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소식중인데 왜 살이 찌지..? 2024.08.11해당카페글 미리보기
닭가슴살+ 플라이밀단백질쉐이크만 먹고 거의 단식비슷한 소식중인데 이거 먹고난뒤로 이상하게 살이 하루에 0.2키로씩 붙는중.... 왜이럴까... 1주일동안 체중인데 약간 상승함...
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다이어터 두팔들아 플라이밀 4만5천원 쿠폰팩 챙겨!! 2023.05.04해당카페글 미리보기
때 단백질 안 챙겨먹었더니 머리카락 다 빠진 뼈아픈 기억이 있어서 😂 지금은 탄단지 칼같이 지키면서 매일 매일 단백질 쉐이크 챙겨먹는중인데 내가 먹었던 거 중에 플라이밀꺼가 제일 맛있고 괜찮아서 통 비울 때 마다 사거든? 혹시나 쉐이크 먹는 두팔...
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인간승리…!! 맛있는거 찾아다니며 다이어트 성공한 후기..+내가 먹은 단백질 간식 2022.12.15해당카페글 미리보기
꽤나..있어…. 한 개당 4500원 수준이었나.. 근데 이것도 단백질 20g??정도 있었고 진짜 기운 떨어지고 힘빠질 때 먹기 좋아 맛...맛 샀는데 그 두개가 젤 인기 많나바 이것도 플라이밀쉐이크마냥 속세의 맛임…ㅎㅎㅎㅎㅎ 오히려 이건 내가 헬스 쌤 추천...
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🏃🏻♀️내가 보려고 만드는 다이어트 식품 후기🍠 2022.11.12해당카페글 미리보기
초코맛도 진한데 뭔가 라즈베리? 그런 맛도 나고 씹을 것도 많음! 단백질맛 안남! 근데 성분이 별로라 재구매 의사는 없음 ㅠ 💜플라이밀 1.플라이밀브라운(탄수17.5/당1/식이섬유2.6/단백20)👍 : 우유 150ml에 탔다가 약간 묵직?한 맛에 아 이건 단백질...
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정체기 극복 노하우 97 2012.11.18해당카페글 미리보기
풀오버, 플라이, 딥을 세 트 사이 다음 운동을 준비하는 시간만큼만 휴 식을 취하면서 연속으로 실시함으로써 자이 언트 세트를 할 수 있다. 이는 훈련 중인 근육 에 혈액을 공급하고 훈련 강도 및 훈련효과를 크게 증가시킨다. 회복의 노하우 41 휴식일을...
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조각몸매 프로젝트 2010.11.25해당카페글 미리보기
스텝밀 훈련시간 30분 30분 30분 훈련강도(PE1) 2 9/2 9/2 9/2 1인지강도(Perceived Exertion):신체가 느끼는 훈련강도로 훈련자가 경험하는 육체 감각에 기반해 1~10까지 분류했다. 2정해진 시간동안 1분은 고강도 스프린트를 1분은 스트레칭으로 회복할...
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100일간 약속 운동프로그램 및 체형별 운동 및 영양 섭취방법 2010.08.30해당카페글 미리보기
덤벨 플라이 +푸쉬업 (각 12~ 15회, 4세트씩) 팔 (삼두) 오버헤드트라이셉스익스텐션 +벤치 딥 (각 12~ 15회, 4세트씩) 수,토 : 다리 : 스쿼트 +스플릿 + V런지 + 미디얼런지 (각 12~ 15회, 4세트씩) 어깨 : 덤벨오버헤드숄더프레스 +사이드레터럴레이즈...
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초보자 프로그램 (중급 바디빌딩 프로그램) 2005.08.08해당카페글 미리보기
케이블 플라이 2 12-15 Standing barbell military presses 스탠딩 바벨 밀리터리 프레스 2 10-12 dumbbell Lateral deltoid raises 덤벨 레터럴 델토이드 레이즈 2 12-15 Dips 딥스 3 10-12 Skullcrushers with EZ-bar EZ바 스컬크러셔 2 10-12 Tricep V...