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저속노화 & 100세 시대의 비결 : ‘오키나와 식단’의 모든 것 2024.10.16해당카페글 미리보기
시작되었을 가능성이 큰 것으로 보인다. 오늘날에는 쌀과 달걀이 더 자주 소비되고 있으며, 패스트푸드점도 섬에 자리하고 있다...정도로 높은 수치이다. 미국심장협회는 나트륨 섭취량을 하루 1,500~2,300mg으로 제한할 것을 권장하고 있다 80% 정도 배...
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음식이 종합 비타민제?...철분, 구리까지 품고 있는 8가지 식품 2024.10.15해당카페글 미리보기
기름진 생선, 생선 간 기름에 들어 있고, 소량이지만 달걀 노른자위와 버섯에도 들어 있다. 대구 간유는 모든 식단에 첨가할 수...1400IU의 비타민D를 제공한다. 이것은 비타민D 하루 권장 섭취량의 200% 이상이다. 또한 비타민A 1일 권장 섭취량의 270%...
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단월드 기체조로 건강하게 다이어트하세요! 2024.10.14해당카페글 미리보기
먹거나 하루 굶으면 금방 살이 빠졌는데 나이가 드니 많이 먹지 않아도 굶어도 살이 빠지질 않네요. 요즘 보는 사람마다 살 쪘다고 얘기하니 은근 스트레스 받아요~ 시크릿 멤버인 전효성은 10년째 다이어트를 유지하고 있는 프로다이어터라고 해요. 키는...
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단백질 섭취엔 찐 달걀과 김, 찐 감자!. 2024.10.13해당카페글 미리보기
1개는 65g 정도 된다고 하니 달걀 1개 반 정도를 섭취하면 단백질 13~14g 정도를 섭취하게 되는 양이 됩니다. 성인 하루 단백질 섭취량은 개인 체중과 건강상태에 따라 다르다고 하는 데 한국인의 여양소 섭취 기준에 따르면 몸무게 1kg당 0.73g을 섭취...
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마사이족처럼 걸어라 2024.10.12해당카페글 미리보기
들판을 하루 종일 걸어 다니기 때문이다. 놀라운 것은 이렇듯 많이 걷는데도 불구하고 이들에게서는 전혀 피로감을 엿볼 수 없다는 점이다. 마사이족이 세상에서 제일 잘 걷는 사람들이라 알려진 데는 엄청난 걸음 수뿐만 아니라, 그들의 올바른 걷기...
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나이 들면서 바람직한 식습관 10가지 2024.10.12해당카페글 미리보기
야채와 과일을 아침에 먹는 게 바람직하다. 오믈렛, 반숙 달걀 등 단백질이 풍부한 음식과 함께 사과, 바나나, 케일, 요거트 등...항상 야채를 더 많이 먹는다. 아침을 야채로 시작해도 하루 섭취량에 못 미치는 경우가 많다. 보통 자신에게 필요한 채소량...
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달걀의 효능 2024.10.11해당카페글 미리보기
위험 생달걀이나 덜 익힌 달걀은 살모넬라균에 오염될 가능성이 있음. 달걀은 완전히 익혀서 섭취하고, 깨진 달걀은 먹지 않는것...권장량은 1~2개 섭취가 적당--개인 건강 상태에 따라 섭취량 조절. 과다 섭취시 소화불량, 콜레스테롤 증가 등 문제 발생...
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10월11일 금요일 2024.10.10해당카페글 미리보기
들어있다. 셀레늄은 우리 몸의 면역력을 높여주고 갑상선 호르몬을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 달걀 한 개에만도 하루 권장 섭취량의 22%에 해당하는 셀레늄이 들어있어 면역력이 약한 사람들, 특히 어린이들에게 매우 유익하다. 2. 콜레스테롤 수치...
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다이어트의 적, 라면이 꼭 먹고 싶을 땐. 2024.10.10해당카페글 미리보기
섭취량은 하루 권장량을 초과할 수도 있다. 나트륨 과다 섭취는 고혈압과 심혈관계 질환을 일으킬 수 있으며, 나트륨이 소변으로 배설되지 못해 체내에 누적되면 '부종'을 일으켜 다이어트에도 악영향을 미친다. 게다가 라면은 식사 대용으로는 부족한...
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당뇨병 위험 낮추는 간식들 2024.10.09해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 하루 250칼로리까지 줄일 수 있다는 연구 결과도 있다. 후무스를 만드는 주 재료인 병아리콩은 식물성 단백질과 섬유질이 풍부하다. 두 가지 모두 포만감을 높이고 오래 유지시켜주는 영양소로, 식욕을 억제해 칼로리 섭취를 줄이는 데...