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가을되니 눈이 가렵고 뻑뻑...환절기 눈 건강에 좋은 음식은 ? 2024.10.20해당카페글 미리보기
하루 권장량의 27%가 들어있다고 발표하기도 했다. 콜린은 신경 활동을 촉진하고 체내 염증 발생을 막아 유행성 눈병과 바이러스성 안질환을 예방하는 데 효과적이다. 하루 2개 정도가 적정량이며 콜레스테롤이 걱정된다면 삶거나 수란으로 담백하게 섭취...
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블루베리 매일 챙겨 먹었더니 2024.10.10해당카페글 미리보기
C 하루 권장량의 약 15%가 들어 있다. 비타민C는 강력한 항산화제다. 활성산소를 퇴치하고 신경계, 면역계, 뼈, 연골, 혈액 등의 건강에 두루 도움이 된다. 출처: https://kormedi.com/1722547 블루베리는 최적의 심장 건강과 뇌 기능을 위한 자연이 준...
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#로얄제리먹는법 #로얄제리복용법 2024.10.08해당카페글 미리보기
제리의 하루 복용 권장량은 0.5g입니다. ·로얄제리를 관하거나 먹을 때는 금속 제품을 사용해서는 안됩니다. 반드시 나무나 플라스틱, 도자기 재료로 제작된 스푼을 사용하는 것이 좋습니다. ·로얄제리 1g을 아침식사 30분 전과 취침 전 1일 2회 복용...
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맛 좋고 약효까지 있는 과일 8가지 2024.10.05해당카페글 미리보기
C 하루 권장량의 160%를 섭취하게 되고 자궁암, 유방암, 위암 위험을 크게 줄인다는 연구결과가 있다. 수박=아미노산인 스트룰린을 많이 함유하고 있는데, 이 성분은 혈관을 확장시킴으로써 혈압을 조절하는 데 도움을 줘 뇌졸중과 심장마비를 예방한다...
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제목 (472) 말을 뒤집으면 인생이 바뀝니다. 2024년 9월 26일 목요일 아침입니다. 2024.09.25해당카페글 미리보기
C는 하루 권장량의 두 배가 넘는다. 비타민 B군인 엽산은 일일 권장량의 17%, 비타민 E는 10%. 칼륨과 칼슘은 각각 10%.6%나 된다. 과일 1백g 중 함유된 영양소를 DV(Daile Value-인체가 필요로 하는 1일 영양소에 대한 과일의 기여도)로 나누어 보면 골드...
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추석 과일로 건강 지키는 법 2024.09.17해당카페글 미리보기
보론은 하루에 3mg만 섭취해도 충분한데, 자두에는 100g당 25mg이 포함되어 있다. 자두의 1회 섭취권장량은 80g. 큰 것 한 알 정도가 적당하다. 말린 건자두의 경우, 영양분은 자두보다 3배가량 풍부하지만 칼륨의 함량이 높기 때문에 신장 질환자는 주의...
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다가오는 추석, 당뇨 환자 건강하게 과일 먹는 법 2024.09.16해당카페글 미리보기
E, 플라보노이드 같은 항산화 성분이 풍부해서 산화 스트레스를 감소시켜 심혈관계 합병증 위험을 줄여준다. 일본에서 실시한 연구에 따르면, 과일과 채소 섭취량에 따라 나눈 네 그룹 중 과일·채소를 가장 많이 섭취한 당뇨 환자들의 당뇨망막병증...
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집중력을 향상시키고 두뇌에 좋은 음식과 음료! 2024.09.12해당카페글 미리보기
색소인 플라보노이드로 인해 뚜렷한 색을 가지고 있다. 아보카도 ©Shutterstock 자연적으로 단일불포화지방이 많은 아보카도를 먹으면 혈압이 낮아져 인지기능 저하 위험이 낮아질 수 있다. 견과류와 씨앗 ©Shutterstock 호두, 아몬드, 치아씨드는 모두...
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야채, 과일 효능 부작용 정리 2 2024.09.09해당카페글 미리보기
A 하루권장량 93% 5 오이나 무와 같이 안 먹는 게 더 좋음. 오이랑 무가 당근의 비타민 C를 파괴함. ※ 마늘 ★ 효능 1 면역력 강화, 노화 방지(알리신, 항산화 성분 풍부함) 2 항암효과 (알리신->살균,항균,소염/게르마늄/셀레늄) (위암,폐암,대장암,간암...
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야채, 과일 효능 부작용 정리 1 2024.09.09해당카페글 미리보기
경우 하루 두잔 마시면 일일 당류 권장량인 50g을 거의 다 채우게 된다 (한잔에 23g 정도) 당분 지나치게 섭취할 경우 혈류에 당분이 돌아다니며 독소로 작용하게 되니 주의하기 ※ 딸기 ★ 효능 1 노화방지, 피부미용 (엘라그산,비타민C,안토시아닌...