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내장비만 내장지방을 줄이는 비결은 운동 뿐이다 2024.07.18해당카페글 미리보기
kr HIIT(High-Intensity Interval Training) 운동은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 운동입니다. HIIT...높여 내장 지방 감소에 적입니다. 4. 복근 운동 플랭크, 크런치 등의 복근 운동은 복근을 강화하여 복부를 가꾸는 데...
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2024 국가직 9급 교행직(장애) 최합했습니다. 2024.07.18해당카페글 미리보기
느껴지실 것입니다. - 운동하자: 저는 '공부할 시간도 없는데 운동할 시간이 어딨겠냐'라고 했던 만큼 운동은 사치라고 생각...조차 못하게 됩니다. 헬스장은 못가더라도 집에서 스쿼트나 플랭크같은 코어 운동이라도 해서 기초 체력과 허리 건강을 유지...
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허리 강화 운동 꾸준하게 하는 것이 중요해요 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동 강도, 운동 시간, 운동 빈도 등을 고려하여 선택하세요. 처음부터 무리하지 마세요. 처음부터 무리하게 운동하면 부상을...해주세요. 운동 전후 스트레칭은 부상을 예방하고 운동 를 높여줍니다. 허리 강화 운동: 다양한 운동 방법 플랭크: 코어 근육...
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골반틀어짐 교정 (골반전방경사, 후방경사, ) 2024.07.17해당카페글 미리보기
특히, 플랭크, 스쿼트, 런지 등의 운동이 적입니다. 스트레칭: 골반 주변의 근육과 인대를 스트레칭하면 골반의 유연성을 높여 틀어진 골반을 교정하는 데 도움이 됩니다. 물리 : 전문적인 물리 사의 도움을 받으면 골반틀어짐의 원인을 히 파악하고, 맞춤...
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단기간 다이어트 성공 운동방법 8가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
짧은 시간 동안 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 하는 운동 방법입니다. 체지방 감소 이 뛰어나 단기간 다이어트에 적입니다. 2. 유산소 운동 kormedi.com 유산소 운동 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 칼로리 소모량이 많아 체중 감량...
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허리 아플때 등 허리 통증 원인 예방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
오랜 시간 같은 자세를 유지하거나 잘못된 자세로 인해 근육이 긴장되고 통증이 발생할 수 있습니다. suwolc.co.kr 근육 긴장으로 인한 허리 통증 디스크 손상: 척추 디스크가 튀어나와 신경을 압박하면 통증, 마비, 약점 등의 이 나타날 수 있습니다...
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[7월 16일] 무대스탭 김혜림 연습일지 2024.07.16해당카페글 미리보기
1. 플랭크 + 크런치 + 크런치터치 + 레그 레이즈 + 팔굽혀펴기 나 때문에 40초 1분 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 연출님 아주 감사합니다 💪 다리 부들부들 크런치터치 하면서 민듀언니랑 칼군무 맞추고 레그 레이즈를 했는데 자극이 심하게 왔다. 2인조로도 했는데 어후...
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7/16 무대 손창희 2024.07.16해당카페글 미리보기
하고, 플랭크도 하고..좋았습니다. 오늘은 어제의 밤샘이슈로 피곤하고, 귀찮아서 점심 먹을 걸 미리 만들지 못 해서 봉구스밥버거를 먹었습니다. 뭘 먹을까 고민하다가 봉구킹 큰게 있어서 그거 먹었어요. 좋네요. 오후엔 무대팀끼리 일정을 진행했습니다...
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[7/16] 연출 남지원 2024.07.16해당카페글 미리보기
팀은 나만 구른다. 비가 오는 관계로 실내에서 운동을 했다. 플랭크 크런치 레그레이즈 팔굽혀펴기 스쿼트자세에서 버티기. 너희...들면서도 한편으론 초조해진다. 에쮸드와 독백은 어느 시간에 껴넣어야하지 내가 말을 좀 줄이고 타이트하게 끌고 가면...
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서울 8월3일(토) 3주과정 FES기능성 케틀벨전문가LV.1 정규과정 얼리버드 선착순 모집 2024.07.15해당카페글 미리보기
테크닉 [플랭크-스쿼트-데드리프트-스윙-클린-프레스-스내치] 가장 많이 사용하고 가장 효과 좋은 기술들을 깊이 있게 파서, 제대로 코칭합니다. 뷔페식이 아닌 숙련된 쉐프의 오마카세처럼 확실한 깊이와 효과를 느낄 수 있는 과정입니다. 👍 넷. Easy-Fun...