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똥 시원하게 못 본다면, ‘이 음식’ 어때요 2024.07.21해당카페글 미리보기
준다. 견과류 중에서도 아몬드의 효과가 뛰어나다고 알려져 있다. 실제 영국 킹스칼리지런던 연구팀이 건강한 성인 87명을 대상으로 연구한 결과 아몬드를 하루에 56g씩 섭취한 집단은 그렇지 않은 집단에 비해 주간 배변 횟수가 1.5배 더 많은 것으로...
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“혈당 관리 너무 힘들어”… ‘빵순이’에 좋은 식습관은? 2024.07.20해당카페글 미리보기
섭취는 하루 1g 증가할 때마다 사망률이 18%나 올랐다. 반면에 당뇨병이 없는 사람은 탄수화물, 당류, 첨가당 섭취량과 사망률 간의 관계가 나타나지 않았다. 통곡물, 콩류, 채소, 저지방 유제품… 혈당 감소 효과 기대 당뇨병 예방-조절을 위해 과식을...
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7월20일 ☆암에 해롭고이로운음식☆ 2024.07.20해당카페글 미리보기
28그램의 견과류를 섭취하면 암으로 인한 사망 위험이 21% 감소한다. ▷콩류 콩류에 포함된 식이섬유, 저항성 전분, 기타 화합물...대표적이다. 통 곡물을 장기간 섭취하면 전체적인 암 발병 위험을 낮출 수 있다. 하루에 한 번의 통 곡물 섭취만으로 효과...
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만성피로 이기는 11가지 생활습관 2024.07.20해당카페글 미리보기
며 하루 25~35g 정도의 섬유질을 섭취하는 것이 좋다고 한다. 4. 오메가 3를 많이 먹어라 참치, 연어 등 생선, 땅콩 등 견과류에 들어있는 유익한 지방은 뇌세포의 건강과 심리적 안정에 도움이 된다. 5. 물을 많이 마셔라 물은 혈액을 비롯한 체액의 원료...
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캐슈넛 효능 하루 섭취량 구운캐슈넛 생 칼로리 2024.07.20해당카페글 미리보기
미네랄 하루 섭취량: 15~20알 (약 30g) 생 vs 구운 캐슈넛 칼로리: 생(57kcal/20g) vs 구운(61kcal/20g) 캐슈넛, 왜 먹어야 할까요? 심혈관 건강 개선: 불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하여 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다. 혈당 조절: 식이섬유가 혈당...
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아몬드 효능 하루 섭취량 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
아몬드, 건강과 맛 모두 잡는 현명한 선택! 하루 섭취량과 효능 알아보기 아몬드는 영양소가 풍부하고 다양한 건강상의 이점을 제공하는 인기 있는 견과류입니다. 고소하고 바삭한 식감으로 간식으로도 좋고, 요리에 활용하면 풍미와 영양을 더할 수...
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호두의 효능 호두 1개 칼로리 아몬드 하루 섭취량 2024.07.20해당카페글 미리보기
호두, 그 놀라운 뇌 건강 비밀! 하루 섭취량은 얼마일까요? .ssg.com 호두 맛있게 즐기는 방법 호두는 우리 뇌 모양과 닮아 뇌 건강에 좋다고 잘 알려진 견과류입니다. 하지만 호두의 은 뇌 건강뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 오늘은...
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김의 효능 김 하루 권장량 알아봐요 2024.07.20해당카페글 미리보기
기능이상이 있는 경우 주의가 필요합니다. 2. 김의 하루 권장 섭취량 어른 기준 마른 김: A4 용지 크기 2장 (약 5g) 조미김: 5장...다양한 요리에 활용합니다. 2) 특별: 샐러드에 넣거나, 견과류와 함께 볶아 간식으로 먹으면 더욱 풍부한 영양을 섭취할...
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혈압 빨리 낮추는 법, 고혈압에 좋은 음식, 약 먹지 않고 혈압 낮추는 방법 2024.07.20해당카페글 미리보기
생선, 견과류 등을 풍부하게 섭취하고, 나트륨, 포화 지방, 콜레스테롤 섭취를 제한하는 식단입니다. DASH 식단은 혈압을 8~14mmHg 낮출 수 있는 것으로 입증되었습니다. .nhlbi.nih.gov DASH diet for blood pressure management 칼륨 섭취 늘리기: 칼륨...
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콜레스테롤 낮추는 음식 - 현실적으로 섭취하는 법 2024.07.20해당카페글 미리보기
1회 섭취량은 생선살 기준 100g 정도입니다. 푸른 생선을 구하기 어려울 때는 오메가-3 보충제를 섭취해도 좋습니다. 2. 올리브 오일: 매일 식사에 한 스푼씩 섭취합니다. namu.wiki 올리브 오일 올리브 오일은 불포화 지방산이 풍부합니다. 불포화 지방산...