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고지혈증: 약 안먹고 낫는 법? 체중 줄이고 식단 바꾸고 2024.07.07해당카페글 미리보기
감량은 필수다. 약물이 아닌 다른 방법으로 고지혈증을 치료하고 싶어 하는 인경 씨에게 다음과 같은 방법을 안내했다. 이를 잘 따라 3개월 이상 꾸준히 실천한 결과 인경 씨는 추적 혈액검사에서 콜레스테롤이 정상 수치로 떨어졌다는 반가운 결과를...
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뭐가 달라? 오리고기 자주 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.07.07해당카페글 미리보기
오리고기는 포화지방이 닭고기의 절반 수준에 불과할 정도로 적다. 지방의 대부분이 올레산, 리놀레산, 리놀렌산 등 불포화 지방산으로 이뤄져 있다. 단백질, 무기질이 풍부하고 몸속 대사활동에 필수적인 라이신 등의 필수아미노산이 많다. 혈액순환과...
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매생이 효능 알고 먹어요! 2024.07.07해당카페글 미리보기
개선: 매생이에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 건강 개선에 도움을 줍니다. 특히, DHA는 뇌세포막 구성에 필수적인 지방산이며, EPA는 뇌 기능을 촉진하고 인지 능력 향상에 효과적입니다. hqcenter.snu.ac.kr .amazon.com en.wikipedia...
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건강,,, 2024.07.07해당카페글 미리보기
절대 거르지 말고, 야채를 많이 드시고, 🔹️계란 후라이는 필수로 2개 드시고... 30분후 두유 한잔도 더불어 드세요 🔹️매끼 빠지지...고기, 흑돼지 앞다리살이 최고죠. 왜냐구요? 불포화 지방산이기 때문입니다. 꼭 수육으로 섭취 하세요. 굽거나, 볶는것은...
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달맞이 꽃에 효능 2024.07.07해당카페글 미리보기
나며 신경통, 근육통 등이 사라진다. 달맞이꽃 씨앗 기름에는 인체에서 스스로 만들어 낼 수 없는 지방산인 리놀산과 리놀렌산, 아라키돈산 같은 필수 지방산이 풍부하게 들어 있다. 특히 감마리놀렌산이 많이 들어 있는데 이는 자연계에서는 모유와...
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땅콩 효능 부작용 땅콩 칼로리 2024.07.07해당카페글 미리보기
불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여 줍니다. 또한, 혈관을 튼튼하게 만들어 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 1.2 혈당 조절 땅콩의 식이섬유는 혈당...
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기억력 좋아지는 법 좋아지는 음식 2024.07.07해당카페글 미리보기
땅콩, 해바라기씨 등 다양한 견과류는 기억력 향상에 효과적인 식품으로 잘 알려져 있습니다. 견과류에는 뇌 건강에 필수적인 불포화 지방산, 비타민 E, 엽산, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화 지방산: 뇌세포막을 구성하고 뇌 신경...
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구운 아몬드 효능 뭐가 있을까? 7가지 및 아몬드 칼로리 및 하루 권장량 한 알. 2024.07.07해당카페글 미리보기
단백질이 함유되어 있어 채식주의자나 단백질 보충이 필요한 분들에게 좋은 간식입니다. 특히, 아몬드 단백질은 체내에서 필수 아미노산으로 전환되어 근육 성장과 유지에 도움을 줍니다. 2. 혈당 조절 및 심혈관 건강 개선 풍부한 불포화 지방산과 식이...
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완두콩 효능 7가지 알아보기! 2024.07.07해당카페글 미리보기
혈당 조절 개선에도 효과적입니다. 3. 심혈관 건강 증진 완두콩은 혈관 건강에 필수적인 불포화 지방산인 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈관을 탄력 있게 유지하고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움을...
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아마씨유 효능 아마씨 효능 먹는법 2024.07.07해당카페글 미리보기
다이어트 효과를 높입니다. 면역력 강화: 아마씨의 오메가-3 지방산은 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데...뼈 건강 유지: 아마씨는 칼슘, 마그네슘 등 뼈 건강에 필수적인 미네랄이 풍부하여 뼈 밀도를 높이고 골다공증 예방에 도움을...