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견과류의 건강 효과 4가지 2024.09.06해당카페글 미리보기
코리아] 호두, 아몬드, 잣, 밤, 캐슈, 피스타치오 등 단단한 껍데기에 싸여 한 개의 씨만이 들어 있는 나무열매를 견과라 한다. 견과류는 칼로리가 높아 적당히 섭취하는 게 좋지만 새로운 건강 효과가 속속 밝혀지고 있다. 견과류는 혈당을 조절하는 데...
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과자 대신 견과류 먹었더니…내 몸에 변화가? 2024.09.06해당카페글 미리보기
뱅크] 호두, 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오, 잣 등 단단한 껍데기에 싸여 한 개의 씨만이 들어 있는 나무열매를 견과라 한다. 견과...사람들이 혈당을 관리하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 또 다른 연구에 의하면 아몬드와 캐슈, 그리고 피칸 등의...
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나이 들수록 먹으면 좋은 식품 2024.08.06해당카페글 미리보기
캐슈넛, 피칸, 피스타치오 같은 견과류는 노화 방지 효과가 크다. 나이가 들면서 찾아오는 심장 질환, 뇌졸중, 제 2형 당뇨병, 신경성 질환이나 일부 암을 예방, 지연시키는데 도움이 될 수 있는 특별한 영양소가 들어 있다. 뇌 건강에도 도움이 된다...
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피칸 영양성분 칼로리 호두차이 먹는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
피칸, 호두보다 더 맛있고 영양가 높은 견과류? 비교해보자! 피칸은 북미 원산의 견과류로, 호두와 비슷한 모양이지만 더 단단하고 풍부한 맛으로 최근 인기를 얻고 있습니다. 과연 피칸은 호두보다 더 맛있고 영양가 높은 걸까요? 둘 다 자세히 비교해...
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뇌 보호하는 영양소와 식품 2024.05.12해당카페글 미리보기
아몬드, 피칸, 땅콩버터, 땅콩, 잣, 해바라기씨와 해바라기유, 옥수수기름, 콩기름 등과 시금치, 근대, 순무와 민들레의 연한 어린 잎 등이 꼽힌다. 오메가-3 지방산=기억력이 잘 유지되려면 뇌 세포 간에 쉽고도 빠르게 소통이 이뤄져야 한다. 나이가...
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건강 식품 이야기 2023.12.10해당카페글 미리보기
열매인 피칸은 불포화지방산이 많고 칼슘, 비타민B군의 함량이 높다. 호두와 비슷한 맛이나 더 달고 향기가 좋다. ⑧ 캐슈너트 ☞ 열량 : 565kcal (100g) ☞ 효능 : 성인병 예방, 빈혈 개선, 노화 방지, 심장질환 예방 ☞ 특성 : 콜레스테롤이 없고 섬유소...
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단백질 많은 음식 은? 2023.05.07해당카페글 미리보기
따라 차이나게 계산돼요. 단백질의 1일 추천 섭취량은 체중 1kg당 0.8g이며, 체중이 60kg인 경우 약 48g의 단백질을 먹어야 해요. 단백질 많은 음식 동물성 단백질과 식물성 단백질을 매일 섭취하십시오. 단백질이 부족하게 되면 탈모 증상과 빈혈, 피부...
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마른 사람 살찌우려면 이렇게 먹어라 2023.04.28해당카페글 미리보기
능력 차이 등 그 외의 요소들도 고려해야 한다. 저체중은 탈모, 난임 및 불임, 치아 건강, 면역력 등 다양한 건강 문제와도 관련이 있다. 이 때문에 몸에 좋은 지방이나 통곡물, 과일과 채소, 충분한 물 섭취 등 건강한 식생활을 통해 자신에게 맞는 체중...
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아몬드가 몸에 좋은 이유 3가지 2023.04.04해당카페글 미리보기
비교하면 차이가 크다. 아몬드에는 칼슘, 비타민 E, 단백질, 섬유질 등 필수영양소가 골고루 함유되어 있다. 반면에 같은 양의 팝콘에는 칼슘과 비타민 E의 함유량이 아몬드의 1/7에 불과하다. 단백질과 섬유질도 절반가량에 그친다. ◆ 불포화지방산이...
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미국 당뇨협회에서 권하는 당뇨에 좋은 음식 정리 2023.04.01해당카페글 미리보기
큰 차이가 없다. 따라서 체중 감량을 위해 저지방 우유를 선택했다면 섭취량을 줄이는 것이 좋다. 콩류는 어떤것들을 먹어야...섭취가 문제가 될 수 있으므로 주치의와 상의 후 섭취 여부를 결정해야 한다. 견과류는 어떤것들을 먹어야하나요? 아몬드, 호두