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해바라기씨 효능과 섭취 방법 2024.09.17해당카페글 미리보기
권장 섭취량의 25% 이상이 들어 있는데요. 마그네슘은 항스트레스 무기질로 천연 진정제라는 별명이 있을 정도인데요. 마그네슘이 결핍되면 신경 세포가 과민 반응을 일으키고 우울한 감정을 더 많이 느끼기도 합니다. 해바라기 씨앗에 들어있는 풍부한...
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암환자가 바나나를 꼭 먹어야 하는이유 2024.09.17해당카페글 미리보기
바나나는 비타민B6이 풍부해 ‘행복 물질’로 불리는 세로토닌 분비를 돕습니다. 바나나를 한 개만 먹어도 우울감 완화는 물론 행복감을 느낄 수 있습니다. 숙성될수록 면역력 증진 효과↑ 암 환자는 면역력이 높아야 암을 잘 극복할 수 있습니다. 갈색...
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‘건강 의학’ 정보(?) ⇒ ‘건강’ 베스트셀러 ‘핵심 정리’(?) 2024.09.17해당카페글 미리보기
하루하루의 생활 습관의 결과라고 말한다. 신야 박사는 우선적으로 자신이 실천하고 있는 건강법이 실제로 효과적인지 아닌지 한 번쯤 체크해 볼 필요성이 있다고 강조한다. 지금까지 믿고 있던 영양학 중에는 신체에 해를 미치는 요소가 포함되어 있기...
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혈압 낮추는 식품 6가지 2024.09.17해당카페글 미리보기
음식 섭취량을 줄이는 등의 노력이 필요하다. 미국의 건강, 영양 전문 사이트 '조이바우어닷컴'이 혈압을 낮추는 데 도움이 되는...혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킨다. ◆무 지방 우유 칼슘과 비타민D가 풍부하게 들어있다. 이 두 성분...
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병 없이 100세까지 사는 비결...매일 먹으면 좋은 식품은? 2024.09.17해당카페글 미리보기
퇴치 비타민, 무기질, 섬유질 그리고 항산화제를 많이 얻을 수 있다. 이 연구에서 제시하는, 날마다 먹으면 건강에 가장 큰 영향...물질이 많은 베리류다. 참고로 미국심장협회는 하루에 과일 4인분과 채소 5인분 섭취를 권장한다. 새로운 연구에서 장수...
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지끈지끈 편두통...가라앉히는 데 좋은 음료 7가지 2024.09.16해당카페글 미리보기
원인이면 섭취량 줄여가며 디카페인 커피나 녹차 마셔야 포도주스에는 마그네슘이 풍부해 편두통 발작을 완화하는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 편두통은 머리 혈관의 기능 이상으로 인해 발작적이며 주기적으로 나타나는 두통의 일종이다. 사람...
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백년 면역력을 키우는 짠맛의 힘 /김은숙.장진기 2024.09.16해당카페글 미리보기
혈압은 하루에도 30-40 정도 수시로 오르내린다. 운동이나 식사, 활동에 따라 수치는 탄력적으로 조절된다. 몸의 입장에선 이유가 있어서 혈압을 올리는데 약을 써서 혈압을 떨어뜨리면 또다시 혈압을 올릴 수 밖에 없다. 피의 압력을 높여서라도 필요한...
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중장년의 관절염 이겨내는 3가지 습관 2024.09.16해당카페글 미리보기
나트륨 섭취량이 권장기준치의 3배가 넘게 섭취하는 것으로 나타났는데, 이 소금기가 체내에서 혈관과 체액세포에 녹아 물을 계속 끌어당겨 몸을 붓게 만든다. 만약 관절이 약한 사람이면 관절의 붓기가 더 심해져 움직임을 제한할 수도 있다. 술을 많이...
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간암 예방에는 커피, 치료에는 마늘이 대표선수 2024.09.16해당카페글 미리보기
Mayo Clinic)에서 저널에 기고한 글에 따르면, 커피와 비타민E, 생선 오일 등이 간암의을 예방하는 데 도움이 된다. 커피는 간암...않은 사람보다 간암에 걸릴 위험도가 43% 감소했다. 커피는 섭취량에 비례해 그 효과가 점점 뚜렷해지는데, 하루 한 잔...
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내몸의 지방을 확 줄이는 식품 10가지 2024.09.16해당카페글 미리보기
좋을 것이다. 6. 자몽 신진 대사를 자극하여 인슐린 농도를 낮추고 혈당을 조절한다. 자몽에는 약 160mg의 비타민 C가 포함되어 있기 때문에 하루 1 개 먹으면 1 일 필요 섭취량을 충분히 취할 수 있다. 7. 저지방 유제품 칼슘과 비타민 D가 풍부하고...