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한 달 동안 매일 아침식사로 달걀 2개를 먹었는데, 2024.10.20해당카페글 미리보기
있는 권장 사항입니다. 나는 또한 아침 식사로 달걀을 먹기로 결정했는데, 그것은 일어나서 한두 시간 이내(오전 8시에서 9시...왜냐하면 나는 뱃속에 무언가가 없으면 좋은 기분으로 하루를 시작할 수 없기 때문이다. 대부분의 날, 나는 올리브 오일 한...
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경도 인지장애 증상과 치매 증상을 완화 2024.10.20해당카페글 미리보기
마시지를 하루에 수시로 해주는 것이 도움이 된다, 특별한 기술이 필요한 것이 아니므로 누구라도 시도할 수 있다, 환자가 편안...경도 인지장애 등은 모두가 뇌 속에 베타 아밀로이드 단백질과 타우 단백질 성분이 순환이 안 되어 뇌 속에 축적되어 뇌...
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콩이 유방암 유발? 완전히 틀린 말!...“콩은 우리 몸에 좋다” 2024.10.20해당카페글 미리보기
섭취량은 하루에 6~40g이다. 미국 보스턴의 생식 내분비학자 애런 K. 스타에 박사는 “대두를 일상적으로 먹는다고 해서 여성...않는다는 것이다. “양질의 단백질이 아니다?”=어떤 미국인들은 콩이 ‘고급’ 단백질이 아니라며 두려워하지만, 사실 콩...
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키위 잔털까지 통째로 먹어도 될까 2024.10.20해당카페글 미리보기
있는 단백질이 포함되어 있으므로 알레르기 증상이 있는 사람은 섭취를 피해야 한다. 더욱이 위장이 민감하거나 소화기 질환이 있는 사람은 키위의 거친 껍질이 소화에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋다. 위염, 위궤양, 장염 등 소화기 질환이 있는...
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건강 수명을 연장시키는 '14가지 식습관' 2024.10.20해당카페글 미리보기
01. 무조건 싱겁게 먹어라! 우리나라 사람의 하루 평균 소금 섭취량은 11.2g으로 세계보건기구 권장 수준인 5g의 두배가 넘는다. 음식을 짜게 먹으면 혈압이 상승해 심뇌혈관질환을 유발하고 악화시킨다. 식사 시 칼륨이 풍부한 채소를 섭취하면 염분 흡수...
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장수 연구자들이 더 오래, 더 건강하게 살기 위해 매일 하는 5가지 2024.10.19해당카페글 미리보기
칼로리, 단백질, 탄수화물이 적고 불포화 지방이 많은 식사 계획입니다. 4일에서 7일 동안 수행되도록 설계되었습니다. 이 다이어트는 "규칙적인 식사를 할 수 있게 해주면서 물만 섭취하는 단식의 많은 효과를 달성한다"고 롱고는 말했다. 단식을 모방한...
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검정콩 꼭 드세요 2024.10.19해당카페글 미리보기
② 일주일정도 보관하면 초콩이 완성된다. [복용방법] 하루 아침 저녁으로 한 수저 정도 복용한다. 비만 당뇨 변비 ,탈모방지 흰...패스트푸드 과자류 등은 탈모에 해롭다. 전통식이 권장되며 호두 잣 대추 솔잎 녹차 계란 등이 탈모에 이로운 음식에...
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♡*...※식습관을 바꾸세요 건강한 식생활 5계명※ 2024.10.19해당카페글 미리보기
한국인의 하루 평균 채소 섭취량은 252.2g이지만 약 40%는 김치를 통해 섭취한다. 염장 채소와 가당주스를 제외할 경우 채소와...많이 들어 있어 영양학적으로 채소·과일 섭취방안으로 권장하기 어렵다는 것이 전문가들의 견해다. (4) 야식·군것질 안...
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임산부를 위한 재난 준비 2024.10.19해당카페글 미리보기
보충제를 권장할 것입니다. 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확신할 수 없다면, 식단표를 작성하여 매일 무엇을 먹는지 적어보세요. 이렇게 하면 잠재적으로 개선할 수 있는 부분을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 적당한 운동도 중요합니다. 파쿠르를...
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운동 효율 2024.10.18해당카페글 미리보기
한다고 권장한다. 필자는 매주 월·수·금 오후 3시경에 우리집 인근 헬스장(Fitness)에서 1시간씩 운동을 하고 있다. 헬스장...60-70대 회원 5-6명과 함께 운동하고 있다. 운동은 하루 중 언제 하는 게 가장 효율이 높을까? 최근 당뇨병(糖尿病) 예방과...