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여자 남자 골격근량 평균 계산, 근육량 늘리기 2024.07.07해당카페글 미리보기
운동: 핵심 운동: 스쿼트, 런지, 데드리프트, 벤치프레스, 풀업 근육 그룹 전반적으로 자극 강도 및 볼륨 조절: 초보: 가벼운...이상 권장 복합 운동 우선: 여러 근육 그룹 동시 자극 효과 2.2 단백질 섭취: 근육 성장 필수 영양소: 근육 단백질 합성 촉진...
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가만히 있어도 살 빠지는 몸 만들기, 기초대사량 높이는 법 7 2024.06.27해당카페글 미리보기
중이나 다름없다. 누워서도 칼로리를 소모해주는 근육은 체중을 활용한 운동을 하면 무럭무럭 자란다. 스쿼트, 데드리프트, 풀업, 런지, 플랭크가 대표적이다. ❸ 인터벌 트레이닝 고강도 인터벌 트레이닝은 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중...
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2024년 NBA 드래프트, 덜 알려진 유럽 리그 유망주들 -(4) 파콤 다디엣(feat. 장문, 울름, 프랑스) 2024.06.23해당카페글 미리보기
볼 무브먼트(Ball Movement), 풀업 등, 다양한 형태로 시도할 수 있기에, 효율까지 높아진다면, 수비수들에게 정말 큰 부담을...막아낼 수 있습니다. 림 근처에서 수비를 할 때도, 프레임이 좋아서, 반칙 없이 ‘효과적인 수비’를 해낼 수 있습니다...
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[2024 글로벌경제신문 시니어 신춘문예 단편소설 당선작] 김창용 외 2024.06.16해당카페글 미리보기
들어와 풀업머신에 걸린 녹색 밴드를 무릎에 대고 매달린다. ‘하나, 둘, 셋…….’ 열 개쯤 되었나 바깥 문이 열리는 소리가 난다. 박 주임이 사무실에 들어온다. - 이제는 결재 좀 해 주세요. - 이게 뭐지? 오늘 결재하는 날이 아닌데? 박 주임이 내민...
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점심시간에 꾸준히 운동하니까 (특히 데드리프트) 조금씩 느네요. 2024.06.11해당카페글 미리보기
하고, 턱걸이(뉴트럴/친업/풀업 마구 섞어서)+딥스 위주로... 위와 같이 훈련하고 어제 오늘 스쿼트와 데드리프트를 하면서 느낀...발달함 제 생각에 이제 3대(1RM) 하면 350kg 은 될 것 같습니다. 운동 방법을 이리저리 바꿔보는 게 효과가 있었던 것...
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Roland boss Distortion DS-1왜곡분석 2024.06.04해당카페글 미리보기
의 효과로 인해 이 값이 낮아집니다. 35dB까지의 이득을 고려해야 합니다. 소위 션트 피드백 저항기라고 불리는 이 토폴로지 뒤에 있는 수학은 약간 복잡하며 Big Muff Pi 입력 부스터 스테이지에서 전체 수치 개발을 확인하려면 토폴로지는 일부 작은 값...
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윤우로 일지<2024.6.30> 2024.06.01해당카페글 미리보기
체지방만 효과적으로 감량되었음이 인바디 측정상 나타났다. 처음에 한끼 밥 량을 230g에서 200g으로 30g 감량하고 2차로 180g으로 20g 추가 감량했다. 앞으로 9월까지 추가로 20g 정도 더 감량할 예정. 이 정도만 해고 총 70g 감량인데 3끼면 210g이 되니...
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헬린이 리프팅벨트 질문있어요 2024.05.30해당카페글 미리보기
다운, 풀업, 시티드로우 이런 운동 위주로 하거든요 데드리프트나 스쿼트 이런운동은 어쩌다 한번씩하고 거의 안하고있는데 최근에 헬스장에 공용으로 쓰는 리프팅벨트를 차고 운동을 해봤더니 뭔가 코어가 잡히는느낌?이랑 힘이 안풀리는 느낌 같은게...
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한국 노인들은 만 78세 정도에 ‘허약’ 단계를 겪을 가능성이 아주 높다. 2024.05.28해당카페글 미리보기
포트폴리오의 효과는 입증된 바 있다. 서울 아산병원 장일영 교수 등에 따르면, 80대가 운동 포트폴리오에 따라 6개월간 운동하면 신체 기능이 큰 폭으로 향상된다고 한다. 미래에 요양원, 요양병원에 입소하거나 사망할 가능성도 감소한다. 전 도쿄 건강...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
비해서 효과가 빨리 보여서 동기 부여가 잘 되고 어차피 2일이나 3일에 한 번만 운동하니까 회복 다 됨 크게 3가지 정도 루틴으로 돌려가며 하는데 러닝에 비해서 그렇게 자세히 알아보고 짠 루틴은 아니니까 참고만 하길 대충 1시간에서 1시간 반 걸림...