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추석 과일로 건강 지키는 법 2024.09.17해당카페글 미리보기
100g 당 4mg의 칼슘을 함유하고 있는데 이는 다른 과일의 2~4배에 달한다. 자두는 높은 칼슘 함유량 외에도 칼슘의 흡수를 돕고 여성호르몬의 분비를 도와 골다공증을 예방하는데 좋다. 바른세상병원의 이승철 원장은"자두에 있는 보론 이라는 성분이 뼈를...
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백년 면역력을 키우는 짠맛의 힘 /김은숙.장진기 2024.09.16해당카페글 미리보기
조절되고 당 수치가 좋아지는 등 건강을 찾은 사람의 이야기를 어렵지 않게 들을수 있다. 식품의 독성 실험은 시간을 단축하기 위해 과량으로 투여하는 경우가 대부분이다. 그러니 실험 대상 동물의 신장에 무리를 주는 경우가 많은데, 이것을 마치 발암...
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“나트륨 배출에 바나나보다 더 좋은 과일 아시나요” 2024.09.14해당카페글 미리보기
성인의 하루 권장량은 3500㎎”라고 설명했다. 고혈압의 치료와 예방을 위해선 이보다 많은 3500~5000㎎의 칼륨 섭취(미국심장협회·AHA)가 권장된다. 고칼륨 식품으로 인지도가 높은 것은 바나나다. 하지만 바나나보다 칼륨이 많은 식품은 다양하다...
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선선한 9월, 식욕을 자극하는 9월 제철음식 2024.09.11해당카페글 미리보기
하루 권장량의 4배 정도 들어 있다. 또한, 전어의 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주며, 글루타민산과 핵산은 성인병 예방에 도움을 주고, 비타민, 미네랄은 여성의 피부 건강에 도움을 준다. 전어는 칼슘이 풍부하고, DHA가 풍부해...
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야채, 과일 효능 부작용 정리 1 2024.09.09해당카페글 미리보기
속 쓰리거나 역류현상 오기도 함 3 매실청의 경우 당이 많아서(보통 매실과 설탕 비율이 1:1) 많이 먹는 경우 하루 두잔 마시면 일일 당류 권장량인 50g을 거의 다 채우게 된다 (한잔에 23g 정도) 당분 지나치게 섭취할 경우 혈류에 당분이 돌아다니며...
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"많이 먹고 몇시간 굶어?"...살빼는데 '이런 단식' 아무 소용없다 2024.09.08해당카페글 미리보기
또 하루에 커피 한 잔, 다이어트 소다 한 잔, 알코올성 음료 한 잔을 마실 수 있었다. 지정된 시간 외에는 물만 허용됐다. 연구 결과 오전 8시부터 오후 6시까지 10시간 동안 식사 시간대를 고수하고, 대부분의 칼로리를 아침에 섭취한 참가자들은 12...
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장수 식품 '올리브오일' 잘 고르는 법, 3가지 성분 확인하세요! 2024.09.06해당카페글 미리보기
FDA)은 하루 올리브오일 섭취량을 1.5 티스푼, 약 23g 정도로 권장합니다. 올리브오일은 지방 성분인데요. 1g 당 9kcal 정도로, 권장량 23g을 섭취한다면 칼로리로는 207kcal 정도 됩니다. 때문에 다른 오일과 함께 먹을 때는 꼭 총 오일의 섭취량을 조절...
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나트륨 쑥쑥 몸 밖으로 빼내…혈압 낮추는 데 좋은 음식들 2024.09.04해당카페글 미리보기
약화, 당 불내 성 등의 증세가 나타날 수 있다. 신장(콩팥)기능이 정상이면 일상적인 식사에서 섭취하는 정도로는 칼륨의 과잉증...적절히 섭취해야 한다. 위에서 언급했듯이 성인을 기준으로 칼륨의 하루 충분 섭취량은 3500㎎이다. 이와 관련해 미국...
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고구마 노랄수록 항암 효과 높아 2024.09.02해당카페글 미리보기
먹어도 하루 권장량의 187%를 얻는다. 몸속에 들어가면 비타민A로 바뀌는 베타카로틴은 항산화.항암 물질이다. "고구마를 즐겨 먹으면 암과 황반 변성, 심장병을 예방할 수 있다"는 말은 이래서 나왔다. 흡연자나 환경 오염이 심한 곳에서 고구마가 추천...
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[아이디어 톡톡] 새송이버섯 닭고기, 설탕 안 쓴 단백질바… 건강한 음식이 뜬다 2024.09.01해당카페글 미리보기
맛은 같은데 콜레스테롤과 트랜스지방이 없다. 그러면서 하루 권장량 수준의 식이섬유와 단백질이 들었다. 디캠프(은행권청년...은 단백질 바 ‘솔직단백’을 개발했다. 45g짜리 바 한 개에 당 함량을 1~3g으로 낮춘 대신, 단백질 함량이 15g에 달한다...