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당뇨병 환자가 멀리해야 할 음식 2024.09.30해당카페글 미리보기
무가당 요거트에 견과류와 건강한 그래놀라를 토핑하여 인슐린 수치를 조절할 수 있습니다. 과일 및 채소 통조림 과일과 채소가 비싸고 누구나 쉽게 구할 수 없는 세상에서 통조림 과일과 채소는 편리하고 비용 효율적인 솔루션처럼 보입니다. 통조림 건강...
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당뇨병으로 가는 길목 : 혈당 스파이크 2024.09.30해당카페글 미리보기
유제품(플레인 요거트, 저지방 우유) 건강한 지방 아보카도, 올리브 오일, 견과류(아몬드, 캐슈넛, 피스타치오) 혈당 스파이크를 높이는 음식 단순당이 많이 포함된 음식 설탕이 들어간 음료(탄산음료, 과일 주스, 스포츠 음료), 디저트(케이크, 쿠키...
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뱃살이 찌는 주된 원인은 기름기일까? 2024.06.18해당카페글 미리보기
2형 당뇨 등 다양한 건강상 문제를 일으키기 때문이다. 그렇다면 복부지방이 쌓이는 원인은 뭘까. 유전자의 영향을 받아 유독 뱃살이 잘 찌는 사람도 있지만 대부분은 잘못된 생활습관이 원인이다. 복부지방이 쌓이도록 만드는 나쁜 습관은 무엇이며 이를...
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TREND_식품업계, 저당.저탄수화물 '혈당 조절템' 주목 2024.05.16해당카페글 미리보기
내리기 위해 인슐린을 과다 분비하는데, 이 과정이 반복되면 당뇨는 물론 관절염 등 노인성 질환이 생길 수 있습니다. 요거트는 아침 식사로 가볍게 먹기 좋습니다. 이 중 과일 맛 플레인 요거트는 당 함량이 높아서 혈당 관리에는 좋지 않습니다...
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귀리의 효능과 부작용 2024.04.17해당카페글 미리보기
귀리 스크럽 만드는 방법은 이것을 가루로 만든 뒤에 플레인 요거트에 섞어서 팩을 하시면 됩니다. 얼굴에 바르고 5분정도 후에...있습니다. 물론 과한 복용일때의 이야기지요. 또 귀리는 당뇨약은 아닙니다. 약으로 생각하시는 분들도 있는데 약은 약사...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.12해당카페글 미리보기
베리류+플레인요거트 : ~40 그나마도 베리류는 당을 덜 올리는 편인데 하여간 과일이랑 안맞는다는걸 몇 번의 실험끝에 알게되ㅜ 속상하다 이건 사바사 엄청 많이 타니까 꼭 직접 체크가 필요 컬리플라워볶음밥 : 포만감과 수치 둘 다 잡은 미친넘...
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그릭 요구르트 : 2024.04.05해당카페글 미리보기
다만 당뇨 환자는 혈당을 높이기 때문에 조심해야 한다. 물론 전날에 모두 삶아 놓아야 아침에 빨리 먹을 수 있다. ◆ 요구르트 + 견과류… 칼슘 + 불포화 지방산 보충 우유가 부담스럽다면 소화에 좋은 요구르트를 먹으면 우유의 영양소, 특히 뼈 건강에...
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3월 15일 16일 2024.03.16해당카페글 미리보기
어제는 청국장이 땡겨서 당뇨밥을해서 먹었답니다. 딸래미 도시락싸고 남은 게란말이도... 밥은 절반이나 먹고 청국장은 한 대접...아몬드 10개 10그람 사과 130그람 당근 30그람 플레인요거트 하나 먹으며 글 올립니다. 어제도 글 올릴시간 없이 바쁘게...
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마흔 넘으면 끊아야 할 음식 2024.01.20해당카페글 미리보기
가능하다. 마흔 즈음, 허리둘레도 문제지만 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 대사성 질환을 조심할 시기다. 미국 건강 매체 '잇디스낫...당류 함량이 200ml 한 잔에 20g이 넘는 제품도 있다. 거의 콜라에 맞먹는다. 플레인 요거트에 과일을 곁들이는 정도가...
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최근 혈당이 높아졌다면 ‘착한’탄수화물 식품6 2024.01.16해당카페글 미리보기
2% 플레인 그릭 요거트 4분의 3컵엔 단백질, 칼슘 등 필수 영양소와 함께 탄수화물 약7g(빵 반 조각에 해당)이 들어 있다. 당뇨병 환자는 골밀도가 낮을 확률이 높다. 칼슘을 충분히 섭취해야 한다. 그릭 요거트에 얇게 썬 딸기와 다진 아몬드를 섞어...