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변비, 아침에 일어나 이것한 숟갈,장 깨끗하게 비워요 2024.09.10해당카페글 미리보기
기준 하루 4~5알만 먹고, 주스를 사서 마실 땐 제품에 표기된 권장량을 지켜 먹도록 한다. ◇아마씨 아마씨 또한 식이섬유가 풍부한 대표적 식품이다. 아마씨 100g에는 27.3g의 식이섬유가 들어있다. 실제 변비 증상 완화와 다이어트를 위해 아마씨를 챙겨...
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지끈지끈 편두통...가라앉히는 데 좋은 음료 7가지 2024.09.09해당카페글 미리보기
아니므로, 하루에 한 잔 정도로만 마시는 것이 바람직하다. 녹차=녹차 한 잔(약 230g)에는 30~50㎎의 카페인이 들어있다. 같은 양의 커피에 들어있는 카페인의 양은 약 80~100㎎이다. 따라서 커피 대신 녹차를 마시는 것이 카페인 섭취를 줄이는 데 도움이...
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야채, 과일 효능 부작용 정리 2 2024.09.09해당카페글 미리보기
먹으면 하루권장량 채움) 4 감기 예방, 면역력 향상, 눈 피로 회복 (베타카로틴 풍부, 비타민C) 5 염증 완화, 알러지 완화 (루테올린) 6 콜레스테롤 수치 낮춰줌 7 식중독 예방 - 날 것과 먹을 때 도움 (리모넨,페릴 케톤>방부제 역할) 8 위 건강 9 골다공...
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야채, 과일 효능 부작용 정리 1 2024.09.09해당카페글 미리보기
하루 권장량은 1/4통임) 11 장 건강, 대장염 예방, 변비 개선(식이섬유 등) 12 유방암 예방 효과 (주3회 섭취 경우 유방암 걸릴 확률 72% 낮음- 미시간주립대 조사) 13 내장 지방 제거 (비타민U) 14 피부 노화 방지, 탄력있는 피부에 도움, 체내 독소 배출...
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허리 통증 유발하는 의외의 원인 5 2024.09.09해당카페글 미리보기
척추 질환으로 이어질 수 있다. 수분 부족은 허리 통증 뿐만 아니라 다양한 문제를 일으킬 수 있으므로 매일 하루 수분 섭취 권장량인 1.5~2L의 물을 마시도록 하자. 스트레스, 우울증 출처Pixabay 한 연구에서는 만성 통증 및 아래쪽 허리 통증이...
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치료 효과(治療 效果)가 있는 증상별(症狀別) 식품(食品) 10가지 2024.09.09해당카페글 미리보기
일일 권장량(280㎎)의 10%를 함유하고 있다. 08. 마늘 ==> 곰팡이 감염 마늘에 함유된 정유(精油,essential oils)는 질 염을 일으키는 칸디다 곰팡이의 증식을 억제한다. 이 곰팡이에 감염되면 질의 통증과 가려움, 분비물 이상이 생긴다. 최근의 연구에...
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물 하루 몇 리터쯤 드시나요? 2024.09.09해당카페글 미리보기
순수 와러 이용승이라는 빌더는 16리터쯤 마신다는데 이게 신장이 괜찮은건지 어질하네요 ㅋㅋ 전 예전엔 하루 500m도 안마셨는데 억지로라도 권장량은 좀 마셔줘야한다고해서 잘해야 1리터쯤 마시기 시작했는데 이용승 실제로 물 마시는거보니 신기하네요
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"많이 먹고 몇시간 굶어?"...살빼는데 '이런 단식' 아무 소용없다 2024.09.08해당카페글 미리보기
또 하루에 커피 한 잔, 다이어트 소다 한 잔, 알코올성 음료 한 잔을 마실 수 있었다. 지정된 시간 외에는 물만 허용됐다. 연구 결과 오전 8시부터 오후 6시까지 10시간 동안 식사 시간대를 고수하고, 대부분의 칼로리를 아침에 섭취한 참가자들은 12...
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뱃살 빼기 2024.09.08해당카페글 미리보기
된다. 하루 8컵 이상의 물을 마셔 지방 대사가 원활하게 이뤄지게 한다. 5 ‘나는 바빠서 밥 먹을 시간이 없어’라고 생각해 책상에 상비해둔 간식을 치운다. 음식이 가까이 있으면 무심코 계속 먹는 나쁜 습관이 들어 되레 살이 찔 수 있다. 6 점심시간...
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값싸고 영양만점인 나물과 산나물 2024.09.07해당카페글 미리보기
쑥을 하루에 80g만 먹어도 권장량을 섭취할 수 있다. 쑥 중에서도 특히, 인진쑥은 간질환의 민간요법에 많이 쓰인다. 국이나 생즙 외에 3월에 어린잎을 채취해서 말려 쑥차를 끊여 마셔도 좋다. 피부미용에 관심이 많다면 쑥 분말을 구입해서 팩을 하면...