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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
특수하게 풋 도우잉, 레지스티드 토, 힐 드롭, 앵클 턴아웃/턴인 같은 운동도 좋음 근데 난 카프레이즈를 좀 소홀히 하고 있고 상체도 걍 하는 김에 열심히 함 뭐든지 균형이 안맞으면 몸에 안 좋은거 같아서 그리고 난 러닝으로 야외러닝을 실내 러닝머신...
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두 발 혁명 - 김범수 지음 *** 2024.07.18해당카페글 미리보기
아치가 무너지는 원인 : 과체중. 근육 약화. 무너진 풋코어를 의심하라 - 족저근막염 족저근막염 원인 : 과사용. 스트레칭 운동 부족. 풋코어 근육의 약화 <발 건강 관리 비법> ㅇ 뻣뻣하면 찢어지고 부드러우면 오래간다. ㅇ 부드럽게 하는 방법 ; 마사지...
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다리는 제2의 심장이자 전신 건강의 뿌리 2024.07.06해당카페글 미리보기
혈액순환을 책임지고, 활발한 운동으로 여러 장기의 대사 활동을 원활하게 해주는 중요한 역할을 합니다. 그래서 발은 제2의...해당 근육을 많이 사용하지 않으면 점점 위축되고 약해집니다. 발 건강의 핵심은 풋코어에 있습니다. 발에 생기는 여러...
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최근 운동과 관련된 질문 해주신 것들에 대한 공개 답변입니다. 2024.07.06해당카페글 미리보기
하체 근육 우세 달리기를 하시는 분들은 대게 허리 부상이 많습니다). 하지만 반대로. 영석형님이나 진철회원처럼 하체 근력이 탄탄하지 못한 저는 어떻게 할까요. 저는 신체 중심이 높아지지만 않도록 유지하고 회전력을 사용한 달리기를 하려고 노력하는...
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2024.5월 정진우 일지 (5/31) 2024.05.02해당카페글 미리보기
통한 근육단련에 50%를 할애하여야 함에도 불구하고 이에 맞는 평소의 실천이 힘들다. 2024.5.22.수.맑음.15/25도 d=8k, m=174k, y=918k (저녁) 6시30분/20도 호수공원 샤킹주,8k/1:04.5 (8:02/k, 7.5kh) 125/138 bpm, 167 spm, 0.75 m 사뿐사뿐. 이번주...
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맨발로 걸어도 되는 사람과 안 되는 사람의 차이는? 2024.04.14해당카페글 미리보기
코어 근육이 강화되는 부분도 있지만, 발에 통증이 심한 상태에서 맨발로 걷는 것은 증상을 악화시킬 가능성이 더 높기 때문에 주의를 요한다. 또한 앞꿈치가 찌릿찌릿하거나 화끈거리는 ‘지간신경종’의 경우 맨발 걷기는 발의 보호 장치가 없어 신경을...
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평범한 아재의 달리기 입문기 2024.02.20해당카페글 미리보기
합니다. 최근에는 하체운동, 코어근육 강화에 조금 더 시간을 할애하려고 하고 있습니다. 글을쓰면서 제가 생각하는 ... 마라톤...한 ~) 그런 느낌..과 비슷합니다. 그렇다고 온전한 몰입의 경지를 의미하는 건 아닙니다. 달리는 동안에는 미드풋, 자세...
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맨발걷기 Earthing 2023.12.31해당카페글 미리보기
근육들이 있다. 현대인들은 성능 좋은 신발 때문에 이 ‘풋코어’ 근육을 쓸 일이 거의 없다고 하는데, 맨발걷기는 이런 근육들...사람들을 많이 볼 수 있다. 맨발로 자연을 느끼며 운동하는 이른바 '어씽족'이란 단어도 생겨날 만큼 열풍인데, 이러한...
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돈 한 푼 안 들이고 스트레스 사라지게 만드는 방법 2023.12.26해당카페글 미리보기
권장되는 운동이다. 수면 유도, 불면증 개선 어싱을 통해 직접적인 효능을 기대할 수 있는 또 하나는 바로 수면의 질 개선이다. 앞서 이야기한 바와 같이 지압 효과로 인해 혈액순환이 원활해지면서 자율 신경 체계가 균형을 찾을 수 있고, 이는 특히 불면...
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교회신문 > 제 1227호 몸의 염증을 치유하는 맨발걷기란? 2023.11.12해당카페글 미리보기
신발로 인해 발달하지 못한 발의 중요 근육에 해당하는 풋코어의 발달을 도모할 수 있으며, 족저근막염 등에도 도움이 된다고...불규칙한 지면을 걷는 과정에서 생기는 능동적 대처로 운동 및 반사신경의 발달이 이루어질 수 있으며, 마사지 효과는 피로...