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☆건강정보☆ 2024.09.16해당카페글 미리보기
분자를 동맥벽에서 제거하는 역할을 한다. 4. 활력을 북돋운다. 달걀 한 개에는 비타민B2 하루 섭취 권장량의 15%가 들어있다. 리보플라빈으로도 불리는 비타민B2는 신체가 음식을 연료로 전환시키는 것을 돕는다. 즉 에너지를 생산하는 데 도움을...
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지끈지끈 편두통...가라앉히는 데 좋은 음료 7가지 2024.09.16해당카페글 미리보기
아니므로, 하루에 한 잔 정도로만 마시는 것이 바람직하다. 녹차 녹차 한 잔(약 230g)에는 30~50㎎의 카페인이 들어있다. 같은 양의 커피에 들어있는 카페인의 양은 약 80~100㎎이다. 따라서 커피 대신 녹차를 마시는 것이 카페인 섭취를 줄이는 데 도움이...
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백년 면역력을 키우는 짠맛의 힘 /김은숙.장진기 2024.09.16해당카페글 미리보기
혈압은 하루에도 30-40 정도 수시로 오르내린다. 운동이나 식사, 활동에 따라 수치는 탄력적으로 조절된다. 몸의 입장에선 이유가 있어서 혈압을 올리는데 약을 써서 혈압을 떨어뜨리면 또다시 혈압을 올릴 수 밖에 없다. 피의 압력을 높여서라도 필요한...
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약효가 있는 과일 8가지 2024.09.16해당카페글 미리보기
소개했다. 딸기 심혈관 건강에 좋은 과일이다. 혈압을 낮추고 혈액의 흐름을 개선시키는 효능이 있다. 하루에 8개 정도를 먹으면 비타민C 하루 권장량의 160%를 섭취하게 되고 자궁암, 유방암, 위암 위험을 크게 줄인다는 연구결과가 있다. 수박 아미노산...
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아침에 일어나면 이것 한숟갈 장 깨끗히 비워요 2024.09.16해당카페글 미리보기
기준 하루 4~5알만 먹고, 주스를 사서 마실 땐 제품에 표기된 권장량을 지켜 먹도록 한다. ◇아마씨 아마씨 또한 식이섬유가 풍부한 대표적 식품이다. 아마씨 100g에는 27.3g의 식이섬유가 들어있다. 실제 변비 증상 완화와 다이어트를 위해 아마씨를 챙겨...
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'이것' 마시면 감기도 낫고 몸도 따뜻해지는 이유 2024.09.16해당카페글 미리보기
대추에는 하루 권장량의 일곱 배에 해당하는 철분이 들어있어 빈혈을 방지하고 피부 건강에 도움을 줍니다. 잠이 오지 않을 때도...복용하면 혈기에 좋고 몸을 가볍게 하며 감기, 두통, 현기증에 효과가 있다고 나와 있습니다. 실제로 국화차는 비타민A...
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과일로 건강 지키는법 2024.09.15해당카페글 미리보기
대표원장은 "안토시아닌 성분뿐만 아니라, 블루베리에 포함된 비타민 E 성분이 수정체의 혼탁을 막아 백내장을 예방하는 하는데 도움을 줄 수 있다"고 말했다. 블루베리의 하루 섭취 권장량은 20~30 알정도, 표면에 흰 분이 덮여 있는 것이 신선한 제품...
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견과류의 오해와 진실 2024.09.15해당카페글 미리보기
지방산과 비타민 E를 얻을 수 있는 것으로 알려지면서 인기 가도를 달리고 있는 견과류. 하지만 이런 인기에 힘입어 잘못 알려진 정보도 많은 것이 사실이다. 이에 견과류 속 ‘지방’에 대한 오해와 진실을 살펴본다. △ 견과류 속 히어로 ‘필수 지방산...
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폭염을 이기려면 2024.09.14해당카페글 미리보기
일일 권장량의 19%를 섭취할 수 있습니다. 티아민이나 엽산은 모두 비타민 B의 일종으로 이들은 인체를 자동차에 비유할 때 출력향상제 역할을 합니다. 같은 휘발유로 높은 마력을 낼 수 있도록 도와준다는 뜻이지요. 당연히 힘이 나고 지치지 않게 됩니다...
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한국인이 꼭 먹어야할 건강밥상 2024.09.13해당카페글 미리보기
증진시킬 수 있고 치매까지 예방할 수 있다. ◈ 면역강화 - 풋고추 ◈ 풋고추는 비타민C가 아주 풍부한 식품으로, 비타민C 하루권장량이 풋고추 2개면 OK! 이렇게 풍부한 비타민C가 우리 몸에 들어온 바이러스에 대항하는 능력을 높여주고 질병치유에도...