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“나이 들어서도 우유를 쭉쭉”…중년 이후 자주 먹으면 좋은 식품? 2024.07.16해당카페글 미리보기
가장 좋다. 우유, 요구르트 등 유제품=유제품에 함유된 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해준다. 나이가 많은 사람에게는 골다공증, 결장암...두부 등으로도 섭취할 수 있다. 50세 이후 하루 칼슘 권장량은 1200㎎이다. 권순일 기자 XX@XX 유튜브 약초...
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벌화분의 효능 벌화분 먹는 방법 벌화분 2024.07.12해당카페글 미리보기
있습니다. 권장량을 벗어나지 않도록 주의해야 하며, 처음 섭취하는 경우에는 저용량부터 시작하여 점차 늘려나가는 것이...상담해야 합니다. 4. 벌화분 맛있는 먹는 방법 4.1. 직접 섭취: 가장 간단하고 효과적인 방법입니다. 하루 5~10g 정도를 물이나...
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신비의 불로초 톳 2024.07.11해당카페글 미리보기
다시마보다 200% 이상, 우유 보다는1,400% 이상 더 놀라운 사실은 철분이 우유보다 55,000%나 더 함유 되어 있는 것이다. 가히...말한다면 하루에 톳을 40g 정도만 먹어도 일일 칼슘 권장량을 다 채울 수 있을 정도로 칼슘이 풍부하다는 것이며~ 40...
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탈모 방지에 도움이 되는 6가지 채소 및 과일 2024.07.10해당카페글 미리보기
비오틴 하루 섭취 권장량의 20%가 들어 있습니다. 또 항산화 물질인 카로티노이드가 풍부하며, 몸속에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴도 많이 포함하고 있습니다. 비타민 A는 면역 체계의 균형을 유지하는 데 필수 영양소로 꼽힙니다. 6. 마늘 mobile...
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건강정보/ 노년층에 필요한 영양소 11가지 2024.07.10해당카페글 미리보기
골다공증에 걸리기 쉬우므로 칼슘과 비타민 D 보충에 신경 써야 한다. 우리나라 노인의 일일 칼슘 섭취량은 428.5mg으로 권장량인 700mg에 크게 부족하다. <권장 음식> 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56g)을 하루 세 번 먹기. 2...
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[만성피로에 좋은 음식] 2024.07.08해당카페글 미리보기
콩이나 우유와 거의 대등한 단백질 함량을 가지고 있어 근력 강화에 도움이 된다. 4. 토마토 피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하다. 토마토의 붉은색 색소를 이루는 리코펜 성분은 피로를 유발하고 노화의 원인은 되는 활성산소를 억제한다. 또 강력한...
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칼슘 효능 및 부작용, 복용방법, 칼슘 권장량 2024.07.07해당카페글 미리보기
식품: 우유, 치즈, 요거트, 녹색잎 채소, 견과류, 콩류 등이 칼슘이 풍부한 식품입니다. 영양제: 칼슘 보충제는 다양한 형태로 판매되고 있습니다. 칼슘 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 칼슘 흡수를 높이는 방법: 비타민 D 섭취...
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계피의 효능과 부작용 시나몬 차이점 계피 꿀 만드는 법 2024.07.07해당카페글 미리보기
있습니다. 하루 섭취 권장량은 6g 이하입니다. 임신 및 수유 중: 임신 및 수유 중 여성은 계피 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 계피가 자궁 수축을 유발하여 조산을 초래할 수 있다는 우려가 있기 때문입니다. 알레르기: 일부 사람들은 계피에 알레르기가...
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변비에 좋은 용과(드래곤프루츠) 효능 자르기 부작용 2024.07.06해당카페글 미리보기
섭취 권장량인 25~35g의 **약 10%**에 해당하는 양입니다. 섬유질은 장 운동을 활발하게 하고, 변을 부드럽게 만들어 변비 예방 및 완화에 효과적입니다. 1.2 수분 함량 용과는 약 **90%**가 수분으로 이루어져 있습니다. 충분한 수분 섭취는 변을...
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카페인 하루권장량 임산부는 어느 정도 섭취해도 될까? 2024.07.06해당카페글 미리보기
합니다. 권장량을 넘지 않도록 주의: 하루 300mg (혹은 200mg) 이하의 카페인 섭취를 꼭 지켜야 합니다. 카페인 섭취 시간: 카페인은 섭취 후 약 6시간 동안 체내에 반감됩니다. 따라서 잠자리에 들기 6시간 전까지만 카페인 섭취를 마치는 것이 좋습니다...