카페검색 본문
카페글 본문
-
백년 면역력을 키우는 짠맛의 힘 /김은숙.장진기 2024.09.16해당카페글 미리보기
섭취량을 권장하고 있다. 추운지방은 땀을 흘리지 않아 상대적으로 소금이 덜 필요하고, 땀을 많이 흘리는 지방은 염분섭취가...짜게 먹는다? 코리안 패러독스 우리나라 사람의 하루 소금 섭취량이 12.5g으로 지나치게 높다고 섭취량을 줄여야 한다고...
-
중장년의 관절염 이겨내는 3가지 습관 2024.09.16해당카페글 미리보기
나트륨 섭취량이 권장기준치의 3배가 넘게 섭취하는 것으로 나타났는데, 이 소금기가 체내에서 혈관과 체액세포에 녹아 물을 계속 끌어당겨 몸을 붓게 만든다. 만약 관절이 약한 사람이면 관절의 붓기가 더 심해져 움직임을 제한할 수도 있다. 술을 많이...
-
간 건강을 미리 챙기는 5가지 방법 2024.09.12해당카페글 미리보기
반드시 권장 용법을 따라야 하며, 다른 약물이나 음식 등이 영향을 주는지도 확인하여 부작용이 생기지 않도록 주의할 필요가 있다. 이는 한약도 마찬가지. 양약이든 한약이든 건강을 위해 섭취하는 것이 오히려 간에 부담을 가져올 수 있으므로 처방 성분...
-
앞으로 비타민C는 꼭 '이렇게' 드세요! 놀라운 효능이 생깁니다! 2024.09.12해당카페글 미리보기
방법을 말합니다. 일반적으로 성인의 하루 권장 섭취량은 약 90mg이지만, 메가도스는 하루 1,000mg에서 10,000mg 이상을 섭취하는 경우도 있습니다. 비타민 C는 수용성 비타민이므로, 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 복용하면 위장에 부담...
-
Re: 증상 악화 막는 게 최선, ‘침묵의 장기’ 콩팥 2024.09.11해당카페글 미리보기
기구에서 권장하는 일반인의 하루 소금 섭취량은 5g*이하이나, 한국인의 하루 평균 소금 섭취량은 10g입니다. 음식을 싱겁게 먹는 것이 우리나라의 가장 시급한 과제입니다. 국이나 찌개, 라면, 냉면과 같이 소금 함량이 높은 국물 음식을 피하는 것이 꼭...
-
2. 변비와 생활습관 변비의 치료를 위해서는 규칙적인 배변과 식사습관, 식이 중 충분한 섬유소와 수분섭취, 적당한 휴식과 운동 등 전반 2024.09.11해당카페글 미리보기
부드럽게 하여 배변횟수를 증가시켜 변비를 개선한다. 국내가이드라인에서는 하루 20~25g의 식이섬유를 1.5~2L의 물과 함께 섭취를 권장한다. 식이섬유는 배변횟수는 증가시키지만, 대변 굳기를 호전시키거나 완하제 사용을 감소시키는 효과는 밝혀지지...
-
신(神)의 채소, 오이의 깜짝 놀랄 건강효능 12가지 2024.09.10해당카페글 미리보기
먹으면 물을 마시는 것과 같다. 여기에 각종 영양소와 항산화제도 가득 차 있다. 오이 140그램을 먹으면 음식을 통한 하루 수분 섭취량의 약 20%를 섭취할 수 있다. 5. 체중 조절에 도움이 된다 오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적정 체중을 유지...
-
야채, 과일 효능 부작용 정리 2 2024.09.09해당카페글 미리보기
씻기. 오분 정도 물에 담가놓았다가 흐르는 물에 씻어야함 3 평소 알레르기 체질인 사람은 주의. 드물게 알러지 현상 일으킴. 4...3 시력 (베타카로틴 풍부, 비타민A 풍부-> 당근 100g에 비타민 A양은 하루 권장섭취량의 93%나 들어있음, 카로티노이드...
-
먹으면 약이 되는 노루궁뎅이버섯 2024.09.08해당카페글 미리보기
보관을 권장하며 분말로 만들어 복용하셔도 된다. ★노루궁뎅이버섯의 섭취량과 섭취방법 1.섭취량 노루궁뎅이버섯의 음용방법은...많이 드셔도 좋다 성인 1일 3회에 걸쳐 노루궁뎅이버섯 달인물을 (1회 100cc~150cc)식전, 식후에 관계없이 음용하면 된다...
-
"많이 먹고 몇시간 굶어?"...살빼는데 '이런 단식' 아무 소용없다 2024.09.08해당카페글 미리보기
전문가가 권장한 식단을 따라서 과일과 채소를 균형 있게 섭취하고 통곡물을 섭취하며, 정크푸드는 섭취하지 않고 포화지방은...알코올성 음료 한 잔을 마실 수 있었다. 지정된 시간 외에는 물만 허용됐다. 연구 결과 오전 8시부터 오후 6시까지 10...