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마라톤을 준비한다면 지금 해야할 운동? 2024.06.15해당카페글 미리보기
마라톤은 30km 이후 싸움입니다. 즉, 장거리훈련이 충족되지 않은 러너가 풀코스 달리기에 도전하는것은 지옥을 경험하는 것이라...할 여건이 안됩니다. 마스터즈 러너에게 적당한 훈련법을 세분화해서 공유해 봅니다. 비시즌 훈련과 시즌 훈련으로 구분...
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다니엘스의 러닝 포뮬러 2024.04.06해당카페글 미리보기
러닝 훈련법을 연구해 온 잭 다니엘스 박사는 지금 바로 활용할 수 있는 직관적인 훈련 프로그램을 제공하여 당신이 설정한 목표가 무엇이든 간에 언젠가, 반드시 달성할 수 있도록 도와줄 것이다. 잭 다니엘스 박사는 스포츠계의 알베르트 아인슈타인...
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케이던스 씹어먹기편 2024.01.27해당카페글 미리보기
단축을 위한 훈련법은 케이던스 입니다. 수요일반에서 훈련 하시는 두분을 소개 합니다. 3조에서 계시다, 2조 올라서자말자 2조...빨기로 완전히 다른 사람이 되었습니다. 하금순선수 서울국제마라톤 서브3 할때, 인터벌훈련과 평균페이스가 4분 18초 우리...
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2023년 하반기 회칙 개정본 2023.11.14해당카페글 미리보기
위한 훈련법을 개발하고 교육한다. 각종 대회 출전 시 그 결과를 보고한다. 5. 대외 홍보부는 본 동호회 홍보에 주력하며, 각종 행사와 대회 출전 시 제반 계획 및 행사를 주관한다. 6. 감사는 각종 회비 수납 및 지출에 관한 모든 사항에 대해 감사를 할...
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무릎엔 안 좋다? 달리기 잘못된 상식 7가지 2023.09.10해당카페글 미리보기
회복을 하지 못함으로써 피로감이 축적되는 것을 방지하는 데 목표를 두고 있다. 맥도날드는 "기본적으로 42.195㎞의 마라톤 풀코스를 완주하기 전에 40㎞ 이상을 뛰어봐야 한다는 훈련법은 잘못된 것"이라고 말한다. ◆달리기는 무릎에 좋지 않다?=달리기...
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지구력 강화하는 5가지 훈련법 2023.08.18해당카페글 미리보기
지구력 강화하는 5가지 훈련법 42.195km의 마라톤 풀코스를 일정한 속도로 달릴 수는 없을까. 모든 마라토너가 꿈꾸는 희망사항...때문이다. 그러기 위해서는 반드시 지구력이 필요하다. 마라톤 전 구간에서 스피드 저하 없이 꾸준히 달릴 수 있다면 다른...
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내삶에 웃음가득 안겨준 런닝 2023.07.21해당카페글 미리보기
뛰고 23년3월 동마 3:09완주로 풀코스 45회 완주입니다 그외 지리산화대종주48km 9회완주 한라산왕복종주36km 설악산악마라톤 27km5회 북한산둘레길 65km28km 양양트레일런 60km북한강울트라100km 서울강북5산대회42km 서울남동부17산악 마라톤90km등 그외...
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마라톤 330 완주를 위한 20주 훈련 프로그램 2023.07.03해당카페글 미리보기
80살에 풀코스 완주 최고기록을 세우려고 대회에 자주 나가는 선배, 더구나 함께 달리는 필자, 현자, 식자 선배와 룡자 감독은 는 sub3, 싱글을 달성한 사람이다. 춘천 마라톤 10회 완주 크리스털 패를 받은 선배들도 많다. 기록을 날마다 경신하는 영웅적...
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정석근헬스라이프 국제마라톤 대비 일주일 프로그램(퍼가지 마세요) 2023.03.10해당카페글 미리보기
회원들을 테스트용 마루타로 활용하지 않습니다. 가장 최적의 훈련법과 식단으로 최고의 성적을 내는게 목적입니다. 마라톤 풀코스 137회 우승 노하우를 공유하고, 시행착오를 최소화 하는게 가장 이상적인 대회준비라고 생각합니다. 마라톤을 많이 달려본...
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제 20회 희망드림 동계마라톤 참가기 2023.02.14해당카페글 미리보기
젤 마라톤용품 파시는 상인분들도 지하철 역 앞에 부스를 차리셨네요 대회 무대와 한강 사진을 몇장 찍고, 8시에 몸풀러갔습니다 몸풀다가 옆을 보니 밤샘 술먹다가 한강에 라면먹으러 온 애들이 있습니다.. 대단한 혈기입니다 ^^ 6분대 웜업 800m 간단히...