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달걀 먹으면 몸에 생기는 좋은 현상 2024.10.20해당카페글 미리보기
B2 하루 섭취 권장량의 15%가 들어있다. 리보플라빈으로도 불리는 비타민B2는 신체가 음식을 연료로 전환시키는 것을 돕는다. 즉 에너지를 생산하는 데 도움을 주는 것이다. ◆피부와 머리털을 개선시킨다 비타민B 복합체는 피부와 머리털, 눈, 간 건강을...
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우유에 대한 속설, 진실 및 재미있는 사실 2024.10.16해당카페글 미리보기
는 하루에 세 잔의 우유 및 유제품을 섭취하는 것을 권장한다. 완전 식품 ©Shutterstock 우유는 완전 식품으로 여겨진다. 우유...영양소가 들어있다. 또한 우유는 뼈건강에 좋다. 일일 권장량 ©Shutterstock 전문가들에 따르면, 우유 세 잔은 성인들의...
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◇돼지고기는 보약이다◇ 2024.10.15해당카페글 미리보기
혈관건강에 좋은 오메가3가 풍부해서 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는 효과가 있어요. ⚁ 비타민D 돼지비계로 만든 라드에는 하루 권장량 4배가 넘는 비타민D가 들어 있어서 칼슘흡수를 촉진하고 관절질환을 예방하는데 도움을 주어요. ⚂ 해독작용과...
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코로나도 거뜬! 면역력 높이는 수퍼 푸드 8가지 2024.10.15해당카페글 미리보기
있다. 브로콜리 100g에는 하루 비타민C 권장량인 90mg의 비타민C가 함유되어 있고, 이는 오렌지 100g이 갖고 있는 비타민C 보다...구매해보자. 플레인 요거트에는 면역력을 높여 몸에 세균이 침입하는 것을 방어해주는 비타민 D가 풍부하게 들어 있다...
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폐경 후 골다공증 위험 줄이는 3가지 방법 2024.10.15해당카페글 미리보기
어류와 해조류에 많이 들어있다. 이런 식품을 하루 2~3회 이상 섭취하는 것이 필요하다. 폐경 여성에게 하루 칼슘 섭취 권장량은 1200mg이다. 비타민D는 자외선에 의해 피부에서 만들어지거나 우유, 생선 간유, 달걀노른자 등에 함유되어 있다. 보통 하루...
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🥚1日1卵, 달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지 2024.10.12해당카페글 미리보기
섭취 권장량의 22프로나 들어있어, 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하여 면역체계를 강화하는데 큰 도움이 된다...3. 체력관리가 중요한 직장인에게 달걀은 영양제다. 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들은 아침, 오후 하루 2회 정도 달걀...
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달걀의 효능 2024.10.11해당카페글 미리보기
건강(비타민D)--칼슘 흡수를 돕고 뼈, 치아를 강화. 3. 뇌기능 향상 달걀에는 콜린이라는 중요 영양소가 풍부함--뇌발달과 신경전달물질인 아세틸콜린의 합성에 관여해 기억력 향상과 인지 기능 유지에 도움. 태아의 뇌발달에 중요한 역할함. 4. 심혈관...
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가을철 보양식?.."햇볕만 한 게 없다" 2024.10.11해당카페글 미리보기
위해 하루 30분~1시간 동안 햇볕을 쬐라고 권장한다. 하지만 직장인의 경우 점심 후 30분 정도 산책을 하면 하루 권장량에 해당하는 비타민D를 충분히 만들 수 있다는 게 전문가들의 견해다. 가을 햇볕을 즐기려면 유리를 투과한 햇볕보다는 피부에 되도록...
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무서운 암도 예방한다? 건강 100세의 주역 ‘비타민D’. 2024.10.08해당카페글 미리보기
일 때, 대장암과 유방암, 전립선암의 예방효과가 30~50% 증가한다는 연구발표였다. 미국 보스턴 의대 홀릭 박사는 “비타민D 하루 권장량만 섭취하면 이와 같은 암 발병률을 30~50% 줄일 수 있다. 또한 전립선 특이 항원(PSA)의 수치를 떨어뜨리기 때문에...
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비타민D의 중요성: 아기와 어린이의 건강한 성장을 위한 가이드 2024.10.03해당카페글 미리보기
뼈의 연화 및 변형 (구루병) - 성장 지연 - 근육 약화 - 잦은 감염과 질병 - 피로감과 무기력 ## 아기와 어린이의 비타민D 하루 권장량 미국 소아과학회(AAP)에 따르면, 아기와 어린이의 비타민D 하루 권장량은 다음과 같습니다: - 0-12개월 아기: 400 IU...