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간 건강 지키는 생활 습관 10가지 2024.07.28해당카페글 미리보기
여성은 하루 1잔을 넘지 않도록 주의해야 하며, 술을 마실 때는 충분한 물을 함께 섭취하여 숙취를 예방하고 간에 부담을 줄이는 것이 좋습니다. 알코올 섭취량 줄이기 음주 후 충분한 수분 섭취 음주 빈도 줄이기 "건강한 식단은 건강한 간을 위한 기초...
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신비의 약은 마음에 있다 2024.07.28해당카페글 미리보기
시금치, 견과류, 마늘, 머루, 적포도주, 녹차다. 그러나 10대 건강식품보다 훨씬 효능이 좋지만 팔지도 않고 돈으로 살 수도 없는 신비의 약이 있다. 😀 5가지 신비의 약 - 첫째, 웃으면 나오는 “엔도르핀”은 스트레스를 해소해 준다. - 둘째, 감사하면...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.07.28해당카페글 미리보기
가슴살은 22.97g, 고등어는 20.2g이다. 아침에 삶은 달걀 2개에 견과류, 감자 등을 먹으면 충분하다. 점심-저녁 때 고기, 생선을...단백질 부족 걱정을 덜 수 있다. 국립농업과학원에 따르면 하루 달걀 2개 정도는 콜레스테롤을 걱정할 필요가 없다...
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암 발병 위험 높이는 음식 7가지와 낮추는 음식 5가지 2024.07.28해당카페글 미리보기
있다. 사진=게티이미지코리아. ▷견과류 견과류에는 항암 특성이 있는 영양소가 많이 포함 돼 있다. 연구에 따르면 하루 28그램의 견과류를 섭취하면 암으로 인한 사망 위험이 21% 감소한다. ▷콩류 콩류에 포함된 식이섬유, 저항성 전분, 기타 화합물은...
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아침에 웬 운동? 살도 빼고 건강 챙기는 아침 습관 5 2024.07.28해당카페글 미리보기
식사량도 줄어 다이어트에도 도움이 된다. ◆ 삶은 달걀, 견과류, 채소 등 간편한 아침 식사 전날 달걀을 삶아 견과류, 채소 등...수 있다. 달걀의 단백질에 채소의 비타민이 어우러져 하루의 활력소를 제공한다. 달걀은 포만감도 오래 지속되어 점심 과식...
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불안 : 불안한 사람 이렇게, 불안감 활용해 성공하는 방법 5 2024.07.28해당카페글 미리보기
Nutrition’에 따르면 아침 식사는 신진대사를 활성화하고, 하루 종일 에너지를 유지하는 데 도움을 준다. 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 선택하자. 예를 들어, 오트밀에 과일과 견과류를 곁들이거나, 그릭 요거트에 꿀과 베리를 추가하는 것이 좋다...
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💚 돼지고기는 보약이다. 💚 2024.07.27해당카페글 미리보기
지방산은 견과류, 올리브유, 참기름 등에 들어있고, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 게다가 비계에는 혈관 건강에 도움을 주는 오메가-3가 많고, 비타민D가 함량이 높아 골다공증 예방에도 좋다고 합니다. 동의보감에도 이미 돼지비계가 뼈와 근육을...
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♡7월 회계보고 가평여행♡ 2024.07.27해당카페글 미리보기
손길💛 공무님 100,000원/용산이님100,000원/닭띠방100,000원 낸시님/ 포도,오렌지,식혜 나자영님/ 수박,옥수수 둔나님/하루견과 등대님/양주 최인호기사님/백설기 신디/퀴즈상품 금액으로 환산할 수 없는 찬조의 마음과 따뜻한 손길에 감사드리며 다음...
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“혈관 막혀도 몰랐네”… 고지혈증 잡는 식습관은? 2024.07.27해당카페글 미리보기
성인의 47%:16%:36%와 차이가 있다. 또 국물 위주의 식사로 하루 평균 소금 섭취량이 약 10g으로 세계보건기구(WHO)의 하루...콩류, 통곡류, 저지방 유제품, 신선한 채소와 과일, 견과류와 같은 식품을 권장한다. 콩 음식에는 심뇌혈관질환 예방을 돕는...
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중년에 고혈압, 고지혈증 너무 많아… 최고의 예방법은? 2024.07.26해당카페글 미리보기
등의 견과류에는 오메가-3 불포화지방산, 섬유소, 비타민 E, L-아르기닌 등의 좋은 영양소가 있다. 이런 성분은 LDL을 낮추고, 항 혈전 효과 및 혈관 내피세포 기능을 개선시킨다. 심뇌혈관 질환, 당뇨병 예방에 효과가 있다. ◆ 충분한 수면 취하라 수면...