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8월10일 토요일출석부 2024.08.10해당카페글 미리보기
한국인 하루 평균 소금 섭취량 11.2g 세계보건기구 권장수준 5g의 두 배이상 음식을 짜게 먹으면 혈압상승으로 심뇌혈관질환 유발ㆍ악화ᆢ 식사 시 칼륨 풍부한 채소 같이 섭취하면 염분 흡수 막는데 도움 2. 거꾸로 먹어라 거꾸로 식사법은 반찬 먼저 먹고...
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소금 2024.08.09해당카페글 미리보기
섭취된 당분이나 지방이나 단백질이나 우리 몸에서 쓰고 발생하는 노폐물이나 요독을 소변이나 대변이나 땀으로 끌어낼 수 있기 때문입니다. 🟦 소금은 우리 몸에서 이렇게 중요한 역활을 하는 고마운 물질인데 혈압을 높인다는 터무니없는 누명을 씌워...
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피부가 빨리 늙는 17가지 생활 습관 2024.08.09해당카페글 미리보기
수분 섭취량은 피부 노화와 보다 직접적인 관계가 있다. 20대초반이라면 촉촉한 수분 크림과 하루 1L 이상의 생수만으로도 탱탱한 피부를 유지할 수 있다. 당신이 흡연자라면 적어도 하루 1.5L 이상의 물을 마셔야 함을 명심할 것. 6.곧 죽어도 더운 물로...
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아침에 절대 먹지 말아야 할 음식 15가지 2024.08.08해당카페글 미리보기
칼로리 섭취량을 초과하도록 자신을 설정할 수 있다. 그러나 반대로 극단적인 경우, 아침 식사로 블랙 커피만 섭취한다면, 칼로리 결핍 상태에 빠져 활력을 느끼기 어려울 뿐만 아니라 균형 잡힌 건강한 식단에서 얻을 수 있는 유익한 영양소, 섬유질 및...
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생수에 레몬 한 조각 넣어라… 무더위에 ‘물’ 제대로 마시는 법 2024.08.08해당카페글 미리보기
음료는 당분 함량이 높으니 섭취를 자제한다. 카페인 음료나 술 등은 체온 상승, 이뇨 작용으로 인한 탈수를 유도하니, 이를 상쇄시킬 수 있을 만큼의 더 많은 수분 섭취가 필요하다. ◆ 뜨거운 음식과 과식 No, 충분한 물 마시기 여름철 찜통 더위가 기승...
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암을 예방하는 스케줄 2024.08.07해당카페글 미리보기
탄수화물이 당분으로 바뀌어 몸에 저장돼 살이 찌게되니 주의한다. ■ 조미료, 설탕, 소금, 밀가루가 많이 들어간 음식은 될 수...음료를 규칙적으로 마신다. 기쁘고 행복한 마음으로 하루를 시작한다 ■ 출근하는 남편, 학교 가는 아이를 따뜻하게 안아...
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거품뇨 2024.08.07해당카페글 미리보기
단, 당분이 첨가되지 않은 자연 상태의 크랜베리를 선택하는 것이 좋습니다. 3) 호박씨 호박씨는 마그네슘이 풍부하여 신장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 호박씨는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이고 신장 건강을 지킵니다. 섭취 방법...
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고혈압·고혈당·고지혈..3高 낮추는 '건강 식사순서' 2024.08.06해당카페글 미리보기
속 당분을 제대로 쓰지 못해 발생하는 질환이다. 인슐린은 혈압과 혈액 속 중성지방에도 큰 영향을 미친다. 혈액 속에 인슐린이 너무 많으면 혈관의 건강 유지에 꼭 필요한 일산화질소(NO) 발생이 줄어든다. 일산화질소는 혈관을 부드럽게 하고 확장시키며...
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[탄수화물 줄여야 할 때 먹으면 좋은 과일 9가지] 2024.08.05해당카페글 미리보기
환자는 당분이 많이 들어 있는 과일을 무턱대고 먹어선 안 된다. 과일엔 천연 당과 필수 비타민, 미네랄이 풍부하다. 건강에 가장 좋은 탄수화물의 공급원에 속한다. 그러나 당뇨병, 콩팥병 등 환자는 각별히 조심해야 한다. 과일뿐만 아니라 모든 음식을...
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알고 먹자...건강한 소금, 설탕, 커피 섭취량 2024.08.03해당카페글 미리보기
마시는 식품이다. 이런 음식들은 하루에 어느 정도 섭취해야 건강에 좋을까. '리얼심플닷컴'이 3가지 주요 식품의 하루 권장 섭취량에 대해 소개했다. 1. 설탕 단 것 자체는 조금 먹어도 나쁘지 않다. 그러나 많은 음식에 들어있는 당분은 그다지 영양상...