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아침에 일어나 ‘이것’ 한 숟갈 장 깨끗하게 비워요 2024.08.01해당카페글 미리보기
좋은 마그네슘도 100g당 400mg가량 함유됐다. 다만 지나치게 많이 먹으면 설사, 복부팽만과 같은 증상을 겪을 수 있어 주의해야 한다. 성인 기준 하루 4~5알만 먹고, 주스를 사서 마실 땐 제품에 표기된 권장량을 지켜 먹도록 한다. ◇아마씨 아마씨 또한...
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8/1일 김영란체온관리이사 편지입니다. 2024.08.01해당카페글 미리보기
모두 높은 것으로 나타난 것이다. 칼슘과 마그네슘 섭취량도 나트륨, 칼륨 섭취량과 마찬가지로 많을수록 오히려 혈압이 낮은...보여주는 것이라는 설명이다. 최적의 나트륨 섭취량으로 겨우 하루 1.5g을 주장하는 미 심장학회(AHA)는 이 결과를 받아들일...
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치료 효과(治療 效果)가 있는 증상별(症狀別) 식품(食品) 10가지 2024.08.01해당카페글 미리보기
일일 섭취량의 75%가 들어 있고, 칼로리는 34㎉로 낮다. 07. 무화과 ==> 치질 무화과는 섬유질이 풍부하다. 말린 무화과 4알에...막는 데 효과적이다. 또한 칼륨 일일 권장량(3.5g)의 5%, 마그네슘 일일 권장량(280㎎)의 10%를 함유하고 있다. 08. 마늘...
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우울증, 양극성장애, 조현병, 강박장애 ... 필수비타민, 미네랄, 영양소 치료 논문 2024.07.31해당카페글 미리보기
생선 섭취량이 많으면 정신 장애 발생률이 낮으며, 이러한 낮은 발병률은 오메가-3 지방산 섭취의 직접적인 결과임이 입증되었습니다[10,17,18]. 오메가-3 지방산을 매일 1~2g 섭취하는 것이 건강한 사람에게는 일반적으로 허용되는 용량이지만, 정신 장애...
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폭염 속 건강을 지키는 방법: 미네랄메이커 워터보틀과 함께하는 물 마시는 습관 2024.07.31해당카페글 미리보기
만들기 하루 9번 물 마시기 2. 활동 전후와 중간에 물 마시기 ① 활동 전: 야외 활동이나 운동을 시작하기 1~2시간 전에 약...물을 마시고, 활동량이 많거나 땀을 많이 흘리는 경우 물 섭취량을 늘립니다. ③ 활동 후: 활동 후 30분 이내에 약 500ml의 물...
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차 : 건강차 2024.07.31해당카페글 미리보기
이완시키고 하루 동안 쌓인 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있어, 휴식을 취하고 숙면을 준비하는 데 이상적입니다...포도식초 만들기, 먹는법, 보관, 유통기한, 섭취량 그리고 포도식초 효능 12가지와 부작용 알아보아요 ● 포도송이 가지...
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신(神)의 채소, "오이"의 깜짝 놀랄 건강효능 12가지 2024.07.30해당카페글 미리보기
K 하루 권장 섭취량의 22%가 들어있다. 연구에 따르면 비타민 K를 적게 섭취하면 골절 위험이 증가한다. 비타민 K는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 된다. 칼슘은 뼈와 치아에 꼭 필요한 영양소다. 9. 두통을 퇴치한다 오이를 먹으면 탈수 증상이...
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혈관은 생명줄! 2024.07.29해당카페글 미리보기
소금 섭취량을 하루 7.5g(나트륨은 3g) 이하로 줄이는 것이 좋다. 설탕의 섭취를 줄이자. 설탕은 인슐린을 빨리, 과도하게 분비시키고 인슐린 저항성을 일으키며 세포에서 연소되어 캐러멜 같은 물질을 만들어 혈관을 노화시킨다. 따라서 설탕은 먹지...
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남녀 노년님에 필요한 영양소 2024.07.29해당카페글 미리보기
칼슘 섭취량은 428.5mg으로 권장량인 700mg에 크게 부족하다. <권장 음식> 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56g)을 하루 세 번 먹기. 2. 비타민A 암의 발병 위험을 감소시키고 시각 기능을 유지하는 비타민A는 노인에게 부족하기...
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들깨, 들기름 어디에 좋길래 2024.07.27해당카페글 미리보기
철, 마그네슘, 인 등의 미네랄도 들어 있다. 특히 페릴라알데하이드, 리모넨, 페릴라케톤 등 향을 내는 성분이 포함되어 있어 돼지고기나 생선회를 먹을 때 느끼한 맛이나 비린내를 줄여준다. 깻잎은 쌈 채소 외에 무침 요리, 찌개와 탕의 부재료로 활용...