)에 평균 66세인 유럽인 369명이 1년간 강도 높은 근력 운동을 했더니 다리 근력이 4년 이상 유지됐다는 논문이 실렸다. 노인이라도 근력...
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채상병 사망사건 의혹 시리즈(9) - 닮은 꼴, 선택적 잣대질 2024.07.27해당카페글 미리보기
주장에 대해서는 "고위공직자 범죄는 부정적 파급효과가 커, 특정 고위공직자를 수사와 기소 대상으로 한 것은 차별이 아니"라고...훈련병들은 군장을 메게 한 뒤 구보를 시키거나 선착순을 시키거나 푸쉬업을 시키는 것이 불법인지 과연 알았을까? 그리고...
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근감소증 증상 및 치료 방법 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
com 근력 운동하는 노인 사진 근감소증은 치료보다는 예방과 관리에 중점을 둡니다. 근육량 감소를 막고 근력을 향상시키기 위한 효과적인 방법은 다음과 같습니다. 1) 운동: 근력 운동: 대표적인 근력 운동으로는 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 풀업 등이...
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혈압낮추는법 2가지 혈압 높을때 증상은? 2024.07.17해당카페글 미리보기
혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 모두 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은...것을 목표로 하세요. 근력 운동은 근육을 강화시켜 혈관을 이완시키고 혈압을 낮춥니다. 웨이트 트레이닝, 푸쉬업, 런지 등...
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푸시업 1번보다 20배 효과적인 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
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운동 초보자에게 좋은 근력 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
않으면서 효과적으로 근력을 키울 수 있는 운동이 중요합니다. 다음은 초보자에게 추천하는 근력 운동 몇 가지입니다. 1. 스쿼트 mobile.hidoc. 스쿼트는 하체 전체의 근육을 단련하는 대표적인 운동입니다. 허벅지, 둔근, 종아리 근육을 강화하고, 균형...